bodybuilding.it
Google+
I cookie ci aiutano a fornire i nostri servizi. Utilizzando tali servizi, accetti il nostro utilizzo dei cookie.
OK
Ulteriori informazioni
utenti connessi: 639  utenti registrati: 41.868  fan facebook: 73.941  pagine viste: 819Mln  
bbUser vedi carrello
 :: indice ::   
home

bbWorld

bbShop

utenti

community

documenti

contatto diretto

statistiche

 :: bbForum ::   
:: ultimi messaggi ::

Scheda pettorali consiglio
messaggio di lando in allenamento il 23 Lug, 2014 alle 17:17:09


multifrequenza o monofrequenza in massa?
messaggio di IL_runner in schede e programmi specifici il 23 Lug, 2014 alle 17:15:20


The Chronicles of Orowitz
messaggio di lando in diari e video il 23 Lug, 2014 alle 16:28:37


Citrullina Malato - Assunzione
messaggio di supersonic84 in integrazione il 23 Lug, 2014 alle 16:14:16


"Problema" Addominali!
messaggio di Orowitz in allenamento il 23 Lug, 2014 alle 14:52:26


SCHEDA PER ALLENARSI ( massa muscolare )
messaggio di Orowitz in allenamento il 23 Lug, 2014 alle 14:48:41


Chiarimenti sul volume
messaggio di fraspena in allenamento il 23 Lug, 2014 alle 14:48:31


problemi deadlift vicino al massimale
messaggio di Gravity in allenamento il 23 Lug, 2014 alle 14:37:43


Dieta: nessun risultato dopo 3 mesi
messaggio di Gravity in diete e strategie alimentari il 23 Lug, 2014 alle 14:25:09


Shaker post workout finestra anabolica
messaggio di Crome in integrazione il 23 Lug, 2014 alle 13:55:29


Scheda correzione postura
messaggio di Orowitz in antalgico e posturale il 23 Lug, 2014 alle 13:53:40


SCHEDA PER ALLENARSI ( massa muscolare )
messaggio di anto10de in schede e programmi specifici il 23 Lug, 2014 alle 12:58:36


Piccolo aiuto per dieta massa
messaggio di Muscoletto95 in diete e strategie alimentari il 23 Lug, 2014 alle 12:37:54


diario di un secco alle prime armi
messaggio di Ando in diari e video il 23 Lug, 2014 alle 12:01:12


Efficacia squat..
messaggio di Ando in allenamento il 23 Lug, 2014 alle 11:46:07


Modifica piano integrazione
messaggio di Crome in integrazione il 23 Lug, 2014 alle 11:26:00


Consigli integrazione pre workout palestra
messaggio di Christian97 in integrazione il 23 Lug, 2014 alle 11:19:47


come si allenano gli addominali?
messaggio di lando in schede e programmi specifici il 23 Lug, 2014 alle 09:45:26


Meglio HIIT o camminata in salita per perdere grasso?!
messaggio di sepp88 in cardio e fitness il 23 Lug, 2014 alle 07:43:07


Aiuto per scheda di allenamento!
messaggio di IronSubZero in allenamento il 23 Lug, 2014 alle 03:51:13


forums cerca
 :: novità ::   
COPPIA DI VALIGETTE PESI GHISA DA 10 Kg
COPPIA DI VALIGETTE PESI GHISA DA 10 Kg
 :: offerte ::   
GLUTAMINE DECANATE
GLUTAMINE DECANATE
34,09 €
17,03 €
 :: sondaggi ::   
Quale è il tuo obiettivo principale?

Iniziare un nuovo allenamento
Rimanere motivato nell'allenamento
Perdere peso
Migliorare le abitudini alimentari
Conoscere amici con gli stessi interessi sportivi
Accrescere la conoscenza sportiva personale
Conoscere meglio le attrezzature e gli integratori



Risultati
Ultimo sondaggio
Tutti i sondaggi
www.bodybuilding.it :: Leggi il Topic - MEGLIO ALLENARSI AL MATTINO
Letture consigliate: CercaCerca
FAQFAQ
ProfiloProfilo
Messaggi PrivatiMessaggi Privati
LoginLogin

TOPIC: MEGLIO ALLENARSI AL MATTINO
Condividi:
Condividi su Twitter
Nuovo Topic   Rispondi    indice -> allenamento -> allenamento
 
Autore Messaggio
metemi
BB principiante
BB principiante


Registrato: Aug 29, 2006
Messaggi: 607

MessaggioInviato: Mer Set 12, 2007 10:20 am    Oggetto: MEGLIO ALLENARSI AL MATTINO Rispondi citando

Ho saputo che è meglio allenarsi al mattino presto per incrementare la massa muscolare, poichè si ha una spinta maggiore di GH, IGF1.

Si ha inoltre tutto il tempo per nutrire i muscoli durante la giornata e stimolare al meglio la sintesi proteica, cosa che se ci si allena di sera, non si è in una situazione favorevole all'anabolismo perchè si hanno 8 ore in media scoperte dal sonno (a meno che qualcuno venga in mente di alzarsi a pranzare la notte), pertanto è faforevole lo stato catabolico del muscolo.

Voi che ne pensate in merito?

L'unica cosa è che al mattino presto è dura allenarsi, ho provato e avevo la sensazione di vomito, x questo dopo il WO facevo fatica a mangiar di nuovo e mi sembrava tutto il giorno di soffrire il fuso orario..

