INTEGRATORI: La Creatina

Floyd · BB avanzato Registrato: Apr 10, 2010 Messaggi: 11117

assicuritati che abbia la certificazione,poi la marca non conta!
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Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!

----NO PAIN NO GAIN----

The_Beast · BB intermedio Registrato: Jul 05, 2011 Messaggi: 1893

Si, con la creatina si ha un effettivo guadagno di massa muscolare se si segue una dieta adeguata altrimenti è solo ritenzione idrica intra ed extra cellulare.
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Per diventare una Bestia si deve mangiare come una Bestia ed allenarsi come una Bestia..!!
-Accetto adepti ma solo se motivati-

Floyd · BB avanzato Registrato: Apr 10, 2010 Messaggi: 11117

Ovviamente appena si sospende l assunzione il peso scende gradualmente,come dice bene tre beast.
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Konstant · Inviato: Gio Feb 16, 2012 1:40 pm Oggetto:

scusate una cosa... non ho capito se la creatina è meglio assumerla prima o dopo i pasti... xke in un post Floyd diceva che è meglio assumerla precolazione e precena (oltre che prewo e post wo) in fase di carico... mentre the beast in un altro dice che è meglio assumerla dopo i pasti in quanto è veicolata meglio... boh!!!
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"...Il significato di un uomo non va ricercato in cio' che egli raggiunge, ma in cio' che vorrebbe raggiungere..."

raffo36 · Inviato: Gio Feb 16, 2012 5:55 pm Oggetto:

io la prendo 10 minuti prima dei pasti

ZeroEvil · Inviato: Gio Feb 16, 2012 7:20 pm Oggetto:

Io la prendo prewo oquando mi alleno e dopo cena quando non mi alleno...

Konstant · Inviato: Ven Feb 17, 2012 12:39 am Oggetto:

io inizio la fase di carico domani... ho un altro dubbio... nei giorni in cui non mi alleno (giorni off giusto?) i 5 grammi che nei giorni di allenamento sono pre wo e post wo quando li prendo??
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Chad · BB principiante Registrato: Sep 02, 2011 Messaggi: 1036

Konstant · Inviato: Ven Feb 17, 2012 3:50 pm Oggetto:

perfetto gracias
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Danilo87 · BB principiante Registrato: Feb 22, 2012 Messaggi: 169

va bne se la creatina nei giorni on ne prendo 3 gr pre e 3 post work e nei giorni off ne prendo sl 3 gr a metà pomeriggio? o come quantità è sbagliata?

andreus · BB principiante Registrato: Jan 09, 2011 Messaggi: 20

ho assunto un pre-workout per 2 mesi 2 volte a settimana che conteneva 6g di creatina per dose ora vorrei sospendere il pre-workout e assumere solo la creatina, secondo voi è ugualmente neccessaria la fase di carico?

raffo36 · Inviato: Mer Mar 07, 2012 4:02 pm Oggetto:

si
io sono quasi nella tua stessa situazione e sono in fase di carico fino a sabato Smile

andreus · BB principiante Registrato: Jan 09, 2011 Messaggi: 20

ti ha consigliato qualcuno o parli per esperienza personale?

raffo36 · Inviato: Mer Mar 07, 2012 11:14 pm Oggetto:

per esperienza ,o almeno la prima volta ho fatto così
e ora lo sto rifacendo

andreus · BB principiante Registrato: Jan 09, 2011 Messaggi: 20

bene grazie mille


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