Leggendo quello che hai scritto mi accorgo sempre di più di come il mondo sia popolato da persone piene di pregiudizi sempre pronti a giudicare. " quella pancetta è di costituzione! Puoi dimagrire quanto vuoi ma non la togli, ti scavi solo in faccia.." e' 1 delle solite frasi che si sentono dire da delle persone che dell'argomento non ne sa 1 benemerito c***o. E la cosa brutta e ke alcune volte k si sente dire queste cose ci crede. Ma sono sicuro ke tu riuscirai a rinfacciarli parekkie cose a questi "signori" ciao _________________ mio diario http://www.bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=425223#425223
Ciao a tutti ragazzi!
Finalmente sono tornato alla base dopo un'estate infinita..
Dato che sono stato in continuo spostamento ho abbandonato tutto e Adesso mi ritrovo con la panzetta e i muscoli dimezzati!
Il mio regime alimentare è stato quello più sconsiderato, ho mangiato solo mer*a!
Questa settimana ritornerò finalmente in palestra, ho pensato di iniziare facendo una massa moderata (sperando di non diventare un ciccione!)
Non voglio però stare troppo sulle grammature.. vorrei impostare una dieta molto semplice, diciamo un inizio molto soft....
Sicuramente sarebbe meglio.. Però non ne ho proprio voglia di rituffarmi in una dieta ipocalorica e fare quelle interminabili sedute di cardio...
A dirti la verità sono ancora molto indeciso..
la mia idea iniziale era quella di fare una massa moderata tenendo non troppo alte le calorie... so che è impossibile dimagrire e aumentare massa muscolare, però ho pensato che solo ricominciando una alimentazione sana già noterei un cambiamento.
Ti premetto che vengo da 2 mesi in cui ho mangiato malissimo, carboidrati a tutte le ore, dolci, frittura alcolici e tutto il peggio che si possa immaginare erano all'ordine del giorno...
Si nel tuo caso sarebbe preferibile fare 1 periodo di adattamento alimentare in cui poko x volta ti risistemi la dieta, accompagnato da allenanmento ke nn x forza deve essere ore interminabili di cardio, poi magari dopo 1 perido di transizione inizi la dieta vera e propria. Prenditi 1 po di tempo e decidi in liberta xd _________________ mio diario http://www.bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=425223#425223
Saaalve a tutti ragazzi!
Come va???
Sono scomparso dalla circolazione per un bel pò di tempo causa lavoro e tempo libero pari a ZERO!
Il mio allenamento però non si è fermato!
Diciamo che sto mangiando tanto.. anzi tantissimo.. ho messo massa muscolare e panza ma onestamente non mi importa più di tanto!
Non mi sono voluto creare tanti problemi anche perchè per via del lavoro non avrei comunque potuto seguire una dieta fissa..
Più o meno questo è quello che ingurgito durante una mia giornata tipo
colazione
tazza di latte
caffè dolce
toast con circa 50g fesa di tacchino oppure 3-4 bianchi d'uovo
biscotti
spuntino
toast con circa 50g fesa di tacchino
pranzo
piatto abbondante di pasta e pane
2-3hamburger/carne/tonno
contorni vari
dolce
spuntino
toast con circa 50g fesa di tacchino
cena
piatto di pasta abbondante e pane
2-3hamburger/carne/tonno
contorni vari
dolce
Il tutto contornato da dolci, biscotti, fritture, bevande gasate sparse per la giornata!
Diciamo che macino un pò tutto quello che ho sotto mano!
Ah naturalmente in palestra ho eliminato il cardio da settembre...
I risultati sono stati 80kg x 177cm di muscoli e panza!
A breve inizierò a studiarmi una dieta decente...
Intanto proverò ad eliminare spazzatura varia dalla mia alimentazione e cercherò di essere più presente nel forum!
nei giorni off abbasso i carbo per arrivare alle 2600kcal togliendo 2 frutti
Provo questa soluzione per un pò, poi vorrei provare ad abbassare pro e alzare carbo nei giorni diWO e viceversa nei giorni off. Come consigliatomi da Floyd
Inizio ad avere "paura" per questo fine settimana... Cavolo ho appena iniziato la dieta e già dovrò abbandonarla per un paio di giorni!
Saranno i miei ultimi giorni di sgarro!
intanto ieri si è conclusa la mia prima settimana di allenamento dopo 2 settimane di stop!
Ho le gambe ancora fracassate!
Appena posso porto la scheda a casa e vi posto anche il mio allenamento!
sto facendo un 4x4 +max -20% per gli esercizi principali,
per i compl mi sembra 4x8.
Poi vi dico con più precisione!
dopo un paio di settimane di dieta oggi mi sono pesato e ...
sono aumentato di 2 kg!!
Saranno state le feste di pasqua che mi hanno devastato, oppure la mia bilancia è impazzita... spero vivamente la seconda...
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