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TOPIC: MEGLIO ALLENARSI AL MATTINO
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Autore Messaggio
metemi
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MessaggioInviato: Mer Set 12, 2007 10:20 am    Oggetto: MEGLIO ALLENARSI AL MATTINO Rispondi citando

Ho saputo che è meglio allenarsi al mattino presto per incrementare la massa muscolare, poichè si ha una spinta maggiore di GH, IGF1.

Si ha inoltre tutto il tempo per nutrire i muscoli durante la giornata e stimolare al meglio la sintesi proteica, cosa che se ci si allena di sera, non si è in una situazione favorevole all'anabolismo perchè si hanno 8 ore in media scoperte dal sonno (a meno che qualcuno venga in mente di alzarsi a pranzare la notte), pertanto è faforevole lo stato catabolico del muscolo.

Voi che ne pensate in merito?

L'unica cosa è che al mattino presto è dura allenarsi, ho provato e avevo la sensazione di vomito, x questo dopo il WO facevo fatica a mangiar di nuovo e mi sembrava tutto il giorno di soffrire il fuso orario..

Pensate sia dovuto dal fatto che bisogna abituarsi?

La cosa positiva è che tutto il giorno mi sembrava di essere affamato, ho mangiato di + rispetto gli altri giorni come se i miei muscoli mi implorassero BUTTA GIU' !
Laughing
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zerbo
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MessaggioInviato: Gio Set 13, 2007 5:30 pm    Oggetto: Rispondi citando

penso che mi sono praticamente sempre allenato di pomeriggio ed ho ottenuto lo stesso risultati come chi si allena di sera...se fosse vero ci si allenerebbe tutti solo la mattina mentre gli stessi pro spesso si allenano mattina e sera...poi è durante il sonno che si costrusice il +...
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BF=% grasso corporeo..si misura con la plicometria o con un'ottima bilancia con impedenziometro.

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metemi
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Messaggi: 607

MessaggioInviato: Gio Set 13, 2007 7:25 pm    Oggetto: Rispondi citando

ok grazie zerbo...
quindi tu dici che anche se ci si allena di sera non si corre il rischio di catabolizzare i tessuti la notte poichè la crescita avviene proprio quando dormiamo, e pertanto sfatiamo 1 volta tanto il mito degli spuntini notturni!!
Wink
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zerbo
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Messaggi: 13619
Località: Brescia

MessaggioInviato: Gio Set 13, 2007 7:41 pm    Oggetto: Rispondi citando

metemi ha scritto:
ok grazie zerbo...
quindi tu dici che anche se ci si allena di sera non si corre il rischio di catabolizzare i tessuti la notte poichè la crescita avviene proprio quando dormiamo, e pertanto sfatiamo 1 volta tanto il mito degli spuntini notturni!!
Wink


se ti alimenti bene prima e dopo il wo non hai problemi...certo che se ti alleni la seri e poi non ti alimenti bene è un altro discorso...
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matter831
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MessaggioInviato: Gio Set 13, 2007 11:41 pm    Oggetto: Rispondi citando

La mattina è meglio per tutti i motivi che hai elencato senza aggiungere che la sera il corpo è più stanco e stressato anche mentalmente e questo può ridurre forza e la concentrazione negli esercizi.

Io lo noto bene perchè faccio 1 seduta al mattino ed 1 alla sera, l'unica pecca è che se mi alleno al mattino mi sento tutto il giorno spossato e più portato all'ozio che al resto

Razz

Cmq non al mattino presto fai ingranare un pò il metabolismo dopo che ti sei svegliato fai colazione e aspetta 1h 30' almeno
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MessaggioInviato: Dom Set 16, 2007 11:04 am    Oggetto: Rispondi citando

Grazie matter831 !

L'unico problema è che alle 9:00 devo lavorare in palestra!

Per cui se mi sveglio alle 7:00 mangio subito uno yoghurt al caffè per darmi un pò di carica e mi alleno dalle 7:30 alle 8:15 poi faccio colazione per bene e prendo gli aminoacidi

quando mi alleno di sera alle 19:00 invece mangio almeno 1h30min prima e prendo aminoacidi 30min 3 capsule prima e poi subito dopo 3 capsule

considerate che peso 69 kg va bene la dose, la cpsula è molto grossa sarà 3 gr non saprei...
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