bodybuilding.it
Google+
I cookie ci aiutano a fornire i nostri servizi. Utilizzando tali servizi, accetti il nostro utilizzo dei cookie.
OK
Ulteriori informazioni
utenti connessi: 433  utenti registrati: 53.947  fan facebook:   pagine viste: 1448Mln  
 :: indice ::   
home

bbWorld

bbShop

utenti

community

documenti

contatto diretto

statistiche

 :: bbForum ::   
:: ultimi messaggi ::

FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in integratori alimentari il 17 Mag, 2016 alle 16:42:39


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in proposte e suggerimenti il 17 Mag, 2016 alle 16:41:15


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in test il 17 Mag, 2016 alle 16:40:43


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in pensieri sciolti il 17 Mag, 2016 alle 16:40:35


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in humor & funny il 17 Mag, 2016 alle 16:40:29


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in hobby il 17 Mag, 2016 alle 16:40:24


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in chi siamo il 17 Mag, 2016 alle 16:40:19


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in strategie di gara il 17 Mag, 2016 alle 16:39:02


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in dove e quando? il 17 Mag, 2016 alle 16:37:55


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in diari e video il 17 Mag, 2016 alle 16:36:29


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in donne e muscoli il 17 Mag, 2016 alle 16:36:14


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in antalgico e posturale il 17 Mag, 2016 alle 16:36:03


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in cardio e fitness il 17 Mag, 2016 alle 16:35:52


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in forza e potenza il 17 Mag, 2016 alle 16:35:40


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in schede e programmi specifici il 17 Mag, 2016 alle 16:35:13


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in allenamento il 17 Mag, 2016 alle 16:34:24


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in ricette il 17 Mag, 2016 alle 16:33:46


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in diari ed esperienze il 17 Mag, 2016 alle 16:33:00


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in integrazione il 17 Mag, 2016 alle 16:32:24


FORUM CHIUSO per MIGRAZIONE
messaggio di admin in diete e strategie alimentari il 17 Mag, 2016 alle 16:31:54


forums cerca
 :: novità ::   
BRX 50
BRX 50
 :: offerte ::   
TRX-CONNECT HRC
TRX-CONNECT HRC
1.449,00 €
999,00 €
 :: sondaggi ::   
Quando alleni i tuoi muscoli addominali?

ad ogni allenamento
ogni giorno
a giorni alterni
mi basta la dieta per evidenziarli



Risultati
Ultimo sondaggio
Tutti i sondaggi
www.bodybuilding.it :: Leggi il Topic - quante serie e ripetizioni?
CercaCerca
FAQFAQ
ProfiloProfilo
Messaggi PrivatiMessaggi Privati
LoginLogin

TOPIC: quante serie e ripetizioni?
Condividi:
Condividi su Twitter
Questo forum è chiuso. Non puoi inserire, rispondere o modificare i Topics   Topic chiuso    indice -> allenamento -> schede e programmi specifici
Vai a pagina 1, 2  Successivo  
Autore Messaggio
ghetty
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 17, 2012
Messaggi: 99

MessaggioInviato: Mar Mag 01, 2012 9:45 am    Oggetto: quante serie e ripetizioni? Rispondi citando

Ragazzi volevo un vostro parere su come io alleno i bicipiti e tricipiti e magari dandomi qualke consiglio utile..a me piace avere un fisico alla phelsp e nn di un BB prof.. Io faccio 3 serie da 10 iniziando da 12 kg e aumentando ogni serie di 2 e cosi faccio lo stesso con i tricipiti..Grazie x i consigli!! Smile
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
surlau
BB principiante
BB principiante


Registrato: May 15, 2010
Messaggi: 838

MessaggioInviato: Mar Mag 01, 2012 12:24 pm    Oggetto: Rispondi citando

Potresti cominciare postando la scheda per intero,così da darci più informazioni su di te e sul tuo allenamento,in modo da aiutarti in maniera più specifica ed efficace.
Torna in cima
Profilo Messaggio privato bbGallery
ghetty
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 17, 2012
Messaggi: 99

MessaggioInviato: Mar Mag 01, 2012 3:02 pm    Oggetto: Rispondi citando

va bene..faccio piscina 2 volte a sett ealtri 2 giorni faccio pesi a casa.possiedo una panca regolabile e 2 manubri da 12 kg l'uno..x allenare i bicipiti faccio curl in piedi (cn mano supina) inizio a riscaldarmi facendo 3 serie da 10 cn riposo da 30 sec cn 10 kg..e poi faccio 3 serie da 10 cn 12 14 e 16 kg cn riposo da 30 sec..e poi faccio lo stesso procedimento facendo curl concentrato a mano neutra..Lo stesso giorno alleno tricipiti ecco cm:faccio french press dietro nuca cn 1 manubrio ( il manubrio lo carico cm x i bicipiti) poi faccio 3 serie da 10 di flessioni a braccia strette e x finire french press su panca piana( il carico è cm detto sopra) Grazie
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
ghetty
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 17, 2012
Messaggi: 99

MessaggioInviato: Mer Mag 02, 2012 10:12 pm    Oggetto: Rispondi citando

qualcuno può rispondere?grazie
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
svalvolato
BB principiante
BB principiante


Registrato: Nov 20, 2011
Messaggi: 86

MessaggioInviato: Mer Mag 02, 2012 10:52 pm    Oggetto: Rispondi citando

scheda intera , gambe -petto -dorso ecc...
riporta le schede come fan tutti , cosi non si capisce una ciuppalippa !
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
bodybuilding.it
ti consiglia
529.00€
799.00€
1332.00€ 1199.00€
126.00€
ghetty
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 17, 2012
Messaggi: 99

