Inviato:
Lun Gen 30, 2012 9:29 pm
Oggetto: Consiglio proteine?
Salve sono nuovo,ho 20 anni alto 175 e peso 65 kg.Seguo questa dieta:
COLAZIONE
200 ml di latte + cereali all brain,o 3 plasmon
SPUNTINO (20 minuti prima dell'allenamento)
Una mela
PRANZO
100 gr pasta integrale/riso intengrale con 2 cucchiaini di olio o due cucchiaini di passato di pomodoro
200 gr di carne bianca o pesce o tonno e verdure a volontà (a volte alterno con latticini magri,o bresaola,o prosciutto crudo sgrassato)
MERENDA
un frutto + crackers integrali,o 3 gallette di riso
CENA
200 gr di carne bianca o pesce o tonno e verdure a volontà (a volte alterno con latticini magri,o bresaola,o prosciutto crudo sgrassato)
Mi allena tre volte alla settimana in sala pesi per 55 minuti a volta e li altri due giorni faccio una seduta di spinning.Oggi ho comprato le proteine in palestra powerhouse nutrition al gusto nocciola e biscotto.Il mio allenatore mi ha detto quante prenderle cioè 3 misurini dopo l'allenamento almeno 1 ora e mezzo prima di pranzare/cenare una volta al giorno e soltanto i giorni in cui faccio la sala pesi,ma sulla confezione ho letto di prenderne massimo 30 gr al giorno.Qualcuno mi sa consigliare e spiegare?
ciao le proteine in polvere servono solo se la dieta è deficitaria di proteine o se per comodità vuoi sostituire una fonte proteica, la quantità deve rientrare nel tuo fabbisogno proteico giornaliero, ma ti consiglio prima di curare l'alimentazione discutendone nell'apposita sezione _________________ Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo "Non rinunciare. Soffri ora e vivi il resto della vita come un campione!" (Cassius Clay)
che siano 3 _________________ fabiop ha scritto: Lo so che puo' essere scioccante per molti, ma il compito principale degli addominali non è imitare il carapace della tartaruga
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