Penso proprio che tu abbia commesso svariati errori di calcolo...
il calcolo del mio FCG durante la pratica di bb e aerobica è di 2811,279 Kcal PS: "Il ris. prima mi era venuto alto perkè avevo comesso errori"
per calcolare quante pro-carbo e lipidi sn necessari ho fatto così:
58 kg * 1.7 = 98.6 g proteine necessarie
98.6 g / 7 g/blocco = 14 blocchi
14 blocchi * 9 g/blocco = 126 g carboidrati necessari
14 blocchi * 3 g/blocco = 42 g lipidi necessari
dopo ho fatto il calcolo delle Kcal tenedo conto ke
1g di carbo ha 4 Kcal
1g di pro ha 4 Kcal
1g di lipidi ha 9 Kcal
dopo ke ho calcolato le Kcal ho fatto la somma per sapere a quante Kcal arrivavo ma io arrivo a 1276 Kcal mda io dovrei arrivare per essere aposto a 2811,279 KCAL perciò ti kiedo di quanto aumentare i carbo ecc.. per arrivare al mio FGC?
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Lun Dic 14, 2009 5:48 pm
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La Zona negli sportivi viene calcolata con coefficienti molto più alti.
Purtroppo è un sistema molto complesso e legato troppo all'algebra, per i miei gusti...
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Muhammad Ali
La Zona negli sportivi viene calcolata con coefficienti molto più alti.
Purtroppo è un sistema molto complesso e legato troppo all'algebra, per i miei gusti...
Lo som tu in ke coeff. mi metteresti PS:per def. faccio 3 allenamenti a settimana lavoro cn pesi e aerobica, per massa 3 volte sl pesi e 20 min. camm. veloce 2 volte a settimana
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