per prima cosa dico che dopo aver fatto la risonanza magnetica è uscito fuori che ho un'ernia non grande al livello L5 S1, sono seguito da un centro di fisioterapia e fra due settimane ho un appuntamento con un ortopedico, chiaramente l'allenamento per ora è sospeso, al massimo trazioni e parallele a corpo libero e nuoto.
FA un male cane, sembra di avere la scossa lungo tutta la gamba sinista.
dopo questa, sfigata, parentesi passiamo al lato alimentare:
purtroppo ho sgarrato nella ricarica, colpa anche della biciclettata del sabato sera in cui per andare in discoteca abbiamo fatto 30 minuti andata e 30 ritorno(4 del mattino), alla colazione non ho resistito e ho mi son fatto 2 barattoli di marmellata, 12 fette biscottate e una grande quantità di frutta oltre quella che dovevo mangiare.
questa settimana son passato alla fase di perdita di grasso corporeo della metabolica:
2555 kcal
30 gr. carbo
243 gr. pro 40%
162 gr. grassi 60%
di settimana in settimana scalo del 10% le calorie. Peccato per lo sgarro in ricarica, spero che non abbia compromesso lo shift metabolico.
di sicuro la prossima settimana sarà di un solo giorno, come consigliato dal buon Androgo.
fisicamente non mi vedo in gran forma, o meglio, a parte questi 2 giorni post ricarica in cui sono pieno di ritenzione, mi sembra di avere la pelle un p'ò lassa, non so bene come spiegare, non tonica, non penso sia grasso, paradossalmente subito dopo lo sgarro era bella tirata.
Mi succede in particolare dopo la palestra e dopo che ho preso il post wo, cosa può essere?
proprio riguardo il post wo ero intenzionato a provare bcaa pre e post e mezz'ora dopo un pasto solido, così vedo come va. _________________ Il mio diario
http://www.bodybuilding.it/topic,27709,Diario+di+Anton.html
Buongiorno, e buon ferragosto(sarebbe meglio dire buon natale visto il tempo)
comincio col dire che il peso è rimasto stabile come la scorsa settimana.
Eliminando la bresaola se ne è andata via anche la ritenzione idrica e mi vedo decisamente meglio, mi chiedo solo come mai con la dieta di prima che era attorno le 3000 kcal in maggioranza grassi abbia perso due chili e adesso con il regime a 2550, alzando le proteine, sia rimasto stabile, boh!
l'importante è che allo specchio mi veda bene.
Ciò che non va bene è sta maledetta ernia, mi sembra, in alcuni momenti, di avere un filo elettrico lungo la gamba, non posso fare neanche un p'ò di cardio, oggi sono andato a correre e ora mi fa male.
Domani ricarica: in prevalenza marmellata e frutta a colazione
riso e pomdoro a pranzo
frutta a merenda
a cena se esco vado di pasta, l'ultima volta la pizza mi ha devastato.
p.s. sto pensando anche io di fare un bell'ordine per prendere gli integratori in una volta sola.
Tutti i fusi orari sono GMT + 1 ora Vai a pagina Precedente1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Pagina 8 di 8
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
home
bbWorld
utenti
community
documenti
contatto diretto
statistiche
