| Vai a pagina 1, 2 Successivo |
| Autore |
Messaggio |
Fabrix83
BB principiante
Registrato: Oct 16, 2007
Messaggi: 353
|
 Inviato:
Mer Lug 20, 2011 11:37 am
Oggetto: Dubbi sulla corsa mattutina |
|
|
Penso che la corsa fatta a digiuno la mattina sia PARTICOLARMENTE DELEITRIA PER LA MASSA MUSCOLARE.
Si dice che al mattino si intacca subito la propria riserva di grasso,ma la realta'è un'altra.
Dopo il digiuno è difficile lavorare bene facendo cardio,il glicogeno epatico è basso,anche se assumi BCAA alla fine finisci per spingere il corpo a ricercare enegia dai muscoli,poichè i ramificati non andranno che a tamponare il bisogno del fegato di ripristinare le proprie riserve.
Pareri da parte vostra  . |
|
| Torna in cima |
|
 |
The_Beast
BB intermedio
Registrato: Jul 05, 2011
Messaggi: 1893
|
| Inviato:
Mer Lug 20, 2011 12:41 pm
Oggetto: |
|
|
Caffè amaro + the verde in cps + aminoacidi (non dosi per vecchietti) e poche paranoie.. corri..!! 
_________________
Per diventare una Bestia si deve mangiare come una Bestia ed allenarsi come una Bestia..!!
-Accetto adepti ma solo se motivati- |
|
| Torna in cima |
|
|
titanium
BB professionista
Registrato: Jun 19, 2010
Messaggi: 5428
|
| Inviato:
Mer Lug 20, 2011 12:49 pm
Oggetto: |
|
|
| non i ramificati perchè alzANO L'INSULINA MEGLIO GLUTAMINA BETA ALANINA E GLICINA |
|
| Torna in cima |
|
|
The_Beast
BB intermedio
Registrato: Jul 05, 2011
Messaggi: 1893
|
| Inviato:
Mer Lug 20, 2011 12:56 pm
Oggetto: |
|
|
Io vado di leucina.. 
_________________
Per diventare una Bestia si deve mangiare come una Bestia ed allenarsi come una Bestia..!!
-Accetto adepti ma solo se motivati- |
|
| Torna in cima |
|
|
multipower
BB principiante
Registrato: May 29, 2011
Messaggi: 216
|
| Inviato:
Mer Lug 20, 2011 12:59 pm
Oggetto: |
|
|
| detto in italiano? no scherzo, quindi fa bene correre alla mattina magari a stomaco vuoto? |
|
| Torna in cima |
|
|
Fabrix83
BB principiante
Registrato: Oct 16, 2007
Messaggi: 353
|
| Inviato:
Mer Lug 20, 2011 1:08 pm
Oggetto: |
|
|
| Sono sempre molto dubioso sulla corsa a digiuno per me non fa bene. |
|
| Torna in cima |
|
|
The_Beast
BB intermedio
Registrato: Jul 05, 2011
Messaggi: 1893
|
| Inviato:
Mer Lug 20, 2011 1:17 pm
Oggetto: |
|
|
Si multy.. fai il pre wo come ho detto io appena alzato 20-30 minuti prima di inizare e sei apposto..
_________________
Per diventare una Bestia si deve mangiare come una Bestia ed allenarsi come una Bestia..!!
-Accetto adepti ma solo se motivati- |
|
| Torna in cima |
|
|
multipower
BB principiante
Registrato: May 29, 2011
Messaggi: 216
|
| Inviato:
Mer Lug 20, 2011 2:08 pm
Oggetto: |
|
|
| grazie, quindi se corro 20 minuti prima dell allenamento e faccio 15 di ciclette, 15 di tapis e 15 della "biciclette x le braccia" con una dieta ipocalorica dovrei riuscire a buttare giu, dico bene? |
|
| Torna in cima |
|
|
adenosintrifosfato
BB principiante
Registrato: Jul 18, 2011
Messaggi: 54
|
| Inviato:
Mer Lug 20, 2011 2:18 pm
Oggetto: |
|
|
prima dell'allenamento? se non fai aerobica in giorni separati dai giorni di wo, inseriscila assolutamente DOPO il wo e non prima  |
|
| Torna in cima |
|
|
The_Beast
BB intermedio
Registrato: Jul 05, 2011
Messaggi: 1893
|
| Inviato:
Mer Lug 20, 2011 2:29 pm
Oggetto: |
|
|
Ne convengo 
_________________
Per diventare una Bestia si deve mangiare come una Bestia ed allenarsi come una Bestia..!!
