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Messaggio |
Dochac
BB intermedio
Registrato: Feb 24, 2009
Messaggi: 1951
Località: Desìo
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 Inviato:
Dom Mar 07, 2010 11:50 pm
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Praticamente si  |
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Supervespino84
BB professionista
Registrato: Sep 19, 2008
Messaggi: 4833
Località: Gorizia
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| Inviato:
Lun Mar 08, 2010 6:16 am
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Ok perfetto. Grazie per l'info 
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Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce! |
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22or
BB principiante
Registrato: Sep 12, 2009
Messaggi: 767
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| Inviato:
Lun Mar 08, 2010 11:02 am
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ma supervespino non avevi problemi di schiena ? e fai stacchi rumeni ??  |
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fidel
BB principiante
Registrato: Feb 17, 2010
Messaggi: 217
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| Inviato:
Lun Mar 08, 2010 2:24 pm
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| secondo me il nome stacco rumeno è sbagliatissimo potevano tranquillamente chiamarlo stacco spaccaschiena.... |
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Supervespino84
BB professionista
Registrato: Sep 19, 2008
Messaggi: 4833
Località: Gorizia
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| Inviato:
Lun Mar 08, 2010 3:17 pm
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| 22or ha scritto: | | ma supervespino non avevi problemi di schiena ? e fai stacchi rumeni ?? |
Il dolore si si è parecchio attenuato... ora, siccome inzio definizione, ho aumentato parecchio il numero di rip. Quindi il carico non è molto elevato e credo di potercela fare...
Anche perchè al posto degli stacchi, in questo programma non saprei che inserire... dovrei saltarli senza aggiungerci nulla... Vediamo come va insomma e poi mi regolo...
Sarebbe meglio non farli, però voglio almeno provarci insomma 
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Supervespino84
BB professionista
Registrato: Sep 19, 2008
Messaggi: 4833
Località: Gorizia
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| Inviato:
Gio Mar 11, 2010 7:30 pm
Oggetto: |
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| saluri ha scritto: | | Metti su youtube reverse "hyper". |
Saluri... Per far lavorare maggiormente i bicipiti femorali con questo esercizio (lo faccio sullo schienale leggermente inclinato a testa in giù...), tengo le gambe dritte o leggermente flesse?
Ho fatto una prova l'altro giorno e tenendo stretto fra i piedi un manubrio da 5-6kg, sentivo qualcosina... Però non vorrei che mi lavorassero i lombari al posto dei bicipiti femorali 
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LaStar
BB principiante
Registrato: Mar 09, 2010
Messaggi: 196
Località: Torino
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| Inviato:
Gio Mar 11, 2010 9:04 pm
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Ma da quando stacchi è un esercizio complementare?? E cmq se hai problemi di schiena fai stacchi 3 gambe semitese. Lavori con le gambe e un po' meno con la schiena!!
Parere mio, poi visto che mi sembri abbastanza esperto, sta a te vedere.
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SHUT UP AND SQUAT!! - NO PAIN, NO GAIN! |
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LaStar
BB principiante
Registrato: Mar 09, 2010
Messaggi: 196
Località: Torino
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| Inviato:
Gio Mar 11, 2010 9:18 pm
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Ovviamente il 3 non ci sta a fare niente... A meno che tu non abbia la terza gamba... E allora ci sta... 
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Supervespino84
BB professionista
Registrato: Sep 19, 2008
Messaggi: 4833
Località: Gorizia
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| Inviato:
Gio Mar 11, 2010 9:23 pm
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| LaStar ha scritto: | Ma da quando stacchi è un esercizio complementare?? E cmq se hai problemi di schiena fai stacchi 3 gambe semitese. Lavori con le gambe e un po' meno con la schiena!!
Parere mio, poi visto che mi sembri abbastanza esperto, sta a te vedere. |
Guarda che stacchi a gambe tese è proprio un esercizio complementare per i bicipiti femorali... non è un esercizio base...
Cmq ora ho deciso di fare il reverse hyper, che però devo capire bene come farlo, in modo da far lavorare il più possibile questi muscoli...
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LaStar
BB principiante
Registrato: Mar 09, 2010
Messaggi: 196
Località: Torino
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| Inviato:
Gio Mar 11, 2010 9:28 pm
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| Supervespino84 ha scritto: | | LaStar ha scritto: | Ma da quando stacchi è un esercizio complementare?? E cmq se hai problemi di schiena fai stacchi 3 gambe semitese. Lavori con le gambe e un po' meno con la schiena!!
Parere mio, poi visto che mi sembri abbastanza esperto, sta a te vedere. |
Guarda che stacchi a gambe tese è proprio un esercizio complementare per i bicipiti femorali... non è un esercizio base...
Cmq ora ho deciso di fare il reverse hyper, che però devo capire bene come farlo, in modo da far lavorare il più possibile questi muscoli... |
Se lo dici tu... Allora ok!
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Supervespino84
BB professionista
Registrato: Sep 19, 2008
Messaggi: 4833
Località: Gorizia
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| Inviato:
Gio Mar 11, 2010 9:34 pm
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oddio... non lo dico io... so che è un esercizio per i bicipiti femorali, come lo è il leg curl...
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LaStar
BB principiante
Registrato: Mar 09, 2010
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Località: Torino
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| Inviato:
Gio Mar 11, 2010 9:38 pm
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Vabbè c'è chi lo fa nell'allenamento di dorso. Dal momento che è un esercizio multiarticolare, con questo esercizio si è in gradi di allenare diversi gruppi muscolari.
Cmq dal momento che è un esercizio molto impegnativo non lo farei sicuramente dopo leg curl.
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Supervespino84
BB professionista
Registrato: Sep 19, 2008
Messaggi: 4833
Località: Gorizia
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| Inviato:
Gio Mar 11, 2010 10:16 pm
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ma tu stai parlando di stacchi in generale... io ad esempio nel mio programma attuale, nell'allenamento della schiena faccio gli stacchi a gambe semi tese. In questo caso sento lavorare molto la schiena. Mentre negli stacchi a gambe tese, dove il carico è sicuramente inferiore, la schiena la si sente poco e niente... ci sono diverse varianti degli stacchi insomma
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LaStar
BB principiante
Registrato: Mar 09, 2010
Messaggi: 196
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| Inviato:
Gio Mar 11, 2010 10:32 pm
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| Ovvio!! Ma personalmente non lo vedrei come esercizio di complemento... Poi ti ripeto... è soggettivo... |
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LaStar
BB principiante
Registrato: Mar 09, 2010
Messaggi: 196
Località: Torino
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| Inviato:
Gio Mar 11, 2010 10:34 pm
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| Hai mai provato il Good Morning?? |
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