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TOPIC: Risultato BIA, scheda palestra e attesa di vostri consigli!

indice -> allenamento -> schede e programmi specifici

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frestolino
BB principiante

Registrato: Feb 02, 2012
Messaggi: 1

Inviato: Ven Feb 03, 2012 12:00 am Oggetto: Risultato BIA, scheda palestra e attesa di vostri consigli!

Vi posto il risultato della BIA e la scheda che mi è stata fatta, se necessitate di altro chiedete pure. BIA: http://imageshack.us/photo/my-images/52/biah.jpg/ PROGRAMMA: Non ne sono estremamente convinto, per questo spero in qualche spunto da parte vostra. ARTI SUPERIORI 10X3 (ca. 70/80%MAX) ARTI INFERIORI 8X4 (ca. 60/70% MAX) A) RISCALDAMENTO ADDOMINALI 20X3 PANCA INCLINATA MANUBRI PANCA PIANA BILANCIERE CROCI SU PANCA CAVI CURL MANUBRI SCOTT CORSA 15-20 MIN B) RISCALDAMENTO ADDOMINALI 20X3 TRAZIONI LIBERE (LAT DIETRO) TRAZIONI DAVANTI (LAT. AVANTI) LAT MACHINE PRESA INVERSA ESTENSIONI CON 2 MANI FRENCH PRESS CORSA 15-20 MIN C) RISCALDAMENTO ADDOMINALI 20X3 DELTOID LENTO AVANTI LEG CURL POWER SQUAT LEG EXTENSION CORSA 15-20 MIN vi ringrazio

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