Inviato:
Mer Feb 01, 2012 5:50 pm
Oggetto: Scheda allenamento e alimentazione massa muscolare
Salve a tutti mi chiamo luca ed è da circa 4 mesi che ho iniziato ad andare in palestra.
Sono alto circa 1.72 e peso 66kg.
Il mio obiettivo è fare un allenamento che incrementi la mia massa muscolare per avere un ''buon fisico'' per l'estate. Volevo un cosiglio per una nuova scheda, indicando il numero di ripetizioni, il numero di serie e il tempo di riposo tra una serie ed un altra.
Vado in palestra 4 giorni a settimana, il lunedi-martedi-giovedi-sabato.
Inoltre, se possibile, volevo una scheda di alimentazione per sviluppare la massa muscolare.
scherzi a parte, qui nessuno ti farà una scheda, nè tantomeno una dieta.
te le crei entrambe tu utilizzando i topic guida, poi le posti (la scheda di allenamento nella sezione "principianti", la dieta in quello "diete e nutrizione"), e ti verrà consigliato come sistemarle per il meglio.
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