Inviato:
Ven Lug 01, 2011 3:12 pm
Oggetto: Diario di ale92
ciao ragà anche io ho deciso di aprire un diario cosicchè voi possiate entrare guardare i miei video , correggermi e darmi tanti buoni cosigli di cui ho davvero bisogno
2 mesi fa mi allenavo con una scheda inventata da me che non dava buoni risultati poi con i vostri consigli e i topic di loziosam sono riuscito a stilarne una che mi piace tantissimo ho preso 4 kg in 2 mesi! non ci credo nemmeno io!adesso:
per lento dovresti innanzi tutto assumere una posizione meno verticale ma leggeremnte più obliqua.
come se dovessi andare sotto il bilanciere in partenza poi nella fase finale porta il bilancere leggerente dietro la testa come se dovessi incastrarlo.
mi rendo conto che a parole è veramente difficile spiegarlo.
dai un'occhiata al diario di fabiop,i suoi video sono molto validi _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
per lento dovresti innanzi tutto assumere una posizione meno verticale ma leggeremnte più obliqua.
come se dovessi andare sotto il bilanciere in partenza poi nella fase finale porta il bilancere leggerente dietro la testa come se dovessi incastrarlo.
mi rendo conto che a parole è veramente difficile spiegarlo.
dai un'occhiata al diario di fabiop,i suoi video sono molto validi
a ma allora sto lento è proprio un cesssso ...io pensavo che qualcosa si salvasse...cmq ho visto fabiop e penso di aver capito il busto più verticale e devo spingere il bilancere dietro la testa
devi sistemare l'esecuzione, devi essere più deciso non aver paura
passa dal mio diario se vuoi ci sono moltiii consigli di fabio riguardo al lento e alcuni miei video dei miglioramenti _________________ Diario di allenamento di seby5656 in continuo aggiornamento: http://bodybuilding.it/topic,Diario+di+Seby5656,31738,0,pag1.html
aggiungo 2 kg alla panca. 47kg
2 kg ai manubri per le spinte su in inclinata. 20 kg ciascuno
e mi sento pronto anche ad aumentare 1 kg sulle croci lunedì prox
al bilancere non aumento nulla ma lo sento più leggero rispetto alla scorsa settimana
e ai manubri aumento 1 kg ciascuno... forse ho esagerato perchè ho dovuto utilizzare il cheating nelle ultime reps
e ho aggiunto anche un 3x15 flessioni supine e prone dei polsi da in piedi
è andato tutto bene tranne per il fatto che ho perso un pò di secondi nel passare dalla panca piana a quella inclinata e alle croci perchè ho pochi dischi e mentre li smonto ci metto un pò ...comprerò più dischi
intanto mi sono filmato mentre faccio la panca piana...
non fate caso al caricatore che mi pende in mezzo le gambe....è un vecchio caricatore che uso come corda per legarci il sovraccarico...perchè è fino e resistente
lo squat è andato benissimo..ottima profondità.....nonostante io l abbia fatto due volte perchè stammatina avevo cominciato e ho dovuto sospende e quindi ho ricominciato tutto da capo pomeriggio...
lo stacco è migliorato tantissimo...ho tenuto la schiena molto tesa... voi che ne dite????
però il lento ancora non va....sento che sbaglio.....qui ho davvero bisogno del vostro aiuto!!...perchè sento che sbaglio mi arrabbio e va sempre peggio...comincio a oscillà con le gambe ecc...eccc...
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...vabbè grazie 1000 x il consiglio 
e quindi ho ricominciato tutto da capo pomeriggio...
