ma se ancora devo fare un anno di palestra.
allora quando parliamo in altre circostanze, stai poco attento _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
cmq riguardo al mio peso sono all incirca 82 e mezzo , pero adesso mi sa che comincera a calare l aumento di peso perche mi sto stabilizando con il cibo, mangio un po di tutto cmq noto che il tuo bf marcus e buono grande dimmi pure il tuo peso di adesso ok ciao
dfox, sai leggere?
E' scritto in ogni mio post.
Per favore non far diventare il mio diario nel tuo _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
Ieri cominciata la cura con 200gr di proteine.
Porca trota come sto gonfio de panza..non ce la facevo più a mangiare..
Mo tocca riallarga tutto lo stomaco..
Vabbè piano piano...
Stamattina dopo solita caXXXX peso 72,100kg. _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
Panca piana 4x6 - 65kg
Panca inclin. 4x6 - 50kg
Pec deck 4x6 60kg
Spinte in alto man. 4x6 20kg
lento av multi 4x6 35kg
leg press 4x6 100-110-120-130kg
Ottima panca.. me ne mancavano ancora ancora alcune.. quindi sento che ci siamo.
Il 2 gennaio passerò finalmente ai 70kg con un bel 4x6.
Quanti mesi ho aspettavo questo peso.
Il 3x6 come obiettivo è stato superato ma quella serie in più davvero non voleva venire..
Poi testeremo i massimali verso la metà di gennaio e vedremo se questi benedetti 100kg di panca si alzano. _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
non vedo perchè dovremmo massacrarti: hai messo su un chilo, hai tolto grasso e sicuramente ti senti meglio con te stesso.
Al massimo dovremmo farti i complimenti _________________ Attualmente sul mio diario: periodo definizione!!
Prossimamente sul mio diario: risultati della definizione e massimali post definizione
http://www.bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=552228#552228
non vedo perchè dovremmo massacrarti: hai messo su un chilo, hai tolto grasso e sicuramente ti senti meglio con te stesso.
Sinceramente, non mi sento meglio con me stesso..
Ho raggiunto un obiettivo e subito sono passato ad un altro, passato quello, ora c'è ne un altro ancora che devo superare al più presto.
Poi di sicuro ne uscirà un altro.. c'est la vie!!
Mica starò diventando malato??!!??!! _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
Panca piana 15x40kg, 10x60kg, 8x65kg, 6x70kg, 4x75kg, 2x2x80kg
shoulder press 3x10 40kg
lento avanti multi 2x8 36kg
spinte man 3x10 16kg
spinte in alto 3x8 14kg
leg press 3x10 110kg _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
Tendini lesionati maledizione!!
Ora avanti con gli ultrasuoni per 15 giorni.
Che palle maledizione!
Trazioni e curl vari a casa (tanto era quasi 2 mesi che non li facevo).
Le tirate non potrò farle, quindi solo spinte.
Iniziamo bene l'anno
Me tocca trovà una macchinetta economica almeno me la tengo qui per un futuro perchè co sto sport ogni mese esce sempre qualcosa ai tendini.
Vabbè..
BUON ANNO A TUTTI CARI AMICI _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
I tendini all'avambraccio destro.
Facevo lo splendido con le trazioni ed ecco la fine..
Manco più i curl riesco a fare.
Pure 2 kg se alzo sento un dolore assurdo. _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
Panca piana 4x6rip 70kg
spinte in alto manubri (spalle) 3x6 rip 20kg
spinte in alto machine (spalle) 3x10 40-45-45kg
leg press 3x10 120kg
leg extension 3x10 30-40-50kg
Finalmente le tanto attese 4 serie per 6 ripetizioni che tanto "sognavo" da questa estate sono venute ( i conti alla fine tornano sempre).
A dirla tutta, l'ultima della quarta serie a metà è venuta dopo cibi non proprio salutari ci può stare
Ho iniziato stamattina gli ultrasuoni e farò la prossima volta solo le spinte senza alzare manubri che inguaiano ancora il gomito. _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
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