Un altra settimana col metodo zio e poi stop.
Mi sono accorto che ho bisogno di cambiare.L'effetto zio è finito al momento,magari lo ripropongo piu in la...
La prossima sara un ibrido:
A)
Panca 5x6
Spinte manubri 30° 4x8
Panca inclinata bil 45° 4x8
Dip parallele 4x6
B)
Squat 5x6
Hack squat 4x8
Stacchi gst 4x8
Addome
C)
Trazioni larghe prone 5x6
Lat machine dietro 4x8
Lat machine covergente 4x8
Lento manubri 4x6
Alzate laterali 3x8
Tra le serie dei big due min di pausa.
Tra i complementare 1 min 1,30 circa.
La frequenza sara A-B-C-rest(airobica)-A-B-C
Mantengo la stessa frequenza del metodo zio con cui mi sono trovato benissimo;ovviamente il tutto non a cedimento.
Vediamo che succede
ok.quindi anche a te manca una settimana del meso ziesco e poi ti fai una di scarico e cambi.
giusto? _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
Registrato: Feb 13, 2008
Messaggi: 10480
Località: Milano
Inviato:
Sab Nov 20, 2010 5:08 pm
Oggetto:
Ottimo, cambiare è sempre la cosa migliore per "sorprendere" il proprio fisico!
_________________ "...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali
Ciao aggiorno il diario dopo un po di tempo anche perchè è una scheda abbastanza comune quella attuale
Come miglioramenti sono arrivato a fare 75kg per un 5x6 e quello era il carico del 4x3.Molto bene quindi.Anche nelle trazioni si va alla grande un po meno bene nello squat.
Volevo chiedere,visto che mettero una seduta di cardio,come integrare dopo il cardio.Premetto che sono sprovvisto di amminoacidi;solo proteine o anche carboidrati in genere?
personalmente dopo cardio non prendo niente se non tanta acqua .
al massimo un pò di sali minerali ma ricorda che per essere reidrantante la miscela deve essere ipotonica! _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
Tutti i fusi orari sono GMT + 1 ora Vai a pagina Precedente1, 2, 3 ... 14, 15, 16
Pagina 16 di 16
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
home
bbWorld
utenti
community
documenti
contatto diretto
statistiche
stamattina si va a fare panca a dopo 
.
