bodybuilding.it
Google+
I cookie ci aiutano a fornire i nostri servizi. Utilizzando tali servizi, accetti il nostro utilizzo dei cookie.
OK
Ulteriori informazioni
utenti connessi: 812  utenti registrati: 43.051  fan facebook: 76.163  pagine viste: 1077Mln  
 :: indice ::   
home

bbWorld

bbShop

utenti

community

documenti

contatto diretto

statistiche

 :: bbForum ::   
:: ultimi messaggi ::

Dieta Massa | Sana ed Equilibrata.
messaggio di bacchinif in diete e strategie alimentari il 31 Mar, 2015 alle 17:00:20


AIUTO consigli per scheda di allenamento
messaggio di lando in schede e programmi specifici il 31 Mar, 2015 alle 16:54:32


Nuova scheda :o
messaggio di lando in allenamento il 31 Mar, 2015 alle 16:50:13


allenamento
messaggio di lando in allenamento il 31 Mar, 2015 alle 16:47:52


Squat o pressa ?
messaggio di Gravity in allenamento il 31 Mar, 2015 alle 16:21:08


Dieta Definizione
messaggio di Tutto2013 in alimentazione il 31 Mar, 2015 alle 14:54:40


testi validi per interesse personale
messaggio di bonnydevara in diari ed esperienze il 31 Mar, 2015 alle 12:54:41


Dieta non so cosa fare
messaggio di MrTrinita in diete e strategie alimentari il 31 Mar, 2015 alle 12:53:10


dieta per mettere su massa
messaggio di MrTrinita in alimentazione il 31 Mar, 2015 alle 11:33:08


Dieta per prendere massa ( magari non panza)
messaggio di MrTrinita in diete e strategie alimentari il 31 Mar, 2015 alle 11:32:53


bcaa e pancia gonfia....relazioni?
messaggio di MrTrinita in integrazione il 31 Mar, 2015 alle 11:31:01


ARGININA VA BENE?????
messaggio di MrTrinita in alimentazione il 31 Mar, 2015 alle 11:29:57


...Vita nuova!!
messaggio di fitgirl in diari ed esperienze il 31 Mar, 2015 alle 11:13:41


Passaggio di allenamento e scheda
messaggio di Mithra in schede e programmi specifici il 31 Mar, 2015 alle 10:07:06


Dimagrire con il 5x5 di Fabiop ?
messaggio di xbr33zer in schede e programmi specifici il 31 Mar, 2015 alle 01:54:29


Dolore spalla
messaggio di bellinho13 in allenamento il 31 Mar, 2015 alle 00:55:33


scheda allenamento
messaggio di prodriguez in allenamento il 30 Mar, 2015 alle 23:13:28


consigli su scheda nuova è la prima volta che la faccio
messaggio di prodriguez in schede e programmi specifici il 30 Mar, 2015 alle 23:09:03


dubbi scheda nuova: pareri
messaggio di spartan117 in schede e programmi specifici il 30 Mar, 2015 alle 22:48:26


Diario di un Nano
messaggio di sardu in diari e video il 30 Mar, 2015 alle 22:26:05


forums cerca
 :: novità ::   
SILYMARIN 150MG
SILYMARIN 150MG
 :: offerte ::   
COPPIA POLSIERA PER TRAZIONI CON ANELLO E CHIUSURA VELCRO
COPPIA POLSIERA PER TRAZIONI CON ANELLO E CHIUSURA VELCRO
8,90 €
8,30 €
 :: sondaggi ::   
Come hai conosciuto bodybuilding.it ?

Motore di ricerca
Pubblicità online
Riviste o giornali
Fiere o manifestazioni
Tramite un altro sito
Passaparola di amici
Digitando bodybuilding.it



Risultati
Ultimo sondaggio
Tutti i sondaggi
www.bodybuilding.it :: Leggi il Topic - Spiegazione sullo sviluppo dei muscoli?
Letture consigliate: CercaCerca
FAQFAQ
ProfiloProfilo
Messaggi PrivatiMessaggi Privati
LoginLogin

TOPIC: Spiegazione sullo sviluppo dei muscoli?
Condividi:
Condividi su Twitter
Nuovo Topic   Rispondi    indice -> allenamento -> allenamento
 
Autore Messaggio
Crondom
BB principiante
BB principiante


Registrato: May 25, 2013
Messaggi: 10

MessaggioInviato: Mer Lug 10, 2013 2:00 pm    Oggetto: Spiegazione sullo sviluppo dei muscoli? Rispondi citando

