lo immagino fabio ho detto arnold perchè mi sembrava un esempio significativo visto che ha portato il bb ad altissimi livelli, e poi lui stesso affermava l'importanza di portare il muscolo al limite
Fabiop, ma non eri tu che ad ogni post puntualizzavi che i numeri o percentuali sono antichi e che ancora esistono persone che li guardano? _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
Fabiop, ma non eri tu che ad ogni post puntualizzavi che i numeri o percentuali sono antichi e che ancora esistono persone che li guardano?
Le percentuali a mio avviso possono solo essere un'aiuto, una linea guida, un punto di partenza, non un'ostacolo o una regola rigida da rispettare a tutti i costi.! _________________ Weightlifting4Life
Fabiop, ma non eri tu che ad ogni post puntualizzavi che i numeri o percentuali sono antichi e che ancora esistono persone che li guardano?
Le percentuali a mio avviso possono solo essere un'aiuto, una linea guida, un punto di partenza, non un'ostacolo o una regola rigida da rispettare a tutti i costi.!
Io le adopero appunto per quello sennò non avrei mai saputo da dove partire. _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
@Marcusangel: se un principiante si chiede se è meglio un 4x8 all'80% o un 4x6 all'85%, ovviamente rispondo che i numeri non significano molto...anche perché, a seconda della storia persoanle dell'atleta, un volume X all'intensità Y puo' risultare allenante, insufficiente o eccessivo.
Personalmente, pero', continuo a usare alcuni schemi a %, come lo Smolov Junior, che mi ha dato semrpe buoni risultati.
In generale, pero', la scelta ottimale mi sembra un volume totale (20-50 ripetizioni), diviso in 3-6 serie, sempre restando abbastanza lontani dal cedimento. La lunghezza delle serie di solito dipende dal tipo di esercizio. Come vedi, in questa impostazione non ci sono %, e gli altri "numeri" sono sempre molto indicativi.
Credo che tu in primis devi calcolare le percentuali di tutto ciò che fai perchè devi gareggiare e quindi se devi arrivare a tot di alzata non puoi permetterti di sbagliare.
SCUSATE, CHIUDO L'OT ANCHE IO _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
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