MessaggioInviato: Gio Mag 03, 2012 12:50 pm    Oggetto: Rispondi citando

io mi alleno a casa..cerco di essere piu preciso
-Curl in piedi(presa supina)(cn manubri)
3x10 kg 12(riposo 30 s)
10 kg 14 " "
10 kg 16 " "
-curl concentrato( presa neutra)cn braccio appogg.su gamba
3x10 kg 12(riposo 30 s)
10 kg 14 " "
10 kg 16 " "
lo stesso giorno alleno tricipiti ecco come:
-french press dietro nuca cn 1 manubrio
3x10 kg 12(riposo 30 s)
10 kg 14 " "
10 kg 16 " "
-Flessioni a braccia strette
3 x 20
-frenc press panca piana
3x10 kg 12(riposo 30 s)
10 kg 14 " "
10 kg 16 " "
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
ghetty
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 17, 2012
Messaggi: 99

MessaggioInviato: Gio Mag 03, 2012 2:16 pm    Oggetto: Rispondi citando

il numero dieci è riferito alle ripetizioni , vicino ce il peso
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
ghetty
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 17, 2012
Messaggi: 99

MessaggioInviato: Ven Mag 04, 2012 4:21 pm    Oggetto: Rispondi citando

toc toc ce nessuno??? Very Happy
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
Cy3uS
BB intermedio
BB intermedio


Registrato: May 11, 2010
Messaggi: 2429
Località: Firenze

MessaggioInviato: Ven Mag 04, 2012 5:31 pm    Oggetto: Rispondi citando

Serie e ripetizioni vanno bene, ma io farei qualcosina di più, tipo lento avanti, panca, stacco da terra...
Poi chi ti dice che Phelps non faccia i pesi?
_________________
"I veri uomini non ballano: si siedono, sudano e imprecano", Bill Hicks
Torna in cima
Profilo Messaggio privato bbGallery
ghetty
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 17, 2012
Messaggi: 99

MessaggioInviato: Sab Mag 05, 2012 3:13 pm    Oggetto: Rispondi citando

potresti spiegarmi in modo più dettagliato gli esercizi k mi hai detto?grazie e cmq nn penso k phelps faccia bb:)
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
bodybuilding.it
ti consiglia
38.94€ 29.50€
19.95€
359.00€
12089.00€ 10990.00€
JohnLocke
BB principiante
BB principiante


Registrato: May 27, 2010
Messaggi: 1331
Località: Ascoli Piceno (quando in licenza)

MessaggioInviato: Sab Mag 05, 2012 3:38 pm    Oggetto: Rispondi citando

ghetty ha scritto:
e cmq nn penso k phelps faccia bb:)

Ed allora perchè allenarti con i pesi? Fai quello che fa il tuo idolo no?
_________________
Discipline is choosing beetween what you want now and what you want most

The honor to unleash violence is paid for by discipline

الجاهل عدو نفسه
Torna in cima
Profilo Messaggio privato bbGallery
Givlius
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 10, 2012
Messaggi: 351

MessaggioInviato: Sab Mag 05, 2012 4:25 pm    Oggetto: Rispondi citando

Very Happy

ma fai solo braccia?
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
ghetty
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 17, 2012
Messaggi: 99

MessaggioInviato: Dom Mag 06, 2012 7:14 am    Oggetto: Rispondi citando

riguardo phelps era un modo di dire,cmq alleno ank petto addome..
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
ghetty
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 17, 2012
Messaggi: 99

MessaggioInviato: Mar Mag 08, 2012 10:33 am    Oggetto: Rispondi citando

Cy3uS puoi spiegarti meglio?? cmq ragazzi io faccio 4 serie da 30 di flessioni (cn maniglie)e poi faccio 3 serie di croci con manubri su panca va bene x aumentare il petto?? aiutatemi grazie e cmq le croci le faccio cn 2 manubri da 12 kg
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
ghetty
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 17, 2012
Messaggi: 99

MessaggioInviato: Ven Mag 25, 2012 1:16 am    Oggetto: Rispondi citando

ehi ragazzi io sto allenando le braccia cn la scheda k ho scritto sopra xò ora qnd mi alleno più nn sento più il braccio di lavorare..devo cambiare esercizio?devo fare più ripetizioni?
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
Mostra prima i messaggi di:   
Topic precedente :: Topic successivo  
Questo forum è chiuso. Non puoi inserire, rispondere o modificare i Topics   Topic chiuso    indice -> schede e programmi specifici Tutti i fusi orari sono GMT
Vai a pagina 1, 2  Successivo
Pagina 1 di 2

 
Vai a:  
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum
Non puoi rispondere ai Topic in questo forum
Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi votare nei sondaggi in questo forum


Powered by phpBB
BEST COMPANY SRL
ORDINI E PAGAMENTI
AREA CLIENTE
SICUREZZA E GARANZIA
PORTALE E NETWORK
SEZIONI SPECIALI
COMMUNITY
Best Company srl - Piazzale Giotto, 1 - 20851 Lissone (MB)
info@bodybuilding.it Tel. 039.278.4141 Fax. 039.278.4145 Partita IVA/C.F. 04014720967
Il nome ed il logo bodybuilding.it® sono marchi registrati di proprietà di Best Company srl
Vietata la copia, anche parziale, senza autorizzazione scritta del materiale presente su bodybuilding.it © 2003-2015