Inviato:
Ven Feb 03, 2012 10:45 am
Oggetto: Rimettersi in forma
Ciao a tutti, questo è il mio primo post! Ho 24 anni e per studio in questi ultimi 2 anni sono stato fermo. Da 2 settimane ho ripreso a frequentare la palestra 2-3 volte la settimana svolgendo allenamento sia cardio sia con i pesi.
Globalmente non sono messo malissimo tranne per il pannicolo adiposo sull'addome. La mia % di grasso corporeo è salita al 19,8, peso 75 e sono alto 1,78. Volevo chiedere il vostro aiuto per creare una dieta su misura con alimenti di facile preparazione ed eventuali integratori da abbinare x perdere massa grassa e aumentare quella magra. Sarò grato a chi condividerà le sue conoscenze con il sottoscritto!
Grazie a tutti!
ciao partendo dal presupposto che mettere massa e togliere grasso contemporaneamente non è possibile io ti consiglio di scendere prima con la bf, quindi con una dieta mirata e un allenamento adeguato, ed in seguito seguire un programma di massa
Si scusa mi sono spiegato male hai perfettamente ragione!
Proprio per abbassare il bf vorrei che mi consigliaste una dieta precisa e dettagliata sulla base degli obiettivi e tenendo conto degli impegni in palestra
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
home
bbWorld
utenti
community
documenti
contatto diretto
statistiche
Letture consigliate:
