BIIO - My BiioSystem Lifestyle Revolution Experience

Biiologo · BB principiante Registrato: Jun 04, 2009 Messaggi: 83 Località: Mallorca

Ciao a tutti,
Approfitto della fantastica iniziativa di creare una sezione sulla metodologia BIIO per apportare il mio piccolo contributo a questo Grandissimo sistema.

Scusatemi ma la mia stima verso Claudio ed il suo operato é viscerale:
Personalmente credo che Claudio é un esempio eclatante di come lottare nella vita per ció in cui credi!! É veramente incredibile tutto ció che ha fatto per il Natural BB e per cambiare la vita di tutti noi che da sempre troviamo in lui risposte e soluzioni sincere, senza fronzoli ma soprattutto SENZA FARMACI!!

Da quando ho intrapreso il BIIO (all'incirca nel 2000) la mia vita é cambiata alla pari che il mio aspetto fisico. Infatti oggi sono Personal Trainer & Cordinatore Fitness di una catena di 7 centri a Palma di Mallorca. Sono riuscito a far esplodere il BIIO nella penisola Iberica ed ogni giorno, sempre piu persone abbracciano questa Fantastica Filosofia di Vita.

Per non tediarvi ulteriormente con le mie storielle personali, credo sia piú opportuno dare un esempio "visuale" che dirá molto di piú del BIIO di ció che potrei fare io dietro una tastiera:

Grazie a tutti per l'accoglienza nel vostro forum e buona visione:
(Link a Natural Bodybuilding part IV)

un BIIOSalutone

Roberto

ginetto · BB intermedio Registrato: Sep 21, 2008 Messaggi: 2633

il famoso karate rbert..onorato Wink

loziosam · Inviato: Sab Giu 06, 2009 1:51 pm Oggetto:

Benvenuto e buona permanenza su bb.it!

Wink

Complimenti per i risultati raggiunti e per i progetti che stai portando avanti!
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"...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali

admin · Site Admin Registrato: May 10, 2004 Messaggi: 1127

Ciao Roberto e benvenuto su bodybuilding.it !
Dan

Cicco · Inviato: Dom Giu 07, 2009 3:56 pm Oggetto:

ciao roberto...tu mi devi spiegare come fai a fare cicli di massa con la zona!!!....io personalmente ho provato a intervallare zona nei giorni di riposo e 50-30-20 nei giorni di allenamento e ho avuto buoni risultati....il problema però insorge quando l'aumento di peso si ferma per bisogno di calorie maggiori che con la zona fatico a raggiungere senza aumentare troppo la quota proteica.

aspetto una tua spiegazione in merito....a meno che non lo reputi un segreto personale Wink

ciao Ale
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mizar che fine hai fatto????

Biiologo · Inviato: Dom Giu 07, 2009 11:00 pm Oggetto:

HaCk · Inviato: Dom Giu 07, 2009 11:49 pm Oggetto:

Non vedo l'ora di leggermi il libro BIIO!!! Smile

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Un fisico perfetto è il risultato di innumerevoli sacrifici..

Cicco · Inviato: Dom Giu 07, 2009 11:52 pm Oggetto:

muzio81 · BB principiante Registrato: Apr 09, 2009 Messaggi: 175

no no giusto così...Sears consiglia oltre ad un certo apporto calorico di aumentare i grassi e non le proteine!!!
io ricordavo facesse questo discorso per chi fa sport di durata però ci sta che mi possa sbagliare...

Biiologo · Inviato: Lun Giu 08, 2009 5:49 pm Oggetto:

Caro Cicco

La quota di Grassi suggerita da Sears per gli atleti di forza dovrebbe essere Raddoppiata (per lo meno nelle traduzioni spagnole Wink

che spero non siano state boicottate "da qualche industria del burro di arachidi").

Al dirti la veritá dopo un periodo in cui pesavo i grassi ho addirittura Smesso di pesarli.. ne mangiavo a piu non posso, cosa che ripeto normalmente in fase di volume. Naturalmente lo faccio perche il mio profilo ematico é sempre sotto ai minimi sia di colesterolo che di trigliceridi. Non consiglierei di farlo ad una persona che magari ha come priortá ridurre il grasso (anche se poi sappiamo che i grassi non sono affatto negativi per il dimagrimento).