-Accetto adepti ma solo se motivati- |
|
| Torna in cima |
|
|
multipower
BB principiante
Registrato: May 29, 2011
Messaggi: 216
|
| Inviato:
Mer Lug 20, 2011 5:49 pm
Oggetto: |
|
|
ok, per esempio oggi che non mi alleno, ho fatto un pò di andature la mattina a digiuno, poi il pomeriggio ho corso x 20 minuti + ho fatto una specie di HIIT sulle scale per circa 3 minuti. Domani che vado in palestra, farò pesi ad alte ripetizioni (x velocizzare il metabolismo) e circa 45' di cardio.. dite che è troppa roba??? considerate che ho 16 anni, peso 93 kg a digiuno e voglio stare sotto gli 85, non so come si calcola la bf
_________________
Le uniche % che contano sono quelle che riguardano i giorni dell'anno in cui ti alleni. Se ti alleni 3 volte a settimana, ti stai allenando solo il 43% dei giorni dell'anno.
NO AL DOPING, SI ALLA GHISA |
|
| Torna in cima |
|
|
Lion14
BB principiante
Registrato: Jun 21, 2010
Messaggi: 984
Località: Gibellina
|
| Inviato:
Mer Lug 20, 2011 5:59 pm
Oggetto: |
|
|
| La bf si calcola tramite plicometria e altri strumenti. Non ci sono formule specifiche che realmente dicano la realta. No assolutamente ai pesi ad alte ripetizione (altro mito di palestra). Utilizza una scheda semplice di massa o di forza. 45 minuti di cardio dopo il work di pesi per me sono troppi. Massimo 30. |
|
| Torna in cima |
|
|
multipower
BB principiante
Registrato: May 29, 2011
Messaggi: 216
|
| Inviato:
Mer Lug 20, 2011 6:02 pm
Oggetto: |
|
|
quindi continuo con la mia scheda e massimo 30 minuti di cardio dopo il wo. Ok, grazie mille e speriamo di buttare giu quei maledetti 8/10 kg
_________________
Le uniche % che contano sono quelle che riguardano i giorni dell'anno in cui ti alleni. Se ti alleni 3 volte a settimana, ti stai allenando solo il 43% dei giorni dell'anno.
NO AL DOPING, SI ALLA GHISA |
|
| Torna in cima |
|
|
Vincenzo_f
BB principiante
Registrato: Aug 15, 2011
Messaggi: 198
Località: NA
|
| Inviato:
Lun Ago 15, 2011 4:06 pm
Oggetto: Re: Dubbi sulla corsa mattutina |
|
|
| Fabrix83 ha scritto: | Penso che la corsa fatta a digiuno la mattina sia PARTICOLARMENTE DELEITRIA PER LA MASSA MUSCOLARE.
Si dice che al mattino si intacca subito la propria riserva di grasso,ma la realta'è un'altra.
Dopo il digiuno è difficile lavorare bene facendo cardio,il glicogeno epatico è basso,anche se assumi BCAA alla fine finisci per spingere il corpo a ricercare enegia dai muscoli,poichè i ramificati non andranno che a tamponare il bisogno del fegato di ripristinare le proprie riserve.
Pareri da parte vostra . |
Mah puoi tranquillamente correre digiuno al mattino senza intaccare negativamente sulla tua massa.
Se sei abbastanza allenato ed hai mangiato in modo regolare la sera prima il tuo organismo allora ha scorte necessarie (provenienti dall'alimentazione del giorno prima) per sostenere, in linea di massima, una 20ina di km senza problemi.
Io ai tempi dell'uni, facevo 8km ogni mattino. Ora li ho spostati la sera e nei giorni in cui non mi alleno in palestra.
Cmq su ogni manuale tecnico di corsa il consiglio è, al mattino, di correre rigorosamente a digiuno (oppure mangiare in quantità irrisorie cibi senza grassi), premesso però si faccia sempre corretta alimentazione.
In mio parere l'uso di BCAA è del tutto inutile per questo scopo (a meno che non si percorrono distanze superiori ai 15/20km). |
|
| Torna in cima |
|
|
actarus
BB principiante
Registrato: Jun 05, 2009
Messaggi: 20
|
| Inviato:
Mar Set 06, 2011 8:49 am
Oggetto: |
|
|
| Ho conosciuto Bbers pro che correvano regolarmente la mattina a digiuno per circa 45-50 min. Secondo loro non era affatto deleteria, anzi, aiutava a bruciare lo strato di adipe. |
|
| Torna in cima |
|
|
|
|
home
bbWorld
utenti
community
documenti
contatto diretto
statistiche
Letture consigliate:
