Risolvetemi una volta per tutte questo dubbio sui BCAA

scofield119 · BB principiante Registrato: Jun 07, 2012 Messaggi: 113 Località: Italia

Salve a tutti ragazzi vi devo chiedere una cortesia!. Da troppo tempo mi frulla per la testa il dubbio sui BCAA perchè ci sono varie forme di pensiero: c'è chi dice che prendendoli non si perde il muscolo anche in definizione, c'è chi dice che servono solamente a far recuperare il muscolo e nient' altro.
Ora io sto facendo definizione, più precisamente mi sto asciugando un pò e volevo prendere i BCAA per mantenere intatta la massa magra ma molti miei amici mi hanno detto che non servono per quello ma solo per far recuperare il muscolo. Ditemi voi raga se servono per non far perdere massa magra. Perchè se servono a questo li prendo subito XD. Spiegatemi un pò come funzionano perchè mi sto confondendo troppo. Grazie

raffo36 · Inviato: Mar Giu 12, 2012 1:36 pm Oggetto:

gli amminoacidi non sono altro che cibo "digerito"pronto all'assimilazione
percui se:
-presi dopo wv evitano il catabolismo cioè l'organismo una volta che termina le scorte muscolari ed epatiche dopo l'allenamento, da qualche parte dovra prendere gli zuccheri?? e lo fa con la neoglucogenesi,dove il metabolita sono le proteine muscolari
-presi pre wv danno invece un pizzico più di energia

scofield119 · Inviato: Mar Giu 12, 2012 7:46 pm Oggetto:

quindi non è vero che in definizione se prendo i BCAA post allenamento non mi fanno perdere massa magra ?

tommys832 · Inviato: Mar Giu 12, 2012 7:52 pm Oggetto:

leletriple · BB principiante Registrato: May 21, 2012 Messaggi: 18

Secondo me la perdita di massa magra molto da quanto e come "tagli" sulle calorie, poi i Bcaa aiutano sicuro, ma se mangi 1500 kcal al giorno e pesi 85kg coi bcaa fai ben poco...

tommys832 · Inviato: Mar Giu 12, 2012 8:01 pm Oggetto:

[quote="leletriple"]Secondo me la perdita di massa magra molto da quanto e come "tagli" sulle calorie, poi i Bcaa aiutano sicuro, ma se mangi 1500 kcal al giorno e pesi 85kg coi bcaa fai ben poco...[/quote

Se tagli molto , ma sei a bf alte perdi poca massa ;
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leletriple · BB principiante Registrato: May 21, 2012 Messaggi: 18

tommys832 · Inviato: Mer Giu 13, 2012 9:17 am Oggetto:

se hai una bf molto alta stalli cmq , ma di sicuro non perdi massa magra rispetto a chi ha una bf bassa : è semplice capirlo visto che non c'è grasso che protegge i muscoli
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scofield119 · Inviato: Mer Giu 13, 2012 9:39 am Oggetto:

ho un bf di 13%/ 14% ma ne ho molto da togliere sui fianchi. Sono davvero stanco di queste maniglie.

tommys832 · Inviato: Mer Giu 13, 2012 9:41 am Oggetto:

leletriple · BB principiante Registrato: May 21, 2012 Messaggi: 18

Ok,capito! Very Happy

...aggiungo una domandina,ho un piccolo dubbio e non apro una nuova discussione perchè magari la risposta può tornare utile anche a scofield119..se per mancanza di tempo dovessi fare cardio dopo i pesi,andrebbe bene integrare così per conservare più massa magra possibile? Esempio:

h 15.30: Bcaa e inizio pesi
h 16.30: fine pesi, Bcaa,inizio cardio
h 17.00: fine cardio, whey+malto d.e.19

tommys832 · Inviato: Mer Giu 13, 2012 9:47 am Oggetto:

PERFETTO ! in ipocalorica togli i carboidrati nel postwo : sfrutti di piu l'ormone catabolizzamento e dimagrisci prima.
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leletriple · BB principiante Registrato: May 21, 2012 Messaggi: 18

Quindi solo proteine post wo? Shocked

...io in realtà sono in leggerissima ipo, ma comunque quei 30gr di carbo post wo mi rientrano nel conteggio...se li tolgo scendo di altre 130kcal...o li sposto in altri momenti?

tommys832 · Inviato: Mer Giu 13, 2012 10:01 am Oggetto:

leletriple · BB principiante Registrato: May 21, 2012 Messaggi: 18

Ok!Grazie..


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