Non rieco ad aumentare la massa muscolare!!! perchèèè??????!

rox_93 · BB principiante Registrato: Feb 03, 2012 Messaggi: 1

Salve mi chiamo Michele ho 19 anni e il mio problema principale è quello di non riusire, nonostante frequenti da circa 3 mesi la palestra per 3 volte la settimana, a mettere su una buona massa muscolare. Sono alto 1,79 e peso 62/63 kg in questi mesi di allenamento penso di aver svolto gli esercizi correttamente e di aver lavorato bene, oltre ovviamente a seguire una ricca e sana alimentazione, non dico di non aver ottenuto risultati perche ci sono stati miglioramenti un po' dappertutto ma per il momento non noto cambiamenti che non mi soddisfano affatto. Quanto tempo ci vorrà prima che finalmente acquisti una buona massa? E' necessario che prenda qualche integratore? se si cosa mi consigliereste? Scusate ma sono disperato e deluso perchè non voglio sprecare tempo e denaro inutilmente.

Elia21 · BB principiante Registrato: Dec 25, 2011 Messaggi: 164

Se è solo da 3 mesi gli integratori ancora non ti servono.Guarda il topic su come crearsi una dieta su misura è molto chiaro Wink

belloEimpossibile · Inviato: Sab Feb 04, 2012 12:16 pm Oggetto:

se pretendi di vedere risultati nei primi 3mesi, cambia hobby.
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bostick23 · Inviato: Sab Feb 04, 2012 12:59 pm Oggetto:

Quanto pesavi prima di iniziare?
Come ti è gia stato detto, in tre mesi non puoi far miracoli, però siccome sei parecchio sottopeso, con una buona dieta ipercalorica e un allenamento adeguato potresti crescere parecchio in poco tempo.. Ti consiglio di postare nel dettaglio la tua dieta e il tuo allenamento, per poterti dare un aiuto migliore Wink

mbtsuper1 · BB principiante Registrato: Jan 08, 2012 Messaggi: 191

e vorresti fare massa in 3 mesi? io ne ho dovuti aspettare ben 5 solo per fare un filo in più di muscolo sulle braccia!!!
comunque, come già ti è stato detto, devi fare una buona dieta ipocalorica, andare in palestra e riposare. Wink

belloEimpossibile · Inviato: Sab Feb 04, 2012 2:59 pm Oggetto:

non IPOcalorica ma IPERcalorica.
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snake-ice · BB intermedio Registrato: Oct 31, 2010 Messaggi: 3427

teoricamente i primi mesi dovresti vedere i maggiori risultati (ovviamente se fatti bene...)
posta la scheda da quella si possono capire tante cose...
ma l'alimentazione comè? sicuro di star seguendo un alimentazione ipercalorica? stai aumentando di peso?


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