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Lun Feb 02, 2009 5:50 pm
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Vai sul pesante eh
Il gainer che hai preso secondo me è uno dei più pesanti in commercio
Per carità il guadagno di peso ci sarà e COME
Però contando che una singola porzione mi pare ti apporti circa 250 gr di carbo e 50 gr di pro io ci penserei sù una decina di volte soprattutto perchè da quanto vedo nel tuo avatar sei in una forma smagliante
Comunque conta che anche la casa madre sà di avere prodotto un Gainer con la G MAIUSCOLA,forse troppo e consiglia anche di partire all'inizio con sola mezza dose postWO
La cosa buona di questo gainer è che contiene già creatina e glutammina(peptide e non)
Per le pro anche io penso che se lo assumi devi ridurle nelle altre assunzioni.
Magari potresti optare anche per qualche altro buon Gainer con valori più UMANI
Ti assicuro che funzionano bene anche quelli
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Lun Feb 02, 2009 6:30 pm
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I gainer dai più blandi a quelli più pesanti servono per acquistare massa muscolare rapidamente
Però ovviamente il trucco c'è
La massa che uno và ad acquisire è massa sporca e ovviamente poi ,quando uno si sposterà inevitabilmente alla dieta def, si troverà di fronte ad un lavoro più arduo
Esempio mio:
Io ho assunto da ottobre a dicembre un gainer(quello da me ritenuto uno dei migliori)insieme ovviamente ad un'opportuna dieta.
Premetto che sono partito da un peso di 77 Kg e una bf poco sopra 6
Prima di natale il guadagno di peso c'è stato eccome e mi ero assestato a 86 KG
Però come dicevo sopra non è tutto oro quello che luccica visto che avrò pure preso 9 Kg e mi vedo addosso parecchio più volume e pienezza muscolare oltre naturalmente ad un aumento in termini di forza e resistenza MA mi sono appannato parecchio nella zona addominale
Ovvio poi i Gainer cambiano da casa a casa in termini soprattutto di rapporto pro-carbo che vanno ad apportare dopo l'assunzione
Quello citato sopra dal nostro collega ha valori almeno secondo me non umani e considera che la casa arriva a consigliarne 3 porzioni al giorno
Beh forse per i Mr.Olympia potrebbe anche andare
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Lun Feb 02, 2009 6:34 pm
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...ma si tratta a tutti gli effetti di un sostitutivo di un pasto? non ho mai approfondito la cosa... ma il topic potrebbe avere sviluppi interessanti, grazie alle vostre esperienze! _________________ "...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali
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Lun Feb 02, 2009 6:54 pm
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No i gainer non vanno a sostituire i pasti
Infatti la maggior parte delle case produttrici(ovvio parlo sempre delle migliori )danno come tempo d'assunzione il post WO oppure tra i pasti principali e pre nanna ovvio poi a coscienza personale il dosaggio da seguire in base a ciò che si vuole ottenere
Zio penso tu ti stia riferendo ai pasti principali visto il dosggio alto di carbo e pro forniti da tali integratori,giusto
CIAO.
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Lun Feb 02, 2009 7:00 pm
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tu hai notato un grande beneficio, quindi, dall'assunzione di questi prodotti. Ma uniti anche alle proteine in plvere? Cioè, se abbiamo detto che hanno un alto contenuto proteico... uno dovrebbe assumerli in sostituzione... oppure vanno a sommarsi i due prodotti? _________________ "...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali
In effetti avevo la vaga impressione che si trattasse di qualcosa di pesante, vedendo i valori nutrizionali... però da un lato ne sono rimasto compiaciuto perchè con le sole proteine e alimentazione per massa non riuscivo a mettere neanche 1 kg in un paio di mesi quindi se, come da te detto, mi regolo sul dosaggio riuscirò a salire senza rovinarmi troppo, per poi definire bene...
allora contando che peso 67 per 173 un 150 grammi invece dei 250 vanno bene? che ne pensi?
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Lun Feb 02, 2009 7:21 pm
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Benefici?
Sì, perchè quello che volevo l'ho in parte ottenuto
Unico neo è che dovrò faticare un pò di più per tornare tirato nella parte addominale
Per il calcolo delle pro guarda il gainer da me preso aveva un rapporto di carbo-pro per porzione:
57 gr carbo - 20 gr pro
e io personalmente assunto quello nel post WO per assumere altre pro o carbo aspettavo la cena
Quindi SI' facevo rientrare quelle pro nel calcolo giornaliero
Il guadagno c'è stato comunque, figuriamoci con i Gainer più pesanti come quello citato in apertura 250gr carbo- 50gr Pro
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Lun Feb 02, 2009 7:28 pm
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Danwood ha scritto:
Rob ti ringrazio molto per le delucidazioni!
In effetti avevo la vaga impressione che si trattasse di qualcosa di pesante, vedendo i valori nutrizionali... però da un lato ne sono rimasto compiaciuto perchè con le sole proteine e alimentazione per massa non riuscivo a mettere neanche 1 kg in un paio di mesi quindi se, come da te detto, mi regolo sul dosaggio riuscirò a salire senza rovinarmi troppo, per poi definire bene...
allora contando che peso 67 per 173 un 150 grammi invece dei 250 vanno bene? che ne pensi?
Guarda penso che anche la opti**m come dosaggio abbia i misurini quindi vai con un misurino se la porzione è di 2 misurini così da assestarti su valori più normali sia di carbo 125 gr che di Pro 25 gr
Poi non sò se tu stia assumendo anche creatina e glutammina in quel caso ricorda che con mezza dose vai a prendere anche 0.5 gr di creatina e 0.5 gr di glutammina non è molto però...
Per l'assunzione sempre postWO
CIAO.
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Dom Feb 08, 2009 3:17 pm
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Mi introduco dorse tardi nella discussione discussione, ma ho da poco acquistate un gainer (30% di pro, 59% carbo) e non ho ben capito le modalità d'assunzione--- l'etichetta, sebbene il prodotto sia USA, è in cinese!
Qualcuno potrebbe delucidarmi? Assumo anche creatina e BCCA...
Gracias! _________________ Niente e' statico.
Tutto va a pezzi.
Questo io lo so perche' lo sa Tyler.
Scusate se mi aggiungo anche io alla discussione ma mi interessava molto la questione del gainer visto che faccio molta fatica a prendere peso pur seguendo un' alimentazione di cui ho parlato in un altro topic. Anzi...addirittura è da un po' che ne perdo... cavolo...
Quando nell'arco della giornata ritenete sia più corretto assumerlo? Considerando che prendo le whey solo nello spuntino mattutino. (e il resto delle pro le assumo con cibo).
Ho dato un'occhiata a un po' di gainer ma davvero quello preso da Danwood è allucinante! hehe
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Dom Feb 08, 2009 8:36 pm
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Direi immediato postWO... _________________ "...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali
Ragazzi,un gainer contiene proteine,carboiderati (in quantità importanti) e grassi (a volte anche creatina,glutammina e altri fattori volumizzanti), ovvero gli stessi nutrienti che da un'alimentazione non in polvere. Non ha senso dire 'magari col gainer butto sù del peso' credendo che si tratti di una pozione magica perchè si otterrebbero gli stessi risultati mangiando di più (Cristo,non è difficile da capire).
Sai cosa c'è dentro il serious mass? un paio di bistecche, pastasciutta e dell'olio di oliva frullati insieme.
Io non capisco sta moda dei gainer........
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