Diario di Jacopo

marcusangel · BB intermedio Registrato: Jan 24, 2011 Messaggi: 2052

ciao, mi segno anche io Very Happy

domanda: ma la panca è uguale allo squat di peso?
domanda: come mai fai tutta questa corsa?
Devi sgrassare?
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I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!

giuseppebruno · BB principiante Registrato: Dec 29, 2011 Messaggi: 217

ahahahh cose k capitano ^^
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qui il mio diario ^^
http://www.bodybuilding.it/topic,37477,il+mio+diario.html

Valentinick46 · BB principiante Registrato: Dec 16, 2008 Messaggi: 417

Valentinick46 · BB principiante Registrato: Dec 16, 2008 Messaggi: 417

allenamento odierno:

-squat dietro: 8x6x70

-panca piana: 8x6x70

-trazioni supine: 4xmax(8-7-7-6)

-m.press: 6x6x35

impressioni: oggi ero abbastanza stanco, non mi sono piaciuto. Spero di recuperare al meglio tra stasera e domani

Valentinick46 · BB principiante Registrato: Dec 16, 2008 Messaggi: 417

allenamento di ieri:

-stacco da terra 10x1x90

-panca piana: 8x6x72,5

-squat dietro: 8x6x72,5

-curl bilancere: 8x6

-abs 4x20

impressioni: il peso su squat e panca si comincia a sentire, domani sulla panca manterrò il solito peso di mercoledì visto che come peso e numero serie siamo al limite del cedimento

Valentinick46 · BB principiante Registrato: Dec 16, 2008 Messaggi: 417

allenamento odierno:

-squat: 4x6x65-2x6x75-2x6-80 (dovevo fare un classico 8x6x75kg ma stamattina dormivo alla grande e non mi sono accorto che stavo facendo 10kg in meno Laughing

)

-panca piana: 8x6x72,5

-rematore manubrio 6x6x28

-m. press: 6x6x35

-abs 4x15

Valentinick46 · BB principiante Registrato: Dec 16, 2008 Messaggi: 417

allenamento di oggi:

-panca piana: 7x6x75

-squat dietro 7x6x75

-parallele 6x6x10

-lento avanti 5x5x35

Impressioni: oggi direi molto bene, avevo un bel gas in tutti i sensi, spero in una settimana bella potente

Valentinick46 · BB principiante Registrato: Dec 16, 2008 Messaggi: 417

da oggi ho ricominciato un po' a correre, stamattina 20 min di jogging.

giuseppebruno · BB principiante Registrato: Dec 29, 2011 Messaggi: 217

come mai fai tutto qst cardio?^^
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Valentinick46 · BB principiante Registrato: Dec 16, 2008 Messaggi: 417

Valentinick46 · BB principiante Registrato: Dec 16, 2008 Messaggi: 417

allenamento odierno:

-stacco da terra: 10x1x95

-panca piana: 7x6x75

-squat dietro: 7x6x77,5

-curl bilancere: 6x6x20 metodo a pendolo

-abs: 5x15

IMPRESSIONI: bene stacco da terra, su squat e panca piana comincio a durare una bella fatica.

questo è il mio pranzetto di oggi Smile

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missionhuge · BB principiante Registrato: Mar 27, 2011 Messaggi: 862

giuseppebruno · BB principiante Registrato: Dec 29, 2011 Messaggi: 217

pensavo per gare o x asciugare xD
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Valentinick46 · BB principiante Registrato: Dec 16, 2008 Messaggi: 417

allenamento di ieri:

-squat dietro: 7x6x80

-panca piana: 7x6x77,5

-trazioni supine: 6x6

impressioni: ohhhh, finalmente comincio a sputare un po' di sangue!bene squat e panca me li mangerei quei bilanceri da 20 kg Twisted Evil

Valentinick46 · BB principiante Registrato: Dec 16, 2008 Messaggi: 417

stamattina mi è preso di andare a correre Laughing

-tempo totale corsa 40min, fatti 25 min ad un buon ritmo, stretching generale alle gambe, un po' di trazioni alla sbarra, altri 15 min di corsa per tornare a casa.

Impressioni: sto ricominciando a carburare, tempo un mesetto e dovrei stare meglio durante la corsa, nonostante i -3 stavo davvero alla grande Smile


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