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Messaggio |
giulio90
BB principiante
Registrato: Jan 08, 2012
Messaggi: 22
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 Inviato:
Mar Feb 07, 2012 10:25 pm
Oggetto: Cosa mangiare prima di andare a letto? |
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| Ciao a tutti, leggendo dei post nel forum, ho letto che mangiare la frutta prima di andare a letto non va bene, quindi secondo voi cosa posso mangiare? |
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Chad
BB principiante
Registrato: Sep 02, 2011
Messaggi: 1036
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| Inviato:
Mar Feb 07, 2012 10:33 pm
Oggetto: |
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il prenanna deve essere formato da alimenti grassi e con proteine a lento rilascio. Quindi gli alimenti più indicati sono yogurt greco, frutta secca, caseine, fiocchi di latte, grana...Comunque il prenanna non è un pasto obbligatorio puoi anche evitarlo se le calorie e i valori nutrizionali del prenanna li ridistribuisci durante l'arco della giornata  |
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titanium
BB professionista
Registrato: Jun 19, 2010
Messaggi: 5430
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| Inviato:
Mar Feb 07, 2012 10:47 pm
Oggetto: |
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quoto in toto
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-istruttore di I° livello di bodybuilding
-istruttore primo livello fitness e pesi
-personal trainer primo e secondo livello
-preparatore agonistico di bodybuilding (primo corso in italia)
-alimentazione ed integrazione |
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belloEimpossibile
BB moderatore
Registrato: Jun 25, 2009
Messaggi: 13819
Località: AnCoNa
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| Inviato:
Mar Feb 07, 2012 11:34 pm
Oggetto: |
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quoto.
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Lion14
BB principiante
Registrato: Jun 21, 2010
Messaggi: 984
Località: Gibellina
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| Inviato:
Mar Feb 07, 2012 11:44 pm
Oggetto: |
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| Quoto ank'io |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11117
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 12:06 am
Oggetto: |
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se quotate tutti allora lo faccio anche io 
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Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
----NO PAIN NO GAIN---- |
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belloEimpossibile
BB moderatore
Registrato: Jun 25, 2009
Messaggi: 13819
Località: AnCoNa
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 12:56 am
Oggetto: |
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quoto tutti tranne me stesso.
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 1:03 am
Oggetto: |
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visto che quotate tutti io non lo faccio, o meglio quoto alcune cose e non altre
sono d'accodo di privilegiare le proteine e anche i grassi, per i grassi l'avervo detto in un altro topic e mi era stato risposto che era sbagliato, invece a quanto pare non sono l'unico a pensarla così
non sono però d'accordo sull'importanza di questo pasto che ritengo invece il più importante assieme alla colazione e al post-wo ovviamente, anche se poi in realtà dipende uno a che ora va a dormire |
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giulio90
BB principiante
Registrato: Jan 08, 2012
Messaggi: 22
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 6:51 pm
Oggetto: |
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Ciao grazie per la risposta, ci sono altri tipi di alimenti che si possono mangiare oltre quelli gentilmente citati da Chad o quelli sono i più adatti? Ciao
P.S Per la frutta secca vanno bene le noci o le mandorle? Se si 30g sono troppe. |
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Chad
BB principiante
Registrato: Sep 02, 2011
Messaggi: 1036
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 7:21 pm
Oggetto: |
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| io non ritengo molto importante questo pasto, purché le kcal ed i macro vengano ridistribuiti nella giornata, non credo che in 8 ore di digiuno si catabolizzi, oltre alle fonti già citate puoi utilizzare una qualsiasi altra fonte proteica abbinata a dei grassi per rallentarne l'assorbimento, anche se secondo me non è il massimo |
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T-Bag
BB principiante
Registrato: Feb 07, 2012
Messaggi: 169
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 8:46 pm
Oggetto: |
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| quoto in tutto con Chad tranne che per il grana!!! Mica per niente, è che contiene un bel pò di sodio, se sei in massa pesante magari non te ne frega niente ma altrimenti prima di andare a letto eviterei! |
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 10:46 pm
Oggetto: |
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| Chad ha scritto: | | io non ritengo molto importante questo pasto, purché le kcal ed i macro vengano ridistribuiti nella giornata, non credo che in 8 ore di digiuno si catabolizzi, oltre alle fonti già citate puoi utilizzare una qualsiasi altra fonte proteica abbinata a dei grassi per rallentarne l'assorbimento, anche se secondo me non è il massimo |
si ma alle 8 ore di sonno devi aggiungere il tempo che va dalla cena al momento che vai a dormire, quindi le 8 ore diventano 11/12 se non mangi appunto prima di andare a dormire
in più proprio xchè poi non mangi x 8 ore questo pasto è importante, anche perchè i muscoli si dice abbiano la crescita maggiore durante il riposo notturno |
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kenshiro95
BB principiante
Registrato: Jan 10, 2011
Messaggi: 33
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 11:52 pm
Oggetto: |
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| quoto fatboy e anch'io credo k il pasto pre-nanna sia molto importante....e a giulio consiglio fiocchi di latte k sn i migliori....una buona fonte di proteine della caseina k ti copre almeno per le prime 3/4 ore di sonno.... cn poki carbo e buoni grassi! |
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elise
BB intermedio
Registrato: Jul 22, 2010
Messaggi: 2095
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| Inviato:
Gio Feb 09, 2012 9:02 am
Oggetto: |
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| fatboy ha scritto: | | Chad ha scritto: | | io non ritengo molto importante questo pasto, purché le kcal ed i macro vengano ridistribuiti nella giornata, non credo che in 8 ore di digiuno si catabolizzi, oltre alle fonti già citate puoi utilizzare una qualsiasi altra fonte proteica abbinata a dei grassi per rallentarne l'assorbimento, anche se secondo me non è il massimo |
si ma alle 8 ore di sonno devi aggiungere il tempo che va dalla cena al momento che vai a dormire, quindi le 8 ore diventano 11/12 se non mangi appunto prima di andare a dormire
in più proprio xchè poi non mangi x 8 ore questo pasto è importante, anche perchè i muscoli si dice abbiano la crescita maggiore durante il riposo notturno |
nel tempo che va dalla cena al letto non catabolizzi visto che i nutrienti che hai fornito con la cena non si volatilizzano in 5 minuti. non è mentre mangi che dai i nutrienti, ma nel tempo che passa dal pasto al loro completo assorbimento. e a meno che tu non ceni a whey isolate, ci vogliono 3-4 ore.. |
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Gio Feb 09, 2012 11:18 am
Oggetto: |
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[quote="elise"] | fatboy ha scritto: | | nel tempo che va dalla cena al letto non catabolizzi visto che i nutrienti che hai fornito con la cena non si volatilizzano in 5 minuti. non è mentre mangi che dai i nutrienti, ma nel tempo che passa dal pasto al loro completo assorbimento. e a meno che tu non ceni a whey isolate, ci vogliono 3-4 ore.. |
per il completo assorbimento e assimilazione credo ci vogliano più di 3/4 ore, e comunque come hai detto tu mi dai ragione perchè dopo quelle 3/4 ore allora sarebbe meglio mangiare ancora no |
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