Inviato:
Mer Feb 01, 2012 2:32 pm
Oggetto: Zuccheri post W.O. e dopo 1 ora proteine?
Ciao a tutti,
ho letto su un sito web che nel post W.O., a muscoli svuotati e metabolismo alto, è consigliabile consumare glucosio come ad esempio banana o frutta in generale e solo dopo consumare la dose proteica di cui necessita il nostro organismo.
Ma non è meglio assumere le proteine subito dopo l'allenamento per favorire fin da subito la "ricostituzione" dei muscoli o sbaglio?
Anche se utilizzando la funzione cerca troverai tanti topic aperti su questo argomento, la linea guida generale è carbo alto ig subito dopo e circa 30 min dopo proteine.
Sarebbe preferibile un post wo liquido tipo malto-dex-vitargo immediatamente dopo l'allenamento e whey dopo 30 min. nel caso di post wo solido ti consiglio x i cho gallette di riso o pane bianco e non la banana a causa delle fibre che rallentano l'assimilazione, x le pro affettato magro o albume.
Ovviamente sempre che il tuo pasto successivo avvenga almeno 90 min dopo.
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