Pensate sia dovuto dal fatto che bisogna abituarsi?

La cosa positiva è che tutto il giorno mi sembrava di essere affamato, ho mangiato di + rispetto gli altri giorni come se i miei muscoli mi implorassero BUTTA GIU' !
Laughing
_________________
Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro.
Arnold Schwarzenegger
Torna in cima
Profilo Messaggio privato MSN Messenger
zerbo
BB avanzato
BB avanzato


Registrato: Aug 10, 2006
Messaggi: 13619
Località: Brescia

MessaggioInviato: Gio Set 13, 2007 5:30 pm    Oggetto: Rispondi citando

penso che mi sono praticamente sempre allenato di pomeriggio ed ho ottenuto lo stesso risultati come chi si allena di sera...se fosse vero ci si allenerebbe tutti solo la mattina mentre gli stessi pro spesso si allenano mattina e sera...poi è durante il sonno che si costrusice il +...
_________________


BF=% grasso corporeo..si misura con la plicometria o con un'ottima bilancia con impedenziometro.

-->Il Vero Miglior PLEBEO e capo setta Laughing<-
Torna in cima
Profilo Messaggio privato MSN Messenger
metemi
BB principiante
BB principiante


Registrato: Aug 29, 2006
Messaggi: 607

MessaggioInviato: Gio Set 13, 2007 7:25 pm    Oggetto: Rispondi citando

ok grazie zerbo...
quindi tu dici che anche se ci si allena di sera non si corre il rischio di catabolizzare i tessuti la notte poichè la crescita avviene proprio quando dormiamo, e pertanto sfatiamo 1 volta tanto il mito degli spuntini notturni!!
Wink
_________________
Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro.
Arnold Schwarzenegger
Torna in cima
Profilo Messaggio privato MSN Messenger
zerbo
BB avanzato
BB avanzato


Registrato: Aug 10, 2006
Messaggi: 13619
Località: Brescia

MessaggioInviato: Gio Set 13, 2007 7:41 pm    Oggetto: Rispondi citando

metemi ha scritto:
ok grazie zerbo...
quindi tu dici che anche se ci si allena di sera non si corre il rischio di catabolizzare i tessuti la notte poichè la crescita avviene proprio quando dormiamo, e pertanto sfatiamo 1 volta tanto il mito degli spuntini notturni!!
Wink


se ti alimenti bene prima e dopo il wo non hai problemi...certo che se ti alleni la seri e poi non ti alimenti bene è un altro discorso...
_________________


BF=% grasso corporeo..si misura con la plicometria o con un'ottima bilancia con impedenziometro.

-->Il Vero Miglior PLEBEO e capo setta Laughing<-
Torna in cima
Profilo Messaggio privato MSN Messenger
matter831
BB principiante
BB principiante


Registrato: Sep 06, 2004
Messaggi: 1049
Località: Roma

MessaggioInviato: Gio Set 13, 2007 11:41 pm    Oggetto: Rispondi citando

La mattina è meglio per tutti i motivi che hai elencato senza aggiungere che la sera il corpo è più stanco e stressato anche mentalmente e questo può ridurre forza e la concentrazione negli esercizi.

Io lo noto bene perchè faccio 1 seduta al mattino ed 1 alla sera, l'unica pecca è che se mi alleno al mattino mi sento tutto il giorno spossato e più portato all'ozio che al resto

Razz

Cmq non al mattino presto fai ingranare un pò il metabolismo dopo che ti sei svegliato fai colazione e aspetta 1h 30' almeno
_________________
NO PAIN... NO GAIN !!
Torna in cima
Profilo Messaggio privato MSN Messenger bbGallery
bodybuilding.it
ti consiglia
29.00€
23.01€
799.00€
659.00€
metemi
BB principiante
BB principiante


Registrato: Aug 29, 2006
Messaggi: 607

MessaggioInviato: Dom Set 16, 2007 11:04 am    Oggetto: Rispondi citando

Grazie matter831 !

L'unico problema è che alle 9:00 devo lavorare in palestra!

Per cui se mi sveglio alle 7:00 mangio subito uno yoghurt al caffè per darmi un pò di carica e mi alleno dalle 7:30 alle 8:15 poi faccio colazione per bene e prendo gli aminoacidi

quando mi alleno di sera alle 19:00 invece mangio almeno 1h30min prima e prendo aminoacidi 30min 3 capsule prima e poi subito dopo 3 capsule

considerate che peso 69 kg va bene la dose, la cpsula è molto grossa sarà 3 gr non saprei...
_________________
Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro.
Arnold Schwarzenegger
Torna in cima
Profilo Messaggio privato MSN Messenger
Mostra prima i messaggi di:   
Topic precedente :: Topic successivo  
Nuovo Topic   Rispondi    indice -> allenamento Tutti i fusi orari sono GMT
Pagina 1 di 1

 
Vai a:  
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum
Non puoi rispondere ai Topic in questo forum
Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi votare nei sondaggi in questo forum


Powered by phpBB
BEST COMPANY SRL
ORDINI E PAGAMENTI
AREA CLIENTE
SICUREZZA E GARANZIA
PORTALE E NETWORK
SEZIONI SPECIALI
COMMUNITY
Best Company srl - Piazzale Giotto, 1 - 20851 Lissone (MB)
info@bodybuilding.it Tel. 039.278.4141 Fax. 039.278.4145 Partita IVA/C.F. 04014720967