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Messaggio |
farfallalibera12
BB principiante
Registrato: Jul 05, 2011
Messaggi: 111
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 Inviato:
Ven Feb 10, 2012 12:46 pm
Oggetto: pre work con proteine e grassi |
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| Cosa ne pensate di un pre work fatto di proteine e grassi senza carboidrati? |
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titanium
BB professionista
Registrato: Jun 19, 2010
Messaggi: 5430
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| Inviato:
Ven Feb 10, 2012 1:53 pm
Oggetto: |
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potreti trovarti con meno energia potresti
ma i carboidrati per una donna servono rischio amonorrea 
_________________
-istruttore di I° livello di bodybuilding
-istruttore primo livello fitness e pesi
-personal trainer primo e secondo livello
-preparatore agonistico di bodybuilding (primo corso in italia)
-alimentazione ed integrazione |
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T-Bag
BB principiante
Registrato: Feb 07, 2012
Messaggi: 169
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| Inviato:
Ven Feb 10, 2012 3:45 pm
Oggetto: |
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| la cosa migliore penso che sia pro a lento rilascio + grassi + carbo a basso IG (pochi magari ma sono necessari)!! poi c'è anche chi mi dice che servono anche i carbo ad alto IG, anche di questi pochi, in rapporto 1:2 con quelli a basso IG!! |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11117
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| Inviato:
Sab Feb 11, 2012 11:18 am
Oggetto: |
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puoi provare. di certo ha un sua logica usare solo pro e grassi,ma d'altro canto i carbo sono altrettanto importanti.
il fatto è che non esste un prewo standard da seguire,tutto varia da individuo ad ndividuo.quindi ti consiglio di provare così per una settimana poi prova ad inserire una fonte di carbo e valuta tu stessa le differenze
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Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
----NO PAIN NO GAIN---- |
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elise
BB intermedio
Registrato: Jul 22, 2010
Messaggi: 2095
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| Inviato:
Sab Feb 11, 2012 12:08 pm
Oggetto: |
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non ne vedo il senso.
perché affaticarti la digestione con i grassi e privarti dell'energia dei carboidrati?
ma siamo sempre lì: se ci fosse dietro una teoria interessante potresti anche provare, ma mi sembra motivato sempre dalla stessa cosa, il terrore dei carboidrati. |
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farfallalibera12
BB principiante
Registrato: Jul 05, 2011
Messaggi: 111
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| Inviato:
Dom Feb 12, 2012 1:17 pm
Oggetto: |
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| va bene Grazie ragazzi, l'unica Cosa è provare. Magari evito i grassi mi faccio solo un bel fruLlato di pro |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11117
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| Inviato:
Dom Feb 12, 2012 10:30 pm
Oggetto: |
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ok.poi facci sapere!
_________________
Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
----NO PAIN NO GAIN---- |
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Lollop
BB principiante
Registrato: May 03, 2011
Messaggi: 113
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| Inviato:
Lun Feb 13, 2012 12:54 am
Oggetto: |
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| non ha molto senso introdurre grassi, anche se dipende quali. Il pasto CHO+PRO, o perlomeno CHO+AA nel pre workout incrementa la sintesi proteica nelle ore successive al workout più di quanto non lo faccia l'assunzione post workout. Questa cosa è interessante. Il carboidrato pre workout offre un supporto energetico durante, e offre un migliore recupero dopo. I grassi rallentano solo i processi digestivi in queste fasi dove la tempistica è importante. |
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loziosam
BB moderatore
Registrato: Feb 13, 2008
Messaggi: 10481
Località: Milano
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| Inviato:
Lun Feb 13, 2012 11:51 am
Oggetto: |
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| Lollop ha scritto: | | Il pasto CHO+PRO, o perlomeno CHO+AA nel pre workout incrementa la sintesi proteica nelle ore successive al workout più di quanto non lo faccia l'assunzione post workout... |
Discutibile. Molte reviews in materia analizzano i dati di decine di studi e affermano l'esatto opposto cioè che un pasto così composto prima dell'allenamento non sia in realtà un booster per la sintesi proteica o la risintesi di glicogeno.
La cosa migliore è arrivare digiuni all'allenamento.
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"...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali |
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marcusangel
BB intermedio
Registrato: Jan 24, 2011
Messaggi: 2052
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| Inviato:
Lun Feb 13, 2012 12:08 pm
Oggetto: |
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| loziosam ha scritto: | | La cosa migliore è arrivare digiuni all'allenamento. |
stra-stra-quoto
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I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !! |
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farfallalibera12
BB principiante
Registrato: Jul 05, 2011
Messaggi: 111
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| Inviato:
Mer Feb 15, 2012 12:49 am
Oggetto: |
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| @ Zio Cosa significa? Che se pranzo Alle 13 e mi alleno Alle 19 non Devo fare lo spuntino pre wo, e Quindi dopo il pranzo non Mangiare più nulla fino Alle 19? Io avevo sentito che allenarsi in ipoglicemia da uno stimolo al gh, non so se è vero questo o No. |
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loziosam
BB moderatore
Registrato: Feb 13, 2008
Messaggi: 10481
Località: Milano
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| Inviato:
Mer Feb 15, 2012 10:33 am
Oggetto: |
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Esattamente, farfallalibera12. Arrivare digiuni è la cosa migliore. Quand'anche dovessi avere una maggiore concentrazione di cortisolo ne risulterebbe una performance pesistica migliore, come dimostrato anche da alcuni studi in merito al sollevamento pesi.
Insomma, il tuo fisico ha tutte le risorse per sostenere un allenamento di resistenza di 7-10 minuti netti senza bisogno di mangiare per 6-700 kcal
_________________
"...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali |
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farfallalibera12
BB principiante
Registrato: Jul 05, 2011
Messaggi: 111
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| Inviato:
Sab Feb 18, 2012 1:49 pm
Oggetto: |
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 grazie zio per la risposta. Invece una cosa di questo tipo come la vedete? Pre wo: 1 mela+20 gr pro e post wo 20 gr whey +20 gr vitargo+ bcca e glutammina? Poi cena con pro verdura grassi Senza carbo. Come la vedreste per una ragazza? |
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farfallalibera12
BB principiante
Registrato: Jul 05, 2011
Messaggi: 111
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| Inviato:
Sab Feb 18, 2012 1:53 pm
Oggetto: |
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| mi rendo conto e ho letto tante volte che il post wo è il momento migliore per mettere i carbo, quindi ho pensato a quell integrazione. È troppa roba per una ragazza? |
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danny_carey
BB principiante
Registrato: Oct 19, 2011
Messaggi: 923
Località: cosenza
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| Inviato:
Sab Feb 18, 2012 2:44 pm
Oggetto: |
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io non sono tanto daccordo su sto fatto di allenarsi a digiuno !!! potresti perdere anche tessuto muscolare ...per non parlare dei cali di zuccheri e svenimenti vari eh !!! io non consiglierei mai una cosa del genere .. poi giustamente ognuno ha le sue idee ..
_________________
DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool |
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