Inviato:
Mer Feb 08, 2012 12:59 am
Oggetto: FIBRE: in quale momento della giornata?
Ciao a tutti, sono nuovo del forum (anche se è parecchio che guardo i post sul forum); comunque girando tra i post non ho trovato un risposta a questa mia domanda:
Quale è il/i pasto/i in cui è meglio aggiungere fibre? E quale il pasto in cui è sconsigliato assumere fibre?
So che non va bene nel post-WO perchè rallenta l'assorbimento delle proteine e che potrebbe andare bene a colazione o a metà mattina, chi mi sa spiegare qualcosa in più?
Consideriamo ad esempio un BB in fase di massa (anche se non so se incide ai fine di questo discorso)
in tutti i pasti in cui vuoi un assorbimento rapido.
in tutti gli altri sono consigliatissime.
praticamente, imho, tutti i pasti tranne il postwo. la colazione dipende: se puoi fare lo spuntino di metà mattina evitale, se ti serve per tirare fino a pranzo usale.
io direi limitale nel postwo e nel pasto solido successvo.
per il resto inseriscile quando vuoi. _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
quindi nel caso facessi come postWO:
immediatamente dopo l'allenamento----------una banana o 2 cucchiai di mieie
dopo 30/40 minuti-----------cena (utilizzando come proteine la carne)
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