Alimentazione massa

elessar · BB principiante Registrato: Feb 06, 2012 Messaggi: 1

Salve a tutti! Sono alto un metro e 80 peso 73kg... Questa dovrebbe essere una dieta per mettere massa... Mi alleno 4 volte a settimana

Colazione
3 fette biscottate con la marmellata
300ml di latte parzialmente scremato
16 oro saiwa (può sembrare eccessivo ma evidentemente la mattina ho bisogno di mangiare molto, perche' anche così alle 11 già muoio di fame)

Spuntino
1 yogurt + 1 mela

Pranzo
120 gr di pasta/riso
200 gr di carne rossa o bianca o tonno o 2 uova
Verdure

Spuntino
1 yogurt + 1 mela
Oppure solo dopo l'allenamento
100gr di pane integrale + prosciutto crudo

Cena
200 gr di carne + verdure

Consigli?

fatboy · BB intermedio Registrato: Nov 27, 2011 Messaggi: 2219

troppo pochi carboidrati, sembra più una dieta x la definizione che x la massa

Floyd · BB avanzato Registrato: Apr 10, 2010 Messaggi: 11117

1) questa non è la sezione per postare diete

2) senza i tuoi dati quali mb e fcg non possiamo dirti nulla

3)dovresti calcolare le calorie ed i macronutrienti della tua dieta.

buon lavoro!
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Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!

----NO PAIN NO GAIN----

Chad · BB principiante Registrato: Sep 02, 2011 Messaggi: 1036

quoto quello già detto e aggiungo leggiti il post in evidenza su come crearsi una dieta su misura Wink


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