Finalmente riesco a leggerla
Non vedo l'ora che tu la provi, così vediamo se effettivamente dà risultati...
Vedrò di prendere qualche spunto sicuramente, anche se non la seguirò in questo modo magari. So che non funzionerebbe allo stesso modo, ma provarci non nuoce nessuno
Prima domanda...
Come mai nei giorni big fai solo 3 pasti? C'è un motivo per cui la dieta dev'essere impostata così?
E poi sembrano pochini i carbo nei giorni di hutting... _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
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Gio Set 02, 2010 12:53 pm
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solo ed esclusivamente per comodità mia, in realtà lo stesso cianti consiglia pochi e copiosi pasti,
ma io lo faccio solo perchè mi troverò meglio dal punto di vista pratico,
in questo modo elimino gli spuntini con i problemi legati agli alimenti da utilizzare, volendo evitare latticini ed affettati vari (a meno che non volessi mangiare carne anche alle 4 del pome)..
Insomma così posso allegramente abbuffarmi di carne e pesce
I carbo son bassini in effetti nei giorni hunting,
calcola però che io con 100g di carbo mi sento già decisamente carico e vitale,
son fatto così, mi servono pochi carbo per "sentirli"...
In ogni caso calcola che è un punto di partenza questo, non è detto che dopo qualche settimana non modifichi qualcosa, vedremo!
Se hai altre domande chiedi pure, mi fa piacere rispondere!
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Dave Tate
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Gio Set 02, 2010 2:41 pm
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Al bando lo spuntino
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Muhammad Ali
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Gio Set 02, 2010 2:49 pm
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che poi se ci pensate per un discorso puramente pratico "lo spuntino" è difficile da gestire...
Perchè fare uno spuntino con l' "obbligo" di mangiare alimenti magari non propriamente sani? ovviamente se si hanno a disposizione pro in polvere,
oppure se uno deve mangiare frutta o frutta secca allora ok,
ma se uno deve iniziare a fare spuntini con affettati, tonno in scatola, latticini vari, tantovale abbondare negli altri pasti con alimenti che magari danno meno problemi (in questo caso ad esempio per il contenuto di sodio o per l'acidità)..
Infatti (tanto per riprendere il discorso PRAL tanto amato ),
nei pasti principali si ha maggiore possibilità di gestire e limitare l'acidità, mettendo verdure in grandi quantità.. cosa che risulterebbe abbastanza complessa (e schifosa aggiungerei) negli spuntini!
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Dave Tate
Ciao Andro
Anche io mi sto trovando veramente bene senza spuntini mangio di più durante i pasti...poi diventa anche uno stress mangiare ogni 3 ore...mangiare alla fine deve essere anche un piacere...secondo me non deve diventare un obbligo se no ciao bambina...
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Gio Set 02, 2010 5:42 pm
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androgo ha scritto:
solo ed esclusivamente per comodità mia, in realtà lo stesso cianti consiglia pochi e copiosi pasti
E quì arriverebbe la mia critica:
tre pasti da più di 1000 calorie, come consiglia cianti, ti rincoglioniscono...
personalmente ho provato, ma se a metà giornata mi sparo un pasto del genere mi ci voglio 3 ore per riprendermi "mentalmente" dallo sforzo.
Non mi limiterei a fare 3 pasti solo per questo problema,
durante il giorno non ho tempo per digerire un pasto come si deve _________________ It's Not About Luck
Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.
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Gio Set 02, 2010 5:53 pm
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Dici Luci?
calcola che poi in realtà sarebbero due i pasti "strong", perchè la colazione alla fine non è niente di che..
effettivamente non avevo calcolato il rincoglionimento dopo dei pasti simili
la domenica posso anche permettermelo,
ma il lunedì dopo pranzo, o il martedì, se devo tornare in uni il pome e ci vado con l'abbiocco, non è proprio il massimo! _________________ "Our passion has built our character, and our character defines us. Never lose your passion."
Dave Tate
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Gio Set 02, 2010 5:59 pm
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Prova per una settimana e valuta.
Personalmente sopra i 800 cal diventa davvero dura per me
tornare immediatamente a fare qualcosa (infatti quando ero a 5-6 pasti/die non andavo mai oltre le 600cal a botta) _________________ It's Not About Luck
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Gio Set 02, 2010 6:00 pm
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ok provo,
grazie,
se mi addormento durante le lezioni,
sarà il caso di cambiare qualcosa _________________ "Our passion has built our character, and our character defines us. Never lose your passion."
Dave Tate
Infatti è questo uno dei motivi per cui è meglio suddividere le kcal della giornata in più pasti
Io, invece, continuo con i miei 6 pasti giornalieri, perchè se dovessi mangiare anche lo stesso introito calorico solo in 3 pasti, sono certo che non assimilerei tutto e metterei su TAAANTA PANZA _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
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Gio Set 02, 2010 6:37 pm
Oggetto:
Il problema "non assorbimento" non esiste.
Trascurando problematiche di malassorbimento, flora batterica disastrata, deficit enzimatici ecc..
Le proteine di origine animale hanno un tasso di digeribilità del 90-95%,
quelle vegetali sul 80%
i carbo assimilabili stanno sul 98%
e i grassi non li ricordo ma credo siano sopra il 90%.
Insomma, gli alimenti che mangiamo, se stiamo bene, li digeriamo praticamente totalmente.
Se fai indigestione, quello è un altro paio di maniche _________________ It's Not About Luck
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Inviato:
Gio Set 02, 2010 6:50 pm
Oggetto:
Comunque ho una voglia pazzesca di iniziare sta nuova avventura,
credo che proverò questo approccio in modo approfondito,
ovviamente con ogni probabilità ci saranno da variare molte cose in corsa.. ma ho voglia di fare un esperimento abbastanza prolungato nel tempo, di sicuro non mollo dopo un mese se le cose non vanno bene ad esempio..
probabilmente terrò un approccio simile per tutto l'anno (inteso fino all'estate prossima)..
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Dave Tate
Il problema "non assorbimento" non esiste.
Trascurando problematiche di malassorbimento, flora batterica disastrata, deficit enzimatici ecc..
Le proteine di origine animale hanno un tasso di digeribilità del 90-95%,
quelle vegetali sul 80%
i carbo assimilabili stanno sul 98%
e i grassi non li ricordo ma credo siano sopra il 90%.
Insomma, gli alimenti che mangiamo, se stiamo bene, li digeriamo praticamente totalmente.
Se fai indigestione, quello è un altro paio di maniche
Intendevo questo nel caso in cui mangi tante kcal in un unico pasto... io penso che il nostro organismo faccia sicuramente più difficoltà ad assimilare tutto a differenza di più pasti e meno calorici... credo ci sia un po' di differenza fra mangiare 400g di carne in due pasti a distanza di 3 ore un dall'altro che mangiare la stessa quantità in un unico pasto... Almeno a livello di sintomi post pasto mi danno questa impressione...
Poi ovviamente, come dici tu, IHMO _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
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