Inviato:
Lun Ago 22, 2011 7:14 pm
Oggetto: Il piccolo mondo di ghisa di Suuupervespino
Ciao a tutti!
Eccomi di nuovo fra voi con un nuovo ciclo FMD!!!
Dopo 20 giorni di STOP totale dagli allenamenti, inizio questo nuovo ciclo con il MAV di Ado Gruzza, programma che ho già affrontato l'anno scorso e che mi ha dato dei buoni risultati!!!
Questo è il programma:
E questa è la prima seduta di allenamento:
Prima seduta del primo micro
Peso corporeo = 68,5kg (come ogni mia vacanza, qualche kg in più di sporcizia me lo ritrovo sempre )
Durata allenamento:
8' riscaldamento iniziale (bike liv. 6)
75' pesi
20' cardio (camminata 5,5 km/h e pend. 10%)
SQUAT ?x5 (ultima serie)
SQUAT 3x3 (ultima serie)
PANCA PIANA ?x5 (ultima serie)
PANCA PIANA 3x3 (ultima serie)
Devo dire che ho ripreso gli allenamenti abbastanza bene...
In queste prime settimane di allenamento, vedrò di riprendere confidenza con i carichi...
Al termine di questo bel programmino, vedrò di provare finalmente un Bill Starr!
Androgo sarà il mio mister . E poi vedremo come andrà...
Tornando all'allenamento di oggi, come vi sembrano le esecuzioni?
Ho perso qualità nell'esecuzione oppure sono andato discretamente bene?
Per quanto riguarda l'alimentazione, invece, per quest'inverno ho deciso di non seguire nessuna dieta, cercando così di risparmiare qualche soldino sugli alimenti a fronte della ristrutturazione della casa
Mi limiterò a mangiare sano e a limitare i carboidrati nei giorni di rest e la sera!
Riprenderò a seguire diete ferree, pesando qualsiasi cosa, a partire da marzo del prossimo anno. Almeno questo è la mia attuale intenzione.
Poi si vedrà durante l'inverno come vanno le cose...
Credo di avervi detto tutto per oggi... E' ora di cena ormai... Fameeee
Alla prossima ragazzi _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
Bravo Vespino, nuovo anno nuovo diario
In bocca al lupo! _________________ Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....
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Lun Ago 22, 2011 7:25 pm
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Anno nuovo diario nuovo?
ok, l'anno non è nuovo ma chi se ne frega...
20 giorni di stop totale? pigrone... io mi limiterò a una settimana.
Questi giovani pensano solo a divertirsi
Guarda che ora pure io c'ho i video eh,
solo che io sono pi+ù brutto e cattivo ....
....sopratutto brutto _________________ It's Not About Luck
Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.
Oh oh, cosa odono le mie orecchiette
Luci si filma... Ora do immediatamente un'occhiata!
E fra poco lo farà pure androgo... Mooolto bene!!!
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Lun Ago 22, 2011 7:57 pm
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Si, però per il materiale che vuoi tu, mi tocca passartelo in privato _________________ It's Not About Luck
Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.
Si, però per il materiale che vuoi tu, mi tocca passartelo in privato
ahahah... guarda che non mi chiamo androgo _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
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Lun Ago 22, 2011 8:02 pm
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Ma lui il materiale che intendi già lo consoce...
ha partecipato pure lui _________________ It's Not About Luck
Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.
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Lun Ago 22, 2011 8:06 pm
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Tia90 ha scritto:
In che veste ha partecipato??!
la veste non la so,
ma il costume sicuramente era quello di una cameriera stile lolita...
ne vero André?
Cmq, bell'inizio di diario eh _________________ It's Not About Luck
Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.
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. E poi vedremo come andrà...
