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T-Bag
BB principiante
Registrato: Feb 07, 2012
Messaggi: 169
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 Inviato:
Mer Feb 08, 2012 1:23 am
Oggetto: Alimenti con proteine veloci?? |
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Qualcuno conosce alimenti che contegano proteine veloci, adatte così al postWO?
P.S: So che ci sono le whey ma per qualche mese non posso prenderle |
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 1:27 am
Oggetto: |
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| latte e uova, non a caso le whey derivano proprio da questi due alimenti che hanno le proteine col più alto valore biologico |
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T-Bag
BB principiante
Registrato: Feb 07, 2012
Messaggi: 169
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 1:43 am
Oggetto: |
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le uova lo avevo letto in qualche post! il latte non lo sapevo: ma il latte ha solo 3 gr di pro x 100 ml!!!
Quindi:
1) nel caso delle uova come faccio a prenderle subito dopo l'allenamento?
2) il latte ha troppo poche pro! cosa faccio me ne scolo 750ml a fine allenamento?
Nel postWO di solito faccio: 1 banana o 2 cucchiai di miele;
E dopo 30/40 min 200 gr di carne.
Non è meglio assumere anche delle proteine veloci a fine allenamento? |
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Vincenzo_f
BB principiante
Registrato: Aug 15, 2011
Messaggi: 198
Località: NA
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 2:30 am
Oggetto: |
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Ma se uno è talmente tecnico da preoccuparsi di assumere proteine veloci dopo il WO e si chiede quali cibi le contengano...allora non fa prima a comperarsi direttamente delle whey?  Mah...
Certo portarsi dietro una frittata nello spogliatoio, mica male come idea.  |
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titanium
BB professionista
Registrato: Jun 19, 2010
Messaggi: 5430
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 8:58 am
Oggetto: |
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va bene anche pollo e carni magre o pesce va bene anche albumi
evterei il latte che post wononè l'ideale,l'importante sono i carbo post wo ce servono molto di più delle proteine
_________________
-istruttore di I° livello di bodybuilding
-istruttore primo livello fitness e pesi
-personal trainer primo e secondo livello
-preparatore agonistico di bodybuilding (primo corso in italia)
-alimentazione ed integrazione |
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Eagle86
BB principiante
Registrato: Jan 31, 2010
Messaggi: 610
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 12:56 pm
Oggetto: |
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| comprati le whey,tranquillo non ci si muore. è assurdo che certa gente ha terrore di un pò di polvere proteica e magari sono i stessi che mangiano al mc donald o assumono tutti gli schifi che ci propinano come cibi "normali" |
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 4:06 pm
Oggetto: |
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| titanium ha scritto: | va bene anche pollo e carni magre o pesce va bene anche albumi
evterei il latte che post wononè l'ideale,l'importante sono i carbo post wo ce servono molto di più delle proteine |
direi che servono sia carbo che pro, molti infatti si mangiano una banana e poi prendono le whey
io a volte post-wo prendo 75 gr di gainer con 400/500 ml di latte
per quale motivo dici che il latte post-wo non va bene? |
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 4:08 pm
Oggetto: |
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| Vincenzo_f ha scritto: | Ma se uno è talmente tecnico da preoccuparsi di assumere proteine veloci dopo il WO e si chiede quali cibi le contengano...allora non fa prima a comperarsi direttamente delle whey? Mah...
Certo portarsi dietro una frittata nello spogliatoio, mica male come idea. |
quoto, le uniche ptoteine a rapida assimilazione sono quelle in polvere in quanto pre-digerite |
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titanium
BB professionista
Registrato: Jun 19, 2010
Messaggi: 5430
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 4:12 pm
Oggetto: |
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| fatboy ha scritto: | | titanium ha scritto: | va bene anche pollo e carni magre o pesce va bene anche albumi
evterei il latte che post wononè l'ideale,l'importante sono i carbo post wo ce servono molto di più delle proteine |
direi che servono sia carbo che pro, molti infatti si mangiano una banana e poi prendono le whey
io a volte post-wo prendo 75 gr di gainer con 400/500 ml di latte
per quale motivo dici che il latte post-wo non va bene? |
diresti sbagliato post wo il macro più importante sono i carbo,anzi molti usano assumere solo carbo e dopo 1 ora fasi un pasto completo,ma le pro sono in secondo piano post wo
per il latte ci sono varie discusione se usi la funzione cerca 
_________________
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 4:14 pm
Oggetto: |
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| si ma io volevo una spiegazione un po' più scientifica |
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danny_carey
BB principiante
Registrato: Oct 19, 2011
Messaggi: 923
Località: cosenza
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 4:29 pm
Oggetto: |
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le proteine dell'uovo non sono di veloce assimilazione ma di media !!! cosi come la carne e il pesce ...solo il latte degli alimenti solidi ha una assimilazione quasi veloce !!!
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DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11117
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 5:03 pm
Oggetto: |
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@ danny_carey
stai generalizzando troppo e rischi di cadere nell'errore.
le proteine dell'albume d'uovo sono a rapida assimilazione.
il latte come alimento dipende che tipo intendi:se intero,scremato o parzialmente scremato.ovviamente la velocità varia in base alla quota di grassi.
_________________
Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
----NO PAIN NO GAIN---- |
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 5:13 pm
Oggetto: |
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| Floyd ha scritto: | @ danny_carey
stai generalizzando troppo e rischi di cadere nell'errore.
le proteine dell'albume d'uovo sono a rapida assimilazione.
il latte come alimento dipende che tipo intendi:se intero,scremato o parzialmente scremato.ovviamente la velocità varia in base alla quota di grassi. |
ovviamente latte scremato che ha pure più proteine |
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danny_carey
BB principiante
Registrato: Oct 19, 2011
Messaggi: 923
Località: cosenza
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 5:30 pm
Oggetto: |
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| Floyd ha scritto: | @ danny_carey
stai generalizzando troppo e rischi di cadere nell'errore.
le proteine dell'albume d'uovo sono a rapida assimilazione.
il latte come alimento dipende che tipo intendi:se intero,scremato o parzialmente scremato.ovviamente la velocità varia in base alla quota di grassi. |
per me le proteine dell'uovo non sono ad assimilazione veloce .. non generalizzo .. ma le uova dopo l'allenamento io non le vedo bene .. sicuramente il latte anche se intero è di assimilazione piu veloce rispetto all'albume
_________________
DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool |
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danny_carey
BB principiante
Registrato: Oct 19, 2011
Messaggi: 923
Località: cosenza
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 5:35 pm
Oggetto: |
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le proteine dell'albume sono intermedie !!
_________________
DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool |
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