dfox ma ti alleni ogni 15 giorni? _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
sto scendendo di bf , ma non riesco a far uscire ancra bene la tartaruga anche se sono a pancia piatta sapete dirmi il perche? devo ancora scendere di bf? ha un anno che mi alleno seriamente sapete darmi delle risposte o consigli??
Ho letto che in alcuni casi ci vogliono anche 2 aNNI PER avere un addome scolpito e vero? io parlo sempre al naturale non faccio uso di steroidi prendo solo integratori , tra cui in questo ultimo periodo solo BCAA, vorrei cominciare a vedere l addme nella parte bassa cioe la tartaruga completa , ci vuole tempo e genetica? ammetto che prima di un anno fa non ho mai fatto palestra frse e solo questione di tempo? ditemi
l'addome non si vede, il bicipite è piccolo, le spalle non le avrai mai fatte..il trapezio pure.. e le gambe??
dicevi che pesavi 80kg.. ma qui sembra che pesi 65 Wink _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
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l'addome esce fuori con la dieta e se lo alleni come si deve.
dalla foto ultima che hai messo diciamo che stai sopra il 10% di BF però la massa caro dfox??
Avere la BF bassa vuol dire vedere molti dettagli..
io sulla foto sto circa al 10% e ho diciamo.. più grasso sull'addome che su ogni altro punto del corpo.
tu sei coperto del tutto.. perciò dire che stai al 9%, è errato per chi ti legge. _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
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vi salva solo la bf bassa....di massa non ne vedo proprio , ma ovvio è anche 1 anno di allenamento. Mangia e spingi. _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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no tranquillo non mi vedi bene le spalle so messe bene la massa ce peso 79 kili ho mangiato piu pulito , in questi ultimi mesi , io volevo capire per vedere la tartaruga bene quanto devo scendere di bf? il bicipite sembra piccolo ma e quasi 39 cm sono alto 180 capito marco se vuoi posso mettere altre foto cosi mi vedi meglio e forse capisci meglio dimmi tu ok ?
cmq forse sono io che pretendo troppo in poko tempo , devo ancora sudare , cmq marco quanti anni di palestra ci vogliono secondo te per avere una buona massa muscolare ?
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sto diario fa cagare....la scheda fa cagare....sei alto e pesi pochissimo , non hai massa . Inizia a fare le cose x bene , a parlare meno e fare fatti e poi vedrai grossi risultati . _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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no tranquillo non mi vedi bene le spalle so messe bene la massa ce peso 79 kili ho mangiato piu pulito , in questi ultimi mesi , io volevo capire per vedere la tartaruga bene quanto devo scendere di bf? il bicipite sembra piccolo ma e quasi 39 cm sono alto 180 capito marco se vuoi posso mettere altre foto cosi mi vedi meglio e forse capisci meglio dimmi tu ok ?
l'addome al 10% è quello che vedi sul mio diario _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
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Ven Feb 24, 2012 2:19 pm
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marcusangel ha scritto:
dfox ha scritto:
no tranquillo non mi vedi bene le spalle so messe bene la massa ce peso 79 kili ho mangiato piu pulito , in questi ultimi mesi , io volevo capire per vedere la tartaruga bene quanto devo scendere di bf? il bicipite sembra piccolo ma e quasi 39 cm sono alto 180 capito marco se vuoi posso mettere altre foto cosi mi vedi meglio e forse capisci meglio dimmi tu ok ?
l'addome al 10% è quello che vedi sul mio diario
il 10% per te non è detto sia il 10% suo . Ci sono tanti parametri da notare _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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