Ciao a tutti, una volta qualcuno mi aveva spiegato come funzionava lo sviluppo dei muscoli a grandi linee (mentre fai gli allenamenti i muscoli si "strappano" e in un tot di ore si ricreano più grossi), vorrei approfondire questo discorso, qualcuno potrebbe spiegarmelo o potrebbe consigliarmi un documentario? (forse c'è anche qui sul forum la spiegazione ma non l'ho trovata).
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
trollalero
BB principiante
BB principiante


Registrato: Dec 13, 2011
Messaggi: 592

MessaggioInviato: Mer Lug 10, 2013 7:54 pm    Oggetto: Rispondi citando

te lo spiego in breve senza entrare nello specdifico perchè il discorso è lungo. . come sai il muscolo è composto da fibre a sua volte composte da altri fasci di miofibrilla. .dopo ogni allenamento il muscolo subisce dei microtraumi causati da contrazioni ovviamente muscolari con eccessivi carichi. .alla fine dell'allenamento queste fibre si spezzano ed il muscolo necessita di nutrimenti ecco che entrano in gioco le proteine (sono i mattoni che costruiscono il muscolo) nel giorno in cui non ti alleni il muscolo subirà due effetti:
1) Se non mangi le fibre non vengono riparate e quando farai il successivo allenamento di quel muscolo invece di crescere quel muscolo incomincierà a diminuire sempre di più.

2) Se mangi le fibre vengono riparate e se mangi più di quello che bruci invece di ripararsi al 100% si ricostruiscono il 101% e cosi via..ecco xk il muscolo cresce.

spero d'essermi spiegato.
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
ronniecoleman-
BB principiante
BB principiante


Registrato: Jan 01, 2012
Messaggi: 471

MessaggioInviato: Mer Lug 10, 2013 8:06 pm    Oggetto: Rispondi citando

trollalero ha scritto:
te lo spiego in breve senza entrare nello specdifico perchè il discorso è lungo. . come sai il muscolo è composto da fibre a sua volte composte da altri fasci di miofibrilla. .dopo ogni allenamento il muscolo subisce dei microtraumi causati da contrazioni ovviamente muscolari con eccessivi carichi. .alla fine dell'allenamento queste fibre si spezzano ed il muscolo necessita di nutrimenti ecco che entrano in gioco le proteine (sono i mattoni che costruiscono il muscolo) nel giorno in cui non ti alleni il muscolo subirà due effetti:
1) Se non mangi le fibre non vengono riparate e quando farai il successivo allenamento di quel muscolo invece di crescere quel muscolo incomincierà a diminuire sempre di più.

2) Se mangi le fibre vengono riparate e se mangi più di quello che bruci invece di ripararsi al 100% si ricostruiscono il 101% e cosi via..ecco xk il muscolo cresce.

spero d'essermi spiegato.


cavolate cavolate solo cavolate la supercompensazione
piu il muscolo viene allenato (in base alle proprie capacità di recupero) piu il muscolo cresce.
piu ti alleni piu cresci in pratica.

in una alzataesercizio piu impari ad usare al meglio i muscoli piu cresci
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
ronniecoleman-
BB principiante
BB principiante


Registrato: Jan 01, 2012
Messaggi: 471

MessaggioInviato: Mer Lug 10, 2013 8:08 pm    Oggetto: Rispondi citando

i cosidetti DOMS sono sintomo di sottoallenamento,non di crescita muscolare.

un esempio di scheda sottoallenante:

PETTO-TRICIPITI

DORSO-SPALLE-BICIPITI

GAMBE
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
Crondom
BB principiante
BB principiante


Registrato: May 25, 2013
Messaggi: 10

MessaggioInviato: Mer Lug 10, 2013 9:46 pm    Oggetto: Rispondi citando

ronniecoleman- ha scritto:
trollalero ha scritto:
te lo spiego in breve senza entrare nello specdifico perchè il discorso è lungo. . come sai il muscolo è composto da fibre a sua volte composte da altri fasci di miofibrilla. .dopo ogni allenamento il muscolo subisce dei microtraumi causati da contrazioni ovviamente muscolari con eccessivi carichi. .alla fine dell'allenamento queste fibre si spezzano ed il muscolo necessita di nutrimenti ecco che entrano in gioco le proteine (sono i mattoni che costruiscono il muscolo) nel giorno in cui non ti alleni il muscolo subirà due effetti:
1) Se non mangi le fibre non vengono riparate e quando farai il successivo allenamento di quel muscolo invece di crescere quel muscolo incomincierà a diminuire sempre di più.

