Beh oltre la panca insolitamente al di sotto delle aspettative (visto uno squat di 140kg), il massimale di stacco dovrebbe essere superiore allo squat. _________________ Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....
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Lun Dic 06, 2010 2:35 pm
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Anche qui posso darti una ragione che non so quanto possa essere valida: questo e' il primo anno che stacco. Vale il discorso di prima: imparo bene i movimenti e aumento i carichi. Fortunatamente nella paletta c'e un signore (sulla 50ina) che e' stato PL e mi segue e corregge lo stacco.
Meglio imparare la tecnica per bene prima di migliorare il carico _________________ Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....
Diciamo che solito con 100kg di panca di ci aspetta un 140 di squat appena sotto il parallelo e 180kg di stacco.
Le proporzioni ovviamente possono cambiare in base alla migliore/peggiore tecnica in uno degli esercizi o in base alla conformazione fisica: gambe corte rispetto al busto ti avvantaggiano nello squat, ma se hai anche le braccia corte ti trovi svantaggiato nello stacco, mentre le braccia lunghe ti svantaggiano nella panca.
Anche la tua storia sportiva giustifica il divario.
Comunque, fatti seguire dal PL anche nella tecnica della panca (che è meno facile di quanto possa sembrare).
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