ciao,vuoi scommettere che se provi ad aumentare o l'intensità della corsa(cioè,come hai detto tu,a correre piu veloce,e fare allenamenti in stile HIIT),o la frequenza(cioè da 3 volte passi a 4 o a 5 o pure a 6 volte a settimana,senza sovrallenarti,però...)oppure aumenti la durata(cioè corri sempre 3 volte a settimana ma invece di 45 minuti passi a 50-55 o a 60 minuti)la perdita di grasso si sblocca e potrai continuare a dimagrire???poi non dici se ti alleni o meno con i pesi,sappi che la triade PESI-CORSA-DIETA è fantastica per perdere grasso,aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea...
Certo faccio pesi 3 volte a settimana:
LUNEDI': PESI
MARTEDI': CORSA
MERCOLEDI': PESI
GIOVEDI': CORSA
VENERDI': PESI
SABATO O DOMENICA: CORSA
bravo,aumenta sempre la frequenza,la durata o l'intensità della corsa in modo graduale,cioè piccoli cambiamenti pochi alla volta,e il corpo lo percepirà...purtroppo anche io,siccome mi piace correre,a volte mi faccio troppo prendere dall'entusiasmo e aumento a dismisura la durata o l'intensità dei miei allenamenti e mi ritrovo spesso e volentieri in sovrallenamento,come in questo periodo...cmq sia,un altro piccolo consiglio che ti posso dare è di introdurre almeno 1 o 2 volte a settimana 10-20' di interval training,ad esempio 1' corsa lenta 1' corsa veloce,oppure 1' corsa lenta 30"corsa veloce,o cmq sempre qualcosa del genere....è un allenamento tosto,ma ti garantisco che dopo questo genere di allenamento aerobico-anaerobico il metabolismo schizza alle stelle per molte ore anche finito di allenarti....ma anche qui non esagerare perche questo tipo di allenamento stressa molto il sistema nervoso oltre ai muscoli e bisogna organizzare bene il programma in modo da non sovrallenarti...
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