Dieta per mettere massa

Cice314 · BB principiante Registrato: Jan 30, 2012 Messaggi: 4

Come ho spiegato nell' altra sezione ho appena iniziato a fare palestra dopo un pò di anni di nuoto. Sebbene non sono grasso ho cmq un pò di pancetta mentre per il resto del corpo sono magro, Sono alto 1.66 cm peso 65 kg, 34 anni e sto lavorando su due fronti mettere massa e togliere sta pancetta. In mio problema è che stando tutto il giorno fuori e mangiando in mensa all'uni non posso sciegliere certo io che mangiare. Cosi avevo pendato ad un integratore. Cmq vi posto un pranzo tipo alla mensa:

Primi Piatti

* Paella alla valenciana*
* Penne alla puttanesca
* Penne in bianco
* Penne al pomodoro
* Crema di patate

Secondi

* Fettina di pollo ai ferri
* Goulash di manzo
* Filetto di persico olio e limone*
* Bruschetta alle verdure grigliate
* Toast cotto, pomodoro e fontina
* Insalatona

Contorni

* Crocchette di patate*
* Piselli al prosciutto*
* Buffet di verdure
* Tramezzini assortiti

I dessert

* Caffè
* Gelato
* Buffet di frutta fresca
* Sacher
* Tartelletta all'anas
* Macedonia di frutta fresca

Io per colazione mangio te con biscotti, a cena patate al forno con speck o altro affettato, e a merenda frutta secca 20 g

Chad · BB principiante Registrato: Sep 02, 2011 Messaggi: 1036

non ho capito quello che vuoi sapere ma comunque mettere massa e perdere grasso contemporaneamente non è possibile
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Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo "Non rinunciare. Soffri ora e vivi il resto della vita come un campione!" (Cassius Clay)


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