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TOPIC: Arginina: quando e quanto secondo voi?
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Autore Messaggio
tonigno78
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Registrato: May 05, 2006
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MessaggioInviato: Gio Set 28, 2006 11:27 am    Oggetto: Arginina: quando e quanto secondo voi? Rispondi citando

Attualmente ho tre allenamenti settimanali
prendo cp da 1 g 3 volte al giorno e due prima di andare a letto!
nei giorni di palestra 2 cp mezz'ora prima e 2 durante....
secondo voi?
bisogna prenderla anche nei giorni in cui non si fa wo? e per quanto tempo?
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MessaggioInviato: Gio Set 28, 2006 11:51 am    Oggetto: Rispondi citando

l' arginina dovresti usarla prima di coricarti
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MessaggioInviato: Gio Set 28, 2006 4:46 pm    Oggetto: Rispondi citando

e basta?
io la uso anche durante gli allenamenti e mi trovo benissimo!
ne sai qualcosa a riguardo?
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MessaggioInviato: Gio Set 28, 2006 4:53 pm    Oggetto: Rispondi citando

durante l' allenamento non ne vedo la necessità
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MessaggioInviato: Gio Set 28, 2006 5:05 pm    Oggetto: Rispondi citando

quanti g?
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MessaggioInviato: Gio Set 28, 2006 5:09 pm    Oggetto: Rispondi citando

arginina -zinco- magnesio
dovrebbe essere l'accoppiata giusto they
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MessaggioInviato: Gio Set 28, 2006 5:13 pm    Oggetto: Rispondi citando

ci sono tanti abbinamenti....
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MessaggioInviato: Gio Set 28, 2006 5:48 pm    Oggetto: Rispondi citando

they mi dici secondo te come devo assumere quest'arginina nei dettagli?
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MessaggioInviato: Gio Set 28, 2006 5:57 pm    Oggetto: Rispondi citando

per me 3-5g prima di coricarsi sono il massimo
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GDG
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MessaggioInviato: Mar Ott 10, 2006 11:03 am    Oggetto: Rispondi citando

Arginina e Glutammina entrano in conflitto (prenanna) ?
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MessaggioInviato: Mar Ott 10, 2006 11:16 am    Oggetto: Rispondi citando

no anzi sono un ' ottima sinergia per il recupero e la stimolazione dell' HGH
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giulioyorke
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MessaggioInviato: Gio Ott 12, 2006 5:28 pm    Oggetto: non fara' male tutta sta roba? Rispondi citando

Ciao a tutti,
sono un nuovo iscritto!
Potrei associare quindi gli aminoacidi ramificati (finito l'allenamento).La glutamina e arginina in piu' le proteine tutto prima di andare a dormire?
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Fabioalex
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Registrato: Sep 01, 2006
Messaggi: 7

MessaggioInviato: Ven Ott 13, 2006 5:52 pm    Oggetto: Re: Arginina: quando e quanto secondo voi? Rispondi citando

tonigno78 ha scritto:
Attualmente ho tre allenamenti settimanali
prendo cp da 1 g 3 volte al giorno e due prima di andare a letto!
nei giorni di palestra 2 cp mezz'ora prima e 2 durante....
secondo voi?
bisogna prenderla anche nei giorni in cui non si fa wo? e per quanto tempo?



Ciao a tutti, da recenti studi americani, che ho potuto testare personalmente con ottimi risultati, l'arginina è ottima se assunta pochi minuti prima degli allenamenti. Se si vuole ottenere un aumento della naturale produzione di ormone della crescita (GH) bisogna rivolgersi all'arginina pyroglutamato, possibilmente in abinamento con ornitina e lisina. Uno dei momenti in cui produciamo più GH è proprio durante gli allenamenti, specialmente se non superano i 50 minuti, un'ora al massimo. Oltre questo termine produciamo sempre meno GH. L'ideale è eseguire esercizi in modo da provocare bruciore muscolare, cosa che stimola ancor di più il GH. Le serie devono durare almeno 30 secondi. Nei giorni in cui non ci si allena, ottimo assumere arginina pyroglutamato, ornitina e lisina pochi minuti prima di dormire, altro momento della giornata in cui si produce più che mai GH.
L'arginina alfa chetoglutarato (A-AKG) è invece un precursore dell'ossido nitrico (NO2), un radicale libero buono, cioè utile al nostro corpo. E' un vero e proprio volumizzatore muscolare che crea un notevole pump, cioè un afflusso importante di sangue come lo si prova raramente. Questo afflusso ha il pregio di portare un insieme di nutrienti proprio nei muscoli che abbiamo allenato, fornendo così di sostanze utili alla crescita le zone colpite dall'allenamento. L'arginina AKG va assunta pochi minuti prima dell'allenamento. E' invece sconsigliabile prima di dormire, in quanto potrebbe ostacolare il sonno.
_________________
Fabioalex - Personal Trainer certificato ISSA
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Wolf
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MessaggioInviato: Ven Ott 13, 2006 8:40 pm    Oggetto: Rispondi citando

Ciao Fabio ,

faresti cosa gradita se levassi il link del tuo sito personale dalla firma...
...e cosa altrettanto gradita sarebbe che tu leggessi il regolamento del Forum...che vieta espressamente...di postare (vale anche per la firma) Link esterni al Forum...Cool



Grazie della collaborazione Wink e benvenuto nel Forum Smile
_________________
" La nostra vita dipende dalle opportunità , anche da quelle che non cogliamo..."

"...train for strenght and size will follow" (David Tate)
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tonigno78
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MessaggioInviato: Sab Ott 14, 2006 11:32 am    Oggetto: Rispondi citando

confermo:
effetto pump durante gli allenamenti e dopo
bruciore durante gli esercizi (cosa che prima non avveniva---- non vi dico degli addominali)
aumento della diuresi se accompagnata da almeno un litro e mezzo di acqua al giono
fatica nell'addormentamento e riposo notturno (mi sembra di non aver dormito per nulla)
_________________
Ott 2007 KILL VIK SQUADRA LUCONICIDA!



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