Cos'hai alla spalla? non sottovalutare infiammazioni o vastidi vari che con il tempo diventano davvero una rogna! se fosse un'infiammazione o roba simile di consiglio la tecarterapia. _________________ Weightlifting4Life
ciao, buon allenamento anche da me!
ho letto vari post sul tuo allenamento e devo dire che stai messo bene.
la cosa strana è che sei stato fermo per un mese e riesci ad alzare gli stessi pesi..
SEI UN FENOMENO!! _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
forse mi sono spiegato male...
resettiamo.
allora tu sei stato fermo 1 mese giusto? quindi non hai fatto niente per un mese.
quindi di conseguenza è normale che ti siano calati i massimali...
bene (insomma ...) ora hai tenstato i massimali dopo lo stop quindi teoricamente il massimale dovrebbe essere stato basso, hai fatto 2 cicli e quindi ti sei "ricondizionato" nel senso che teoricamente avresti dovuto riprendere dimestichezza con i pesi ecc... ed il massimale è rimasto uguale??? è questo non mi sembra molto strano o che cmq non capisco...
No,vedi che allora non ci siamo capiti..ti faccio su per giù un breve riepilogo..
Verso settembre mi sono fatto male alla spalla..ho continuato ad allenarmi per un paio di settimane,dopodichè ho deciso di fare uno stop(in cui ho fatto anche una seduta di laser) di un mesetto circa..poi ho ricominciato ad allenarmi in monofrequenza per 3/4 settimane,dopodichè ho deciso di testare i massimali e partire con lo sheiko..
tutto qui..la spalla non si è sistemata..e lo stop lo avevo fatto verso ottombre quindi oramai non c'entra più nulla..
snake-ice ha scritto:
hai iniziato a fare il fermo al petto? questa puo essere una giusta causa del mantenimento del peso dato che prima non lo facevi c'è stato sicurament eun miglioramento.
No il fermo nel max non l'ho fatto ne l'altra volta ne ora..altrimenti sarei stato moooolto soddisfatto..
snake-ice ha scritto:
oppure come dicono i "grossi" questo è effettivamente un programma per pro e che quindi a questi livelli in cui dobbiamo ancora realmente apprendere una tecnica decente non ti offendere ma nè la tua nè tantomeno la mia sono tecniche anche solo guardabili, poi ovviosiamo sopra il livello di palestrato medio ma perchèlivello è veramente basso.
tutto questo per dire non fissarti con super allenamenti o super cicli in cui calcolare lo 0,1 kg per un aumento di carico e di conseguenza un aumento muscolare bisogna imparare la tecnica d'esecuzione almeno decente.
Non sono d'accordo sul fatto che lo sheiko sia un ciclo da professionisti..probabilmene per un principiante come me basterebe anche una programmazione più semplice e meno impegnativa..ma comunque qualche kg dopo 2 cicli avrei dovuto tirarlo fuori....
Piergiorgio ha scritto:
@mission
Cos'hai alla spalla? non sottovalutare infiammazioni o vastidi vari che con il tempo diventano davvero una rogna! se fosse un'infiammazione o roba simile di consiglio la tecarterapia.
Lesione al tendine della spalla dx..
Lo so che non va sottovalutato ma lo stop,come ho scritto sopra,non mi ha aiutato..e nemmeno il laser..
marcusangel ha scritto:
ciao, buon allenamento anche da me! Wink
ho letto vari post sul tuo allenamento e devo dire che stai messo bene.
la cosa strana è che sei stato fermo per un mese e riesci ad alzare gli stessi pesi..
SEI UN FENOMENO!! :Very Happy: :Very Happy: :Very Happy:
Sono tutto tranne che un fenomeno marcu
E comunque non è così.. la risposta è scritta sopra..
Me lo aspettavo più tosto..pensavo di dover togliere qualche serie o addirittura esercizio..invece sono riuscito a far tutto bene..
Pump al petto esagerato dopo 2 mesi di buffer!
dipende quanto è estesa e profonda la lesione pero teoricamente dopo tutti sti mesi dovrebbe essersi cicatrizzata è strano che ti faccia ancora molto male non è che ci stai continuando a sfregare in quel povero tendine? devi assolutament eimparare ad addurre le scapole e fare un buon arco dorsale per protegge le spalle.
dipende quanto è estesa e profonda la lesione pero teoricamente dopo tutti sti mesi dovrebbe essersi cicatrizzata è strano che ti faccia ancora molto male non è che ci stai continuando a sfregare in quel povero tendine? devi assolutament eimparare ad addurre le scapole e fare un buon arco dorsale per protegge le spalle.
Su questo non posso che darti ragione..l'arco mi preserverebbe molto..
Comunque il dolore non è insopportabile..non lo definirei nemmeno dolore..è più un continuo fastidio..
Oggi per esempio, dopo tutte quelle serie dove comunque la spalla viene sollecitata,paradossalmente(non vorrei dirlo troppo forte) ma non mi ha disturbato eccessivamente..
si ma devi tener conto che non ' un dolore "buono" tipo i doms è un dolore che a lungo andare ti portera SICURAMENTE spiacevoli inconvenienti quindi prima lo risolvi e meglio è intensifica il lavoro per i vari muscoli del centro della schiena e tanto stretching per il petto e deltoidi anteriore in modo d migliorare la postura e concedere un po + di spazio a quel povero tendine.
Hai ragione,avete ragione tutti,dovei fermarmi per un po...
ma come ha detto qualcuno "consiglierei la stessa cosa ad altri,ma è difficile imporsi la disciplina da soli"
Poi dopo aver constatato che uno stop di 1 mese non è servito praticamentente a nulla.. bho.. per ora proseguo così..se dovesse peggiorare allora sarò costretto a fermarmi..
Comunque snake.. ti ringrazio per il continuo interesse e per non avermi ancora mandato a cag*re.
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...) ora hai tenstato i massimali dopo lo stop quindi teoricamente il massimale dovrebbe essere stato basso, hai fatto 2 cicli e quindi ti sei "ricondizionato" nel senso che teoricamente avresti dovuto riprendere dimestichezza con i pesi ecc... ed il massimale è rimasto uguale??? è questo non mi sembra molto strano o che cmq non capisco...
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