Inviato:
Sab Feb 04, 2012 3:22 pm
Oggetto: BB vegetariano
salve a tutti! mi presento, mi chiamo Filippo, ma tutti mi chiamano Dhunkan, è la prima volta che scrivo qui e spero di trovarmi bene..
Io vorrei parlare di dietea, argomento che so avrete trattato mille volte, ma in questo caso sarà un modo diverso.. Questo perchè io sono vegetariano (NB: non vegano) .. Per iniziare qualche notizia su di me,credo di essere un endotipo, sono alto 1,78 e peso 101 kg.. non sono grasso ma nn sono asciutto.. ho una bella massa ed a me il mio fisico devo dire nn dispiace anche se ovviamente preferirei essere grosso e definito come chiunque credo.. mi alleno 3 times/week..allora, i miei dubbi risiedono nella mia dieta per la massa, che, essendo vegetariano, non è certamente la classica dieta da BB.. vi dico come mangio io, anticipando k so di avere carbo bassissimi, eppure ingrosso,se li aumento intanto divento enorme sì,prendo tanta forza e la cosa mi piace anche perchè è ciò per cui mi alleno di più, ma il problema è il grasso.. !!
colazione: 40g proteine in polv. WHEY
spuntino: 170g yogurt magro (170g= 17g prot, 0 grassi, 8 carbo)
pranzo: 70-80 g pasta o riso + 100g parmigiano
a)post wo:40g prot whey, 50g riso,aminoacidi.
b)gg non wo:yogurt magro, o mozzarelle light(200 g)
cena: soia secca, o hamburger d soia, o albume ecc + 50 gr pane x un valore di 30-35 g proteine-40-60 g carbo, 15-25 g grassi.
prenanna: alimento proteico qualsiasi, yogurt,formaggi light,fiokki d latte,legumi,barretta ecc.. (20 g prot)
non chiedo di dirmi semplicemente se la dieta è esatta perchè comunque so che è un pò squilibrata come ho già detto, vi chiedo, se possibile, di farmi proprio un esempio di possibile altra alimentazione.. ah, ho 24 anni.. Grazie a tutti in anticipoo!
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