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missionhuge
BB principiante
Registrato: Mar 27, 2011
Messaggi: 862
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 Inviato:
Lun Mar 28, 2011 1:23 pm
Oggetto: Diario per non sgarrare! |
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Altezza: 175 cm
Peso 71,5 kg
Fm: sconosciuta ma stimo un 16%
Il mio obbiettivo è quello di sgrassare per bene per poi iniziare seriamente con la massa.
Mi alleno solo da un paio di mesi,e per adesso a casa per una questione di comodità.
La mia dieta è di circa 1800 kcal,lo scopo di questo diario è quello di aggiornare quotidianamente aiutandomi psicologicamente a non sgarrare il fine settimana,infatti riesco a seguire la dieta perfettamente dal lunedì al venerdì,ma vanifico il lavoro abbuffandomi il sabato sera e la domenica!
Spero quindi che questo diario mi sia d'appoggio per darmi una "disciplina alimentare"maggiore e magari per aggiustare la dieta.
Accetto molto volentieri qualsiasi tipo di consiglio o commento in merito! 
Ecco la mia dieta :
PASTO 1 : GR.
Mela 250
Albumi 200
PASTO 2 :
Pasta 70
Olio 20
Tacchino 200
Verdura cruda(finocchi,carote,peperoni) circa 1kg
PASTO 3
Albumi 200
Whey 25
PASTO 4
Mela 125
Capuccino
PASTO 5
Tacchino 200
Olio 10
Sono circa 1800kcal,mi alleno 4 volte la settimana e nei giorni off tolgo le whey post wo.. |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11117
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| Inviato:
Lun Mar 28, 2011 1:45 pm
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in bocca al lupo per il diario!
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Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
----NO PAIN NO GAIN---- |
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missionhuge
BB principiante
Registrato: Mar 27, 2011
Messaggi: 862
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| Inviato:
Lun Mar 28, 2011 2:00 pm
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| crepi |
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titanium
BB professionista
Registrato: Jun 19, 2010
Messaggi: 5428
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| Inviato:
Lun Mar 28, 2011 4:41 pm
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auguri per il diario,però ti dico subito che le kcalorie mi sembrano bassine anche perchè fai 4 wo pesi...fai del cardio?? usi altri integratori?che tipo di allenamento fai??
al top |
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missionhuge
BB principiante
Registrato: Mar 27, 2011
Messaggi: 862
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| Inviato:
Lun Mar 28, 2011 5:35 pm
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ciao!per l'allenamento puoi dare un'occhiata al mio "diario di allenamento":http://www.bodybuilding.it/topic,32885,diario+di+uno+a+cui+piace+allenarsi.html
Faccio 20 minuti di cardio a fine wo cercando di stare in fascia,per ora non uso altri tipi di integratori,ho comprato l'Oxyelite pro ma ancora non ho iniziato il "ciclo".
Mentre per quanto riguarda le kcal stavo appunto pensando di alzare almeno a 1900 al dì,o variare 1800 nei giorni off e 2000 negli on,limitando a zero però gli sgarri nel week end.. |
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missionhuge
BB principiante
Registrato: Mar 27, 2011
Messaggi: 862
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| Inviato:
Mar Mar 29, 2011 2:07 pm
Oggetto: |
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| stasera sostituisco l'ultimo pasto con una barretta proteica da 80gr..non è esattamente la stessa cosa ma sono fuori e non riesco proprio a farmi il tacchino.. |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11117
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| Inviato:
Mar Mar 29, 2011 5:31 pm
Oggetto: |
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in casi estremi è un ttimo rimedio
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Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
----NO PAIN NO GAIN---- |
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alex10
BB intermedio
Registrato: Oct 02, 2009
Messaggi: 2096
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| Inviato:
Mar Mar 29, 2011 10:14 pm
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...ma proprio estremi 
Comunque in bocca al lupo per il diario
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Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente.... |
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missionhuge
BB principiante
Registrato: Mar 27, 2011
Messaggi: 862
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| Inviato:
Mer Mar 30, 2011 11:58 am
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| grazie ragazzi.. |
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missionhuge
BB principiante
Registrato: Mar 27, 2011
Messaggi: 862
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| Inviato:
Mer Mar 30, 2011 5:17 pm
Oggetto: |
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| oggi sostituiti gli albumi post wo,causa esaurimento scorte,con 160g di tonno al naturale.. |
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missionhuge
BB principiante
Registrato: Mar 27, 2011
Messaggi: 862
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| Inviato:
Gio Mar 31, 2011 12:00 pm
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oggi a pranzo sostituisco i 200gr di tacchino con 180 gr di prosciutto cotto
,valori nutrizionali pressochè identici,almeno vario un pò  |
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missionhuge
BB principiante
Registrato: Mar 27, 2011
Messaggi: 862
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| Inviato:
Ven Apr 01, 2011 1:29 pm
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oggi come post wo budino proteico alla vaniglia  |
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missionhuge
BB principiante
Registrato: Mar 27, 2011
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| Inviato:
Sab Apr 02, 2011 11:01 am
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| missionhuge ha scritto: | | oggi come post wo budino proteico alla vaniglia |
oramai lo aggiungo definitivamente alla dieta
...
e oggi è sabato:roll: ..stasera mi sono prestabilito un piccolo sgarro di un cocktail e BASTA!! |
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Stefo90
BB principiante
Registrato: Jun 30, 2010
Messaggi: 851
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| Inviato:
Sab Apr 02, 2011 12:35 pm
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| missionhuge ha scritto: | | ..stasera mi sono prestabilito un piccolo sgarro di un cocktail e BASTA!! |
Dicono tutti così!
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"Noi facciamo quello che facciamo perchè questo è ciò che vogliamo fare. La nostra passione ha costruito il nostro carattere, ed il nostro carattere ci definisce come persone. Non perdete mai la vostra passione." |
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missionhuge
BB principiante
Registrato: Mar 27, 2011
Messaggi: 862
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| Inviato:
Sab Apr 02, 2011 12:41 pm
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