Per quanto riguarda le verdure cerco sempre di mangiarne molte per alcalinizzare la dieta. Poi per raggiungere la cuota di carboidrati "mi ammazzo" di BANANE!! Laughing

..dato che sono molto piu facili e pratiche da ingerire. Ultimamente sto anche provando con l'uva passa che é tra i frutti piú alcalini in assoluto e devo dire che si riesce a caricare bene senza acidificare la dieta con il classico Riso e/o MASSGAINER in commercio. E' evidente che dei picchi insulinici controllati sono necessari per aumentare di massa soprattutto in soggetti tendenzialmente magri.

Comunque su questo aspetto della ricarica con uva passa ci sarebbe da sentire l'opinione del Maestro, pero per adesso la mia eseprienza é positiva.

Cicco · Inviato: Lun Giu 08, 2009 7:23 pm Oggetto:

quindi se capisco bene le calorie le alzi principalmente aumentando la quota lipidica...la cosa mi suonava un po strana all'inizio perchè ho praticamente sempre saputo che per aumentare di massa oltre che a mangiare adeguaamente proteine e grassi bisognasse spaccarsi abbastanza di carbidrati (magari indice medio-alto) principalemente per la faccenda dell'insulina....
avevo letto del potenziale dei grassi negli sport di forza e di durata(?) ma non pensavo che realmente potessero sopperire la mancanza di carboidrati così bene....

tanto per farmi i cavoli tuoi.....so già che la risposta sarà difficile prechè ciclizzerai i carboidrati, quindi è difficilie che ti ricordi una quota in particolare, ma più o meno attorno a che quantità ti aggiri in fase di massa (intendo in grammi)? 3-400?

.....allora io dato che sono pure in fase di definizione mi abbofferò ancora di + di grassi e magari abbassero ancora un po i carboidrati....alla faccia del ministero della salute che dice di mangiare il 60% di carboidrati e 0.8g x peso di proteine Wink

p.s. grazie ancora e complimenti per i risultati raggiunti Wink

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mizar che fine hai fatto????

Biiologo · Inviato: Gio Giu 11, 2009 7:35 pm Oggetto:

manu84 · Inviato: Gio Giu 11, 2009 8:35 pm Oggetto:

Ciao Robert..innanzitutto ti faccio i complimenti per i risultati che hai raggiunto e per il mettere a disposizione la tua esperienza.
Volevo chiederti un paio di cose per quel che riguarda la fase di definizione..visto il perido...
Io segue la zona da un paio d'anni però in estate non sono mai riuscito a definirmi a dovere...sn sempre rimasto in zona "pura" anche nei periodi di definizione..SOLO carbo a basso IG cioè da frutta e verdura...ovviamente abbassavo i blocchi...attività fisica 3-4 volte a sett..20minuti che aumentavano gradualmente nelle sett fino a 45min.
Tu in fase di definizione come ti comporti? 40-30-30 o manipoli le quote dei vari nutrienti?
Grazie delle risp-
PS Ovviamente il post è rivolto a tutti gli zonisti in fase di definizione....

Cicco · Inviato: Ven Giu 12, 2009 1:05 am Oggetto:

se posso darti un consiglio io...opterei per mangiare carboidrati non oltre il pranzo e già li il problema dell'accumulo in fase di rallentamento del metabolismo nella fase finale della giornata è sistemato. per il resto dei pasti solo pro e grassi. io opterei per almeno 5 pasti giornalieri se non +, se possibile....poi dipende dal somatotipo.
io da endo-mesomorfo 170x69...mi sono trovato bene l'anno scorso con una low carb....che in poche parole ora che ci penso assomiglia alle proporzioni che diceva roberto in riferimento alla sua dieta massa con il 60% di grassi.....io penso di essere stato intorno ai 55%.

quindi potresti optare per una specie di low carb però tenendo sempre i carbo a basso ig...magari al pomeriggio se ti alleni un frutto te lo mangi ma se vuoi una cosa un po + drastica eviterei....

x roberto...effettivamente anche se tu fossi in definizione visto il tuo somatotipo te la potresti permettere pure una ricarica ad alto ig....che probabilmente opterai per uvetta e banane come dicevi....mal che vada pane o patate....

cavolo alla fine per essere alto come una porta non è che mangi così tanto.....eppure non sembri proprio un easy-gainer.
però è anche vero che anche se i carbo sono contati(limitati nei momenti cruciali) si può salire bene lo stesso.

i complimenti sono di rigore Wink

e grazie ancora per le dritte
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mizar che fine hai fatto????

netintegratori · BB partner Registrato: May 28, 2009 Messaggi: 13

Roberto...sei veramente l'incarnazione del BIIO...ancora complimentoni.
A presto
Domenico


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