quindi dici che se avessi iniziato direttamente con allenamenti PL avresti avuto piu risultati di ora ? o in meno tempo ? avresti il fisico che hai ora ?
oppure pensi sia meglio che il principiante che si alleni in monofrequenza con :
multiarticolare 5x5 - complementare 4x6 +pump
oppure
864 - 3x8 +pump
ecc.
metterà su piu massa in questo modo o allenandosi da PL ?
se iniziavo con il PL da prima avrei avuto risultati migliori si
per quanto riguarda forza e massa
per la fisicità e proporzioni ho la fortuna di avere un metabolismo veramente veloce quindi sto con un BF relativamente bassa tutto l'anno.
cmq seguo sempre le mie diete personalizzate x tutto l'anno.
al principiante ke inizia consiglierei da subito il PL, quindi multifrequenza.
imparare bene la tecnica senza preoccuparsi dei carichi all'inizio
poi volendo si inseriscono complementari alla BB per ricercare la simmetria, la qualità e le proporzioni, o si fanno periodi dell'anno dedicati a questo aspetto. in ogni caso secondo me la base per migliorare sono i 3 BIG e allenarsi stile PL
ad esempio io quest'estate ho fatto 2 mesi bodybuilding, dieta con pochi carbo e cardio (tenendo sempre il primo esercizio Big con schemi da PL per mantenere la Forza), alla fine su di me ha funzionato, sono soddisfatto perchè in poco sono tornato a "maneggiare" carichi che usavo ad inizio estate
Mi sono riletto le ultime due pagine di questa discussione, e nel frattempo mi sono reso conto che faccio "forza" dai primi di maggio...e non sono mai stato meglio di adesso, anche a livello puramente estetico !
Magari, se trovassi 10 min alla settimana per i polpacci, lavorassi direttamente i deltoidi laterali e "volumizzassi" i tricipiti non sarebbe male, ma il succo è questo: ora che spingo come una bestia da soma, tutti i giorni o quasi, e mangio come se fosse "sgarro" ogni giorno...mi rendo conto di aver buttato parecchi anni dietro a dettagli più che secondari, sempre ossessionato dal cortisolo e dalle proporzioni (ma di che, se di base non c'era la massa???).
Per riprendere il "consiglio" di XFabio83...portate i big a livelli decenti, allenandoli spesso, spessissimo, più che potete, sempre (o quasi) a buffer; poi, una volta raggiunto il livello in cui nessuno vi chiede più "Ma tu vai in palestra?" ma passano direttamente a chiedervi consigli sull'allenamento (perché anche d'inverno, con un maglione largo addosso, si vede da lontano che vi allenate), dedicatevi ai dettagli, inserite esercizi di isolamento, fate quello che volete, tanto saprete cosa funziona su di voi e cosa no.
Tornando alla domanda di Tommy, se i "normali" allenamenti da BBer fossero la scelta migliore per giovani atleti natural, perché il 99% dei "palestrati" (quanto mi da fastidio questo termine ) è alla perenne ricerca della "nuova scheda", quella che "da risultati" e "fa crescere"?
Nel mio precedente intervento, ho esposto una progressione utile ad aumentare la forza nel range delle 4-8 reps, da usare sui big, molto usata dai BBer professionisti (almeno, se quello che fanno vedere nei dvd non è assolutamente falso). C'è veramente qualcuno convinto che passare da 80kgx6 a 120kgx6 in un qualsiasi esercizio non comporti anche un aumento di massa?
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) è alla perenne ricerca della "nuova scheda", quella che "da risultati" e "fa crescere"?