2) Se mangi le fibre vengono riparate e se mangi più di quello che bruci invece di ripararsi al 100% si ricostruiscono il 101% e cosi via..ecco xk il muscolo cresce.

spero d'essermi spiegato.


cavolate cavolate solo cavolate la supercompensazione
piu il muscolo viene allenato (in base alle proprie capacità di recupero) piu il muscolo cresce.
piu ti alleni piu cresci in pratica.

in una alzataesercizio piu impari ad usare al meglio i muscoli piu cresci

Penso tu abbia ragione, per la mia personale esperienza (faccio esercizi solo da 2 settimane comunque) mi sembra sia come dici tu.
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
bodybuilding.it
ti consiglia
36.65€
119.55€ 71.73€
70.39€ 56.31€
79.54€ 47.72€
biagio90
BB principiante
BB principiante


Registrato: Jun 07, 2012
Messaggi: 913
Località: Bologna

MessaggioInviato: Mer Lug 10, 2013 11:31 pm    Oggetto: Rispondi citando

ronniecoleman- ha scritto:
cavolate cavolate solo cavolate la supercompensazione


se questo meccanismo è una cavolata, allora perché:

ronniecoleman- ha scritto:
piu il muscolo viene allenato (in base alle proprie capacità di recupero) piu il muscolo cresce.


dammi una spiegazione teorica a questa frase..

mai sentito parlare della GAS Theory - General Adaptive Syndrome o Teoria della Sindrome di Adattamento Generale?
è una teoria utilizzata per spiegare in modo generale tipo di sollecitazione e relativa risposta a cui un organismo nel corso della sua esistenza si trova ad essere sottoposto..
in generale dice che lo stress è la causa di tutte le reazioni di adattamento nel corpo.. in particolare, qualsiasi sia la causa (esterna) di stress, il nostro organismo mette in atto sempre lo stesso schema di risposte biologiche..
tale schema può essere definito tramite 3 passaggi:
1 - Fase di allarme;
2 - Fase di resistenza o adattamento;
3 - Fase di esaurimento;

la crescita muscolare può essere spiegata come una sorta di adattamento dell'organismo ad uno stress imposto, l'allenamento appunto..

in particolare i muscoli crescono perché quando ci alleniamo imponiamo al nostro organismo un grosso lavoro (stress) che termina con la lacerazione delle fibre muscolari (e non solo).. il nostro corpo per poter meglio sopportare un simile lavoro in futuro, si difende aumentando la sua capacità di produrre lavoro, sviluppando massa muscolare (adattamento)..

applichiamo ora i principi della GAS Theory alla crescita muscolare:
1 - Fase di allarme - avviene quando ci alleniamo;
2.1 - Fase di resistenza - il corpo reagisce quasi istantaneamente allo stress con una cascata di eventi come l'aumento della produzione di testosterone, gh, stimolo di una maggiore sintesi proteica, ecc.. che serviranno per la riparazione e produzione di nuovo tessuto muscolare, ricostruzione delle scorte energetiche (ATP, glicogeno, ecc..), ecc..;
2.2 - Fase di adattamento - è la fase più lunga nella quale i muscoli continuano a crescere fino ad esprimere il massimo potenziale genetico;
3 - Fase di esaurimento - se lasciato tempo all'organismo per adattarsi non dovrebbe mai intervenire.. consiste nel sovrallenamento.

spero di aver fatto un po' di chiarezza..
_________________
- Il muscolo non viene messo in difficoltà per quanto viene allenato ma per come viene allenato -
diario: http://bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=647166#647166
Torna in cima
Profilo Messaggio privato HomePage
giordano1956
BB principiante
BB principiante


Registrato: Feb 16, 2013
Messaggi: 64

MessaggioInviato: Ven Lug 12, 2013 9:59 am    Oggetto: Rispondi citando

Per indiurre il corspo a crescere serva un'alta alimentazione, carichi pesanti pesanti e pochissime ripetizioni. Basta questo
Torna in cima
Profilo Messaggio privato bbGallery
Mostra prima i messaggi di:   
Topic precedente :: Topic successivo  
Nuovo Topic   Rispondi    indice -> allenamento Tutti i fusi orari sono GMT
Pagina 1 di 1

 
Vai a:  
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum
Non puoi rispondere ai Topic in questo forum
Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi votare nei sondaggi in questo forum


Powered by phpBB
BEST COMPANY SRL
ORDINI E PAGAMENTI
AREA CLIENTE
SICUREZZA E GARANZIA
PORTALE E NETWORK
SEZIONI SPECIALI
COMMUNITY
Best Company srl - Piazzale Giotto, 1 - 20851 Lissone (MB)
info@bodybuilding.it Tel. 039.278.4141 Fax. 039.278.4145 Partita IVA/C.F. 04014720967
Il nome ed il logo bodybuilding.it® sono marchi registrati di proprietà di Best Company srl
Vietata la copia, anche parziale, senza autorizzazione scritta del materiale presente su bodybuilding.it © 2003-2015