Diario Spisidda 2011/12

spisidda · BB intermedio Registrato: Jan 16, 2009 Messaggi: 3480

Ciao a tutti ultimo WO della V settimana

squat 6x6 75%
panca 6x6 75%
trazioni 6x3 15 kg sovracarico
addome (crunch) 3x25/30

squat molto bene, panca sto iniziando a predere esplosività Crying or Very sad

trazioni favolose mi sono troppo divertito

adesso si magna:maiale magro, insalatona di pomodori e cipolla condita con olio evo e origano raccolto stamattina alle 5 in campagna durante un esercitazione Wink

_________________
http://www.bodybuilding.it/topic,35493,Diario+Spisidda+20112F12.html

spisidda · BB intermedio Registrato: Jan 16, 2009 Messaggi: 3480

oggi sgarro....pizza schifosamente strapiena Laughing

_________________
http://www.bodybuilding.it/topic,35493,Diario+Spisidda+20112F12.html

Stefo90 · BB principiante Registrato: Jun 30, 2010 Messaggi: 852

fabiop · BB professionista Registrato: Aug 29, 2010 Messaggi: 4996

Lo sgarro è tutta salute (anche mentale Very Happy

); io oggi mi sono comprato due cannoli siciliani alla ricotta...un pizzico di carnevale siculo a 5km da Viareggio Cool

!

spisidda · BB intermedio Registrato: Jan 16, 2009 Messaggi: 3480

grande fabioooo Laughing

_________________
http://www.bodybuilding.it/topic,35493,Diario+Spisidda+20112F12.html

Floyd · BB avanzato Registrato: Apr 10, 2010 Messaggi: 11117

quoto Fabio!!!!

tutta salute...ti rigenera Wink

_________________
Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!

----NO PAIN NO GAIN----

Luci · Inviato: Dom Feb 05, 2012 9:34 pm Oggetto:

Oddio, mi sento un porco se penso che stasera di pizze me ne sono mangiate due, più 4 fette di torta alle mele Rolling Eyes

Ma ho mangiato anche le verdurine condite con l'EVO... sono un bravo bambino, io Cool

_________________
It's Not About Luck

Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.

spisidda · BB intermedio Registrato: Jan 16, 2009 Messaggi: 3480

vabè allora se hai messo le verdurine condite con l'evo ti perdoniamo Cool

_________________
http://www.bodybuilding.it/topic,35493,Diario+Spisidda+20112F12.html

spisidda · BB intermedio Registrato: Jan 16, 2009 Messaggi: 3480

WO di oggi

Squat 5x5 75%
panca 5x5 75%
panca inclinata 4x10
addome al cavo 6x6

allenamento andato alla grande, lo stretching sta facendo il suo sporco lavoro sono molto piu sbloccato
_________________
http://www.bodybuilding.it/topic,35493,Diario+Spisidda+20112F12.html

spisidda · BB intermedio Registrato: Jan 16, 2009 Messaggi: 3480

Ciao a tutti

WO di oggi
stacco 10x1
panca 5x5 77%
squat 5x5 77%
alzate a 90° 4x10

allenamento andato bene, ma non ero molto concentrato sopratutto negli stacchi Sad

_________________
http://www.bodybuilding.it/topic,35493,Diario+Spisidda+20112F12.html

fabiop · BB professionista Registrato: Aug 29, 2010 Messaggi: 4996

Tranquillo, una giornata "a mezza botta" capita a tutti, ogni tanto Wink

!

The_Killer · Inviato: Gio Feb 09, 2012 2:33 pm Oggetto:

Dieci serie sono tante, anche se il carico non è elevatissimo.
_________________
Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)

Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)

(MindFM - Neo Progressive Band)

160 - 97.5 - 225

spisidda · BB intermedio Registrato: Jan 16, 2009 Messaggi: 3480

ciao a tutti

WO di oggi

squat 5x5 80%
panca 5x5 80%
trazioni 6x3 + 20kg
addome 3x25/30

allenamento di oggi andato bene, domani si parte per Milano per il corso istruttori Very Happy

unica pecca che venerdi, sabato e domenica non potrò seguire dieta Embarassed

_________________
http://www.bodybuilding.it/topic,35493,Diario+Spisidda+20112F12.html

Floyd · BB avanzato Registrato: Apr 10, 2010 Messaggi: 11117

ma che ti frega della dieta.hai la fortuna di poter andare al corso.

io boicotterei 1 mese di dieta per esserci.
_________________
Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!

----NO PAIN NO GAIN----

spisidda · BB intermedio Registrato: Jan 16, 2009 Messaggi: 3480

si infatti
oltretutto non vedo l'ora di conoscere persone eccezzionali come Ado e gli altri Wink

_________________
http://www.bodybuilding.it/topic,35493,Diario+Spisidda+20112F12.html


	Chi siamo \| Responsabilità \| Servizio Clienti \| Pubblicità \| Condizioni \| Pagamenti \| Spedizioni \| Regolamento bbForum \| Privacy \| FAQ Forum ufficiale: \| Seguici anche su: Best Company srl - Via Maroncelli, 19 - 20831 Seregno (MB) info@bodybuilding.it Tel. 0362 - 863.145 Fax. 0362 - 863.146 Partita IVA/C.F. 04014720967