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TOPIC: Proteine in polvere - massime dosi giornaliere
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Autore Messaggio
boy123
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Registrato: Aug 27, 2012
Messaggi: 56

MessaggioInviato: Mer Ott 03, 2012 6:05 pm    Oggetto: Proteine in polvere - massime dosi giornaliere Rispondi citando

Ciao a tutti Smile. Visto che non riesco a seguire la dieta al 100% in particolare sulle dosi di proteine, sto pensando di acquistare le proteine in polvere. La cosa che non ho capito e' la dose massima di proteine che posso prendere al giorno.
Se io per esempio a causa del lavoro invece di assumere le 60 proteine stabilite a pranzo e le altre 54 stabilite a cena, ma riesco ad assumerne a pranzo 40 e la sera 30, allo spuntino prenanna posso assumere 50 grammi di proteine in polvere (ovvero la caseina), o sbaglio? Mentre nel caso voglia assumere lo stesso giorno anche le proteine del siero del latte come post allenamento, secondo voi esagero troppo? Quale' la dose massima consigliata al giorno?
Grazie a tutti
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titanium
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Registrato: Jun 19, 2010
Messaggi: 7662

MessaggioInviato: Mer Ott 03, 2012 8:03 pm    Oggetto: Re: Proteine in polvere - massime dosi giornaliere Rispondi citando

boy123 ha scritto:
Ciao a tutti Smile. Visto che non riesco a seguire la dieta al 100% in particolare sulle dosi di proteine, sto pensando di acquistare le proteine in polvere. La cosa che non ho capito e' la dose massima di proteine che posso prendere al giorno.
Se io per esempio a causa del lavoro invece di assumere le 60 proteine stabilite a pranzo e le altre 54 stabilite a cena, ma riesco ad assumerne a pranzo 40 e la sera 30, allo spuntino prenanna posso assumere 50 grammi di proteine in polvere (ovvero la caseina), o sbaglio? Mentre nel caso voglia assumere lo stesso giorno anche le proteine del siero del latte come post allenamento, secondo voi esagero troppo? Quale' la dose massima consigliata al giorno?
Grazie a tutti


calcola il tuo reale fabbisogno proteico
poi che questo derivi da proteine solide o polveri poco cambia
_________________
-istruttore di I° livello di bodybuilding
-istruttore primo livello fitness e pesi
-personal trainer primo e secondo livello
-preparatore agonistico di bodybuilding (primo corso in italia)
-alimentazione ed integrazione
-Accetto allievi
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xNAPx
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Registrato: Oct 02, 2012
Messaggi: 909

MessaggioInviato: Gio Ott 04, 2012 3:23 pm    Oggetto: Rispondi citando

è un po' come se chiedessi: quanto petto di pollo al giorno posso mangiare?

le pro in polvere sono un alimento a tutti gli effetti e come tale va trattato, quindi assumilo in base ai macronutrienti che la tua dieta prevede
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boy123
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Registrato: Aug 27, 2012
Messaggi: 56

MessaggioInviato: Gio Ott 04, 2012 7:30 pm    Oggetto: Rispondi citando

Grazie mille!!
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