Diario per non sgarrare!

missionhuge · BB principiante Registrato: Mar 27, 2011 Messaggi: 862

Ecco la dieta un pò modificata..sempre 5 pasti,le kcal sono sempre le stesse più o meno sia nei giorni on che off..abbassati drasticamente i cho negli off e quindi aumentati i grassi..

GIORNI ON :
1-Mela (prewo)
2-Frullato: (postwo)
-Banana
-Yogurt
-Latte al cioccolato
-Whey
3-Tacchino
Finocchi
4-Albumi
Whey
Fesa di tacchino
5-Tacchino
Olio d'oliva
TOTALE KCAL / CARB / PRO / FAT
1800 / 123 / 204 / 46

GIORNI OFF :

1-Albumi
Olio d'oliva
2-Prosciutto cotto
3-Tacchino
Finocchi
Olio d'oliva
4-Albumi
Salame
5-Tacchino
Olio d'oliva
TOTALE KCAL / CARB / PRO / FAT
1800 / 33 / 175 / 95

forse le proteine sono un pò alte.. Rolling Eyes

missionhuge · BB principiante Registrato: Mar 27, 2011 Messaggi: 862

oggi sostituisco le whey con 200 gr di albumi

missionhuge · BB principiante Registrato: Mar 27, 2011 Messaggi: 862

oggi sostituito il tacchino con del tonno.


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