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Ven Mag 27, 2011 8:32 pm
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Anche se in ritardo,in bocca al lupo _________________ Il BODY BUILDING è diverso dagli altri sport, per avere successo è necessario dedicarsi al 100% all' allenamento, alla dieta e avere un approccio mentale giusto!
Consiglio in pigout cerca di dare un occhio alle kcal, purtroppo è facile con tutto quello che si mangia sentirsi sazi e aver poi buttato giù davvero poche calorie. Purtroppo mi è spesso successo _________________ Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....
alex vorrei ma sinceramente mi secca tantissimo calcolarle.. finche sono le pro le calcolo a occhio ma le kcal impazzisco a stare tutti i gg a calcolarle.. poi considera che non ho sempre i cibi uguali.. magari un giorno pollo e l'altro vitello o manzo, il pesce varia, e dovrei essere li tutti i giorni a fare il calcolo..
sarà sbagliato, ma non voglio che diventi un'ossessione il bb ma resti una passione piacevole e duri nel tempo ..
Non sai a chi lo dici però ahimè spesso capita (almeno a me) di sottostimarle
Comunque sono perfettamente della stessa idea, cioè che andare a sensazione è molto più bello e naturale _________________ Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....
cioè NON deve esser presa come dice il mio istruttore : raggiungi 2,2g pro/kg da qualsiasi fonte uova carne pesce latte whey ( anche mischiando le fonti nei pasti) mangia nutella pizza e tutto quello che vuoi tanto bruci tutto in palestra..
no , secondo me è sensato allenarsi bene , mangiare sano e stare bene punto.
il che non deve diventare in palestra con il secondo esatto di recupero da rispettare, i grammi perfetti da non sgarrare di 10, tirarsi scemi su cose inutili..
io alla fine ora sto provando l'h-po per togliere un po di grasso (togliendo cereali , latticini, ciclizzando i macro ecc.)
non voglio fare diete da definizione estreme , non avrò lo stesso risultato ovviamente, ma amen
poi da settembre penso di ripartire con l'ipercalorica pesante sempre da cibi sani però ovvio.
Il tuo istruttore ha una visione un pò distorta dell'alimentazione però se a lui va bene
Comunque sono perfettamente d'accordo con te _________________ Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....
-squat 6x4 : 80kg 1a serie decente - 2a pesante - terza molto pesante - quarta e quinta a cedimento sesta mi sono fermato a due .
come se non bastasse un dolore all'attaccatura del femore sinistro ( tra l'anca e il femore)
questo squat mi sta davvero dando grossi problemi, mi ha bloccato tutto l'allenamento in pratica
-panca 6x4 70kg davvero troppo pesante x 70 kg.. due settimane fa ho chiuso un 5x5 ( a cedimento ok, ma l'ho chiuso con 75kg)
push press : neanche la serie di riscaldamento sono riuscito a fare
fine allenamento.
mi chiedo come sia possibile che la seduta di tirata va da dio pur avendo lo stesso volume , e poi stacco 110kg che pur essendo poco dovrebbero essere piu pesanti di uno squat con 80 miseri kg..
Sai che con lo squat mi è successa una cosa simile?
Alla grande fino a febbraio-marzo, poi nuovo ciclo e i carichi sono scesi, li sentivo dannatamente pesanti.. infine circa un mesetto fa ho accusato un dolore tra anche e femore pure io. Il mio istruttore ha detto che secondo lui è un'infiammazinoe dello psoas iliaco ma non è un dottore quindi non sappiamo di preciso.
Il mio consiglio è di andarci piano e non sottovalutarlo _________________ Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....
si mi scoccia il fatto che vado in quella palestra proprio perche ce il rack, ed è abbastanza lontana da me, se non devo piu squattare tantovale che mi iscrivevo piu vicino e spendevo meno, continuerò abbassando il carico.
anche se la cosa mi butta giu di morale, è un continuo provare e riprovare imparare ecc.
ma quando inizio ad allenarmi davvero ??
mentre quelli che vanno avanti di pressa , mezzo squat, hack, leg ext ecc mettono su kg e kg io sono sempre inchiodato su quei 70 per fare il full squat..
ho provato il mav , ok la tecnica l'ho imparata , e ora i carichi ? vado a vita con 70kg di full squat tecnico ? e come faccio a crescere senza aumenti di carico ?
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