Inviato:
Ven Feb 03, 2012 7:51 pm
Oggetto: Addominali senza sovraccarico...è davvero inutile?
Ciao,
non vado in palestra, mi alleno a casa e per varie ragioni faccio i classici crunch e inversi a corpo libero senza sovraccarico in 3x20.
So già che gli addominali sono un muscolo come gli altri e come gli altri vanno allenati ma mi chiedevo se con i classici 3x20 a corpo libero si perde tempo ocomunque qualche cosa la i ottiene...eppure della gente che conosco li ha allenandosi con questo metodo, certo, non hanno addominali sviluppatisismi ma la tartaruga si vede.
Che ne pensate?
ps: so già che gl iaddominali per "vedersi" hanno bisogno di una buona massa e di una bassa bf...la mia domanda ha per oggetto soltanto il modo di allenarli.
in molti sostengono che l'addome oltre i 4-6cm di sviluppo da natural non può andare (ipertrofizzato).
tu allenalo con i crunch classici, crunch alla sbarra, con sovraccarico ad esempio con la macchina o reggendo i manubri, e poi abbassa la BF dal tuo corpo e il gioco è fatto.
personalmente non li ho mai allenati come andrebbero.. avevo circa 7-8cm di volume e sistemata l'alimentazione ecco che spuntano.
poi certo, ora li alleno come ti ho spiegato e spuntano sempre più fuori e non devo strizzare le palle per farli vedere.
ma anche senza un grande allenamento ma con una buona alimentaziobne si vedono eccome. _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
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