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Località: cosenza
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Mer Gen 25, 2012 5:35 pm
Oggetto:
tommaso il corso che ho fatto essendo uguale per tutti non gli do tanta importanza .. do piu importanza alle letture,esperienze e allenando atleti agonisti. la risposta non l'hai mica data pero con il post ultimo ! se il retto dell'addome è uno perchè allora suddividi in bassi e alti ???? sbaglio ? .. p.s. non ho mica detto che vuoi fare il saputello siamo qui apposta per confrontarci ... _________________ DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool
ok danny veramente la risposta l ho data quando ho scritto " azione reazione"
il mio modo d fare è x nn stancarmi troppo d stare in palestra, il mio allenamento nn dura mai più di un ora al massimo un ora e 15, un giorno crunch un altro total crunc ed un altro obbliqui .sò xfettamente ke ogni volta li alleno tutti . ke c trovi d sbagliato????accetto tuoi konsigli , ma nn dirmi ke dico kazzate
adesso proponiamo un metodo di allenamento a sau spero che anche tu come me darai consigli precisi al nostro amico
a: petto tric polpacci
panca piana 3x10-8-6
panca inclinata 3x8
pectoral machin 2x10
ercolina 3x8
parallele 3xmax
polpacci alla leg press 3x20
B: gambe e spalle
affondi gamba singola 3x10
leg ex 3x10
leg curl 3x10
alzate laterali 3x8
tirate al mento 3x8
c:dorso bic polpacci
lat machin 3x10-8-6
rematore manubri singoli 3x8
pulley cavo basso 3x8
panca sqot 3x8
curl a martello 3x8
polpacci in piedi singolo 3x20
riscaldati bene prima dell allenamento x gli addominali lascio fare al mio caro amico tra una serie e l altra nn superare mai i 2 minuti . questa è ua scheda molto facile da interpretare però aggiungicci anche qualche altro consiglio
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