Probabilmente se avresti insistito l'avresti tirato su, ma sarebbe stato inutile, tirare in allenamento è la cosa più sbagliata che si possa fare, soprattutto per lo stacco.
mantieni la stassa stance e migliora il movimento, sono sicura che i 160 li tirerai senza problemi.
Registrato: Feb 05, 2009
Messaggi: 2781
Località: Brianza
Inviato:
Sab Set 18, 2010 7:16 pm
Oggetto:
Ne parlerò con Franco, vedremo di trovare una posizione definitiva.
Per un po' niente singole, almeno fino a sabato (ma dubito che ripeterò le singole così presto) _________________ Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)
Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)
Bene, ero proprio soddisfatto. Le serie sono volate.
Poi ci ho aggiunto le solite robe tipo rematore, curl et similia giusto per far volume.
Tra l'altro ieri, finite le triple di panca, ho realizzato di essere migliorato ultimamente... 1 mese fa quasi non concludevo le singole con 65Kg ed ora le triple con 70Kg sembrano quasi leggere. _________________ Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)
Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)
Tutto ok, triple belle toste ma fattibili.
Panca leggera, anche se il 6x6 (non avevo voglia di fare 1+5x6) è un po' una novità, di solito si viaggia su ripetizioni più basse.
Per motivi di tempo ho tagliato il lento... poco male, recupererò domani. _________________ Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)
Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)
Ciao Killer
Ho visto che ti alleni nella palestra di Franco Sala e per questo io e penso molta altra gente ti invidia...ti ho mandato un messaggio privato con delle domande a riguardo...se non ti scoccia mi risponderesti?
Registrato: Feb 05, 2009
Messaggi: 2781
Località: Brianza
Inviato:
Gio Set 23, 2010 8:44 pm
Oggetto:
Risposto
Dunque, oggi ho recuperato il 5x5 di lento (alla fine è stato un 6x5) che avevo saltato ieri.
Bene, direi:
2x5 @50Kg 3x5 @55Kg 1x5 @50Kg
Mi scocciava andare in palestra per fare solo il lento, così ci ho aggiunto le solite c@zzatine tipo scrollate, tirate al mento, alzate laterali e compagnia bella. _________________ Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)
Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)
Registrato: Feb 05, 2009
Messaggi: 2781
Località: Brianza
Inviato:
Ven Set 24, 2010 9:11 am
Oggetto:
Classe '89 (quindi al momento 21 anni) e peso 81Kg per 182cm di altezza. _________________ Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)
Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)
Registrato: Feb 05, 2009
Messaggi: 2781
Località: Brianza
Inviato:
Sab Set 25, 2010 3:41 pm
Oggetto:
Dunque, allenamento controverso... mi spiego. Panca bene, molto bene. Squat inguardabile: alto (manco al parallelo) e con carichi da novantenne... purtroppo il dolore (muscolare, a quanto mi risulta) all'anca sinistra continua a darmi noie. L'ho detto a chi di dovere e per sta settimana facciamo scarico.
Bene le singole, molto meglio di settimana scorsa
Squat no comment.
Avrei dovuto fare anhe croci e parallele ma avevo un impegno e ho tagliato... recupererò i dip nel prossimo allenamento (in quello seguente non mi pare il caso)
Carino il doppio piramidale di panca... 74 alzate, ci sarà da sudare _________________ Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)
Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)
Ok, tutto bene. Molto bene la panca, ho cariato un po' più di 70Kg (saranno stati 72,5). Ho recuperato anche i dip alle parallele (un 4x8 scarico: ero cotto dopo panca, panca stretta e croci)
Squat... nì. Ho ancora noie all'adduttore sinistro e questo mi crea dolore in chiusura. Se non fosse per 'sto problemino i carichi sarebbero veramente da pensionato. _________________ Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)
Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)
Stacco ottimo, veramente. Nelle ultime 3 serie (doveva essere un 3x2 @132.5Kg) ero talmente concentrato sull'alzata che ho fatto una tripla invece che una doppia
Panca ok, ho peccato un po' di superbia e dopo le doppie a 75Kg (in realtà era un po' di più) ho tentato di fare le triple con 72.5kg invece che con 70. La prima serie è andata, la seconda serie si è interrotta alla terza ripetizione (mi sono scomposto un po' ed il bilanciere è crollato). Ho scaricato e ho fatto la tripla a 70Kg. Il resto ok.
Ho aggiunto pure un 5x5 di lento con 40Kg e altra robaccia.
Il brutto della palestra "non PL" è che i bilancieri pesano meno di 10Kg netti, qualcosa come 8,7-8,8Kg.
Quindi piuttosto che sottostimare i pesi e caricare 129Kg invece che 130, piazzo un paio di dischetti da 1,25Kg per parte e così uso 131kg invece che 130. Per questo, all'occorrenza, scriverò "70+ Kg" _________________ Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)
Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)
Squat nì... sempre noie all'anca sinistra che mi frena un po' troppo.
Panca benino, un po' sporche le ultime doppie a 80kg. La terza molto meglio delle prime due.
Sabato prossimo stacco pesante e credo anche panca pesante... probabilmente singole. _________________ Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)
Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
home
bbWorld
utenti
community
documenti
contatto diretto
statistiche
