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tommys832
BB avanzato
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 Inviato:
Ven Mag 21, 2010 5:55 pm
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| gabrielVH ha scritto: | @ luci: ti voglio chiedere una roba, visto il prezzo modico anche per quantità elevate (a volte parliamo di pressapoco 8 euro x 1 kg cioè confezioni da 4 kg a 35 euro circa) com è la qualità dei prodotti interni? nel senso: il blend al suo interno che roba è?
per fare un gainer fai da te da mettere negli spuntini è meglio un blend o delle whey isolate? |
io infatti , in definizione uso il caseinato negli spuntini oppure whey + frutta secca
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gabrielVH
BB principiante
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| Inviato:
Ven Mag 21, 2010 7:40 pm
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ok quindi per uno spuntino diciamo da 30g pro e 30g carbo e 10g grassi
si puo fare:
15g whey
15g caseine
30g maltodestrine o destrosio
10 g grassi-----> olio? (quale?????non credo evo giusto???senno è imbevibile!)
per il fatto della farina decorticata che dicevi, dove si puo trovare?tipo nei negozi bio? |
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Luci
BB moderatore
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Località: Belluno
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| Inviato:
Ven Mag 21, 2010 8:27 pm
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nei negozi bio (almeno dalle mie parti)...
è il porridgge per intenderci 
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It's Not About Luck
Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario. |
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gabrielVH
BB principiante
Registrato: Sep 21, 2008
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| Inviato:
Lun Mag 24, 2010 12:13 pm
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ok mo si va alla ricerca!  |
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Luci
BB moderatore
Registrato: Oct 23, 2008
Messaggi: 7807
Località: Belluno
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| Inviato:
Lun Mag 24, 2010 12:21 pm
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come grassi puoi pure usare la lecitina di soia
se vuoi evitare gli olii
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gabrielVH
BB principiante
Registrato: Sep 21, 2008
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| Inviato:
Lun Mag 24, 2010 12:42 pm
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eh in effetti la lecitina mi sembra l'ideale in un frullato...x lo meno si dovrebbe miscelare bene!
vediamolo insieme e dimmi se qualche ragionamento è scorretto:
quantità le definisco in base alla dieta, comunque diciamo approssimativamente un rapporto proteine carbo 1/2 piu i grassi.
proteine: whey neutre
carboidrati: metà maltodestrine metà destrosio (per avere sia carbo medio/lenti che veloci)
grassi: lecitina
aroma: cucchiaino nesquik (magari calo il destrosio) o aroma artificiale (tipo quelli bioline)
varianti: sostituire parte delle malto con avena decorticata (che ha circa 60% di carbo quindi ne devo mettere un po di piu della maltodestrina che sostituisco)
intendevo servirmi esclusivamente di prodotti bioline, facendoci i conti cosi, 3kg di gainer mi vengono a costare 40 euro, direi ottimo come qualità/prezzo considerando la qualità!! |
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tommys832
BB avanzato
Registrato: Oct 10, 2008
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Località: Salento/Modena
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| Inviato:
Lun Mag 24, 2010 12:45 pm
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@gabrielVH
Ma ti conviene prepararne un 2kg subito subito e tutti insieme no ?
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gabrielVH
BB principiante
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| Inviato:
Lun Mag 24, 2010 1:56 pm
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| si ma come vengono miscelati cosi? rischi che da una parte ci siano 60%carbo e 40% pro e dall altra 10%pro e 90% carbo.... o almeno cosi penso io...mentre se ogni volta preparo ogni singola dose sono sicuro sulle quantità! |
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tommys832
BB avanzato
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Località: Salento/Modena
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| Inviato:
Lun Mag 24, 2010 2:08 pm
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| gabrielVH ha scritto: | | si ma come vengono miscelati cosi? rischi che da una parte ci siano 60%carbo e 40% pro e dall altra 10%pro e 90% carbo.... o almeno cosi penso io...mentre se ogni volta preparo ogni singola dose sono sicuro sulle quantità! |
beh dovresti far le proporzioni su 2kg
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gabrielVH
BB principiante
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| Inviato:
Lun Mag 24, 2010 2:23 pm
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si complimenti fino a li ci arrivo pure io
quello che intendo io è che facendo un mescolone di 2kg di polvere, fai fatica a avere le stesse percentuali di nutrienti in tutte le zone del barattolo, soprattutto con delle polveri che risentono molto dell'umidità...era questo secondo me il problema...se si fa ci vorrebbe una spece di piccola betomiera o qualcosa del genere, non credo che i produttori di gainer li miscelino scuotendo un po il barattolo come posso fare io... |
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tommys832
BB avanzato
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| Inviato:
Lun Mag 24, 2010 2:47 pm
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| gabrielVH ha scritto: | si complimenti fino a li ci arrivo pure io
quello che intendo io è che facendo un mescolone di 2kg di polvere, fai fatica a avere le stesse percentuali di nutrienti in tutte le zone del barattolo, soprattutto con delle polveri che risentono molto dell'umidità...era questo secondo me il problema...se si fa ci vorrebbe una spece di piccola betomiera o qualcosa del genere, non credo che i produttori di gainer li miscelino scuotendo un po il barattolo come posso fare io... |
beh chiaro , ma a sto punto non vedo tanta utilità nel farlo da soli : ogni volta stare li a mescolare , misurare .
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gabrielVH
BB principiante
Registrato: Sep 21, 2008
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| Inviato:
Lun Mag 24, 2010 3:12 pm
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| beh su questo hai ragione...pero dai non ci si mette nemmeno molto....d'altra parte quello che ne viene fuori è di qualità certa...con un simile prezzo e i rapporti che chiedo io c'è solo il "whey gainer" della ultimate...ma non so come sia la qualità |
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Luci
BB moderatore
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Località: Belluno
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| Inviato:
Lun Mag 24, 2010 3:16 pm
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ci metti massimo 10' a preparartelo.. cavolo sono 3 ingredienti in tutto.
Il destrosio non ti serve a nulla, fai 50% maltodestrine e 50% farina d'avena decorticata... mica ti servono carbo veloci a metà mattina/pomeriggio
In ogni caso il risparmio economico compensa pienamente la perdita di tempo 
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androgo
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| Inviato:
Lun Mag 24, 2010 3:17 pm
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..e poi è figo comporsi da soli gli "intrugli"!
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"Our passion has built our character, and our character defines us. Never lose your passion."
Dave Tate |
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gabrielVH
BB principiante
Registrato: Sep 21, 2008
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| Inviato:
Lun Mag 24, 2010 3:20 pm
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| si infatti allora vado di malto e di decorticata... vedrò cosa salta fuori! =) |
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