In realtà di motivi ce ne sono diversi tutti collegati al fatto che questa è la mia ultima (sarebbe meglio non dirla) sessione d'esame e in questo periodo non sto dormendo/mangiando in maniera adeguata.
Per non parlare dello stress ma vabbè
Quindi anche le sessioni di allenamento risentono di una più generale stanchezza
Da qui il discorso dell'olismo nel mondo dei pesi
Tutto qua _________________ Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....
In realtà di motivi ce ne sono diversi tutti collegati al fatto che questa è la mia ultima (sarebbe meglio non dirla) sessione d'esame e in questo periodo non sto dormendo/mangiando in maniera adeguata.
Per non parlare dello stress ma vabbè
Quindi anche le sessioni di allenamento risentono di una più generale stanchezza
Da qui il discorso dell'olismo nel mondo dei pesi
Tutto qua
Sono contento tu non l'abbia presa come una provocazione,questa potrebbe essere senza dubbio un'ottima motivazione,lo stress e il poco riposo sono sicuramente fattori da non sottovalutare
Per darvi un'idea di come sto sono salito giusto adesso sulla bilancia e segna 2 chili e mezzo meno del 20(o giù di lì) di dicembre _________________ Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....
In realtà di motivi ce ne sono diversi tutti collegati al fatto che questa è la mia ultima (sarebbe meglio non dirla) sessione d'esame e in questo periodo non sto dormendo/mangiando in maniera adeguata.
Per non parlare dello stress ma vabbè
Quindi anche le sessioni di allenamento risentono di una più generale stanchezza
Da qui il discorso dell'olismo nel mondo dei pesi
Tutto qua
Sono contento tu non l'abbia presa come una provocazione,questa potrebbe essere senza dubbio un'ottima motivazione,lo stress e il poco riposo sono sicuramente fattori da non sottovalutare
No figurati
Comunque a detta dei più Sheiko è un programma molto impegnativo, indipendentemente dalle mie condizioni _________________ Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....
Come potrebbe essere diversamente? A me incute timore solo a guardarlo sulla carta ...
Piccolo accorgimento: se ti è possibile, filmati e controllati, perché con tutte quelle serie e ripetizioni, e la fatica, non ci vuole molto a prendere qualche "vizio" di esecuzione, e poi per togliertelo diventa difficile.
Tutto ok
Stacco dai rialzi: mi è ancora un pò strano perchè non l'avevo mai fatto. Ho usato come rialzo sotto ai piedi un tappeto rigido.
Il bilanciere distava da terra circa 10cm è ok come deficit?
Panca: meglio di quello che mi aspettassi. Nelle serie pesanti ho sempre chiamato lo spotter e la differenza si sente eccome. Filate abbastanza lisce.
Il resto no problem _________________ Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....
Oggi allenamento in forse, ieri sono stato male tutto il giorno sintomi pre-influenzali In pratica ieri sera sono andato a letto dopo aver mangiato solo un hamburger e un pò di patate lesse (e quando sei in warrior non è molto)
Stamattina mi sento molto meglio di ieri, la dormita e il digiuno mi hanno fatto bene Anche l'appetito è tornato a farsi sentire (mi sono sparato un caffellatte con 2 muffin al cioccolato un'oretta fa ), anche se le ginocchia e la schiena in generale mi fanno maluccio.
Se mi riprendo stasera vado ad allenarmi, altrimenti recupero domani _________________ Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....
tranquillo, se c'è una cosa controproducente è allenarsi senza lo spirito giusto. Anche io avrei dovuto allenarmi ieri ma ho rimandato ad oggi perchè non ne avevo voglia, e anche la dieta non è stata seguita alla lettera, ma oggi va meglio, mi sento anche più in forma _________________ Attualmente sul mio diario: periodo definizione!!
Prossimamente sul mio diario: risultati della definizione e massimali post definizione
http://www.bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=552228#552228
Bene lo squat, l'ho chiuso senza tanti problemi.
La panca è stata dura ma le ultime serie sono state meglio delle precedenti.
Erano previsti anche degli stacchi gt ma non ne avevo più, perarltro non mi sento molto bene (sintomi influenzali) quindi mi ritengo più che soddisfatto per quello che sono riuscito a fare
Buona serata a tutti _________________ Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....
Sheiko seduta X
Squat 50%(62.5)x1x5, 60%(75)x1x4, 70%(90kg)x3x1,80%(100)x3x5
Bench 55%(52.5kg)x5x1, 65%(62.5)x5x1, 75%(72.5)x4x5
Flies10x5 20kg
Dips 8x5
F.squat *poi vi spiego
Allenamento andato abbastanza... male
Squat: ok, tranquillo, forse un pò lente le ultime ripetizioni ma ci stavano.
Panca: secondo me una schifezza! Però ho chiuso tutte le serie con largo margine
F.squat: qui arrivano i dolori (anche fisici). Era una vita che non lo facevo eppure le prime serie mi sembravano anche buone , movimento fluido... Appena alzo il peso però sento che non ho il "feeling" con l'esercizio.
Quando arrivo al 3x3@60%, stacco il bilanciere e mi sembrava un macigno!!
Nel settarmi sento una fittina alla schiena, a livello delle vertebre dorsali e poso il bilanciere... Adesso non mi fa male, però spero proprio che non sia niente di significativo
Per la serie... "certa roba, o si sa fare per bene, oppure meglio lasciarla stare"
Buona serata a tutti!! _________________ Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....
Molto probabilmente è solo una piccola contrattura; il front squat sollecita il core in modo abbastanza diverso dallo squat "normale", dovrai solo prenderci un po' la mano !
Penultima seduta sheiko, tutto bene sono soddisfatto _________________ Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....
Ottimo! _________________ "Noi facciamo quello che facciamo perchè questo è ciò che vogliamo fare. La nostra passione ha costruito il nostro carattere, ed il nostro carattere ci definisce come persone. Non perdete mai la vostra passione."
daje....non scrivo ma ti seguo ragazzone _________________ -istruttore di I° livello di bodybuilding
-istruttore primo livello fitness e pesi
-personal trainer primo e secondo livello
-preparatore agonistico di bodybuilding (primo corso in italia)
-alimentazione ed integrazione
"Ragazzone" mi fa troppo ridere _________________ Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....
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In pratica ieri sera sono andato a letto dopo aver mangiato solo un hamburger e un pò di patate lesse (e quando sei in warrior non è molto) 
), anche se le ginocchia e la schiena in generale mi fanno maluccio.
