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Dom Lug 19, 2009 8:52 pm
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hai tralasciato calamari e seppie..
_________________ la dieta nel bodybulding,equivale al tocco di palla nel calcio. E' quell'elemento che distingue Leo Messi dal primo Mario Frick che passa.
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Lun Lug 20, 2009 11:14 am
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anche se viene data particolare rilevanza al pesce azzurro per il maggior contenuto di omega3,i prodotti del mare sono in genere tutti ammissibili,crostacei,molluschi e frutti di mare,in quanto tutti essenzialmente ricchi di proteine,poverissimi in carbo e i grassi che hanno sono sempre grassi buoni
_________________ la dieta nel bodybulding,equivale al tocco di palla nel calcio. E' quell'elemento che distingue Leo Messi dal primo Mario Frick che passa.
si questo e verissimo, io beh forse non ci faccio caso perche a me non piacciono proprio pero e un peccato perche son poveri di grassi e ricchi di proteine
anche se viene data particolare rilevanza al pesce azzurro per il maggior contenuto di omega3,i prodotti del mare sono in genere tutti ammissibili,crostacei,molluschi e frutti di mare,in quanto tutti essenzialmente ricchi di proteine,poverissimi in carbo e i grassi che hanno sono sempre grassi buoni
Inviato:
Mer Lug 29, 2009 2:17 am
Oggetto: Re: DIETE: La Paleodieta
@ lukas
Veramente interessante. Ho assunto spontaneamente questi principi alimentari da qualche anno. Risultati notevoli.
Permettimi qualche domanda. Alcuni punti non mi sono chiari.
1) Le uova e la frutta secca sono ammesse con riserva?
2) Come funziona la ricarica di cui parli?
No 5+2, e sì allo shock ogni 4 settimane?
Oppure sì al 5+2, ma ogni 4 settimane shock secondo lo schema?
3) Frutta necessariamente lontana da proteine e grassi?
Non mischiare fonti proteiche nello stesso pasto?
Non mischiare fonti glucidiche nello stesso pasto (quindi sostanzialmente frutti diversi)?
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Ven Lug 31, 2009 9:34 am
Oggetto:
-per quanto riguarda uova e frutta secca:
diciamo che nei periodi in cui si vuole fare massa portando le quote die di macro a 50-25-25 (carbo-pro-grassi) possono essere anche inserite a seconda delle esigenze,e delle risposte del proprio fisico (ad esempio io,endomorfo,nn li uso neanche in massa,ma un meso e soprattuto un ectomorfo potrebbero trarne giovamento)
-la ricarica:
sì al 5+2, ma ogni 4 settimane shock secondo lo schema
-frutta lontana dai pasti principali,quindi magari puoi associarla agli spuntini
-non mischiare fonti proteiche diverse nello stesso pasto:cioè non mangiare ad esempio a pranzo 100 gr di carne e 50 gr di pesce,o uno o l'altro
-esatto,se in quel pasto stai mangiano 2 albicocche,mangia 2 albicocche e non 1 albicocca e una pesca,ma la stessa tipologia di frutta
-Riso basmati: io lo uso nei momenti in cui mi sento di essere un pò in "stallo",lo inserisco a pranzo 1 o 2 volte la settimana riducendo la ricarica alla sola domenica,in quantitativi cmq bassi (io viaggio intorno ai 60 gr di carbo al giorno)ed eliminando ovviamente qualche frutto.
-il fatto di impostarla low carb o metabolica dipende da te,e dalle reazioni del tuo corpo,se hai uno smaltimento del grasso abbastanza rapido e hai trovato risulatati da un modello low carb,allora si,magari ti riservi il rush finale in modello metabolico. Altrimenti prova a insistere maggiormente con il modello metabolico.
spero di essere stato chiaro
saluti
Luca _________________ la dieta nel bodybulding,equivale al tocco di palla nel calcio. E' quell'elemento che distingue Leo Messi dal primo Mario Frick che passa.
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Inviato:
Sab Ott 17, 2009 11:40 pm
Oggetto:
Ciao!! bello questo post! sto seguendo una paleodieta, bello averne compreso i principi!
la seguo da un mesetto e 3 chili se ne sono già andati, ora attendo "conferma" e novità dal mio prossimo incontro con la bilancia...
il mio preparatore mi ha permesso carni come
prosciutto cotto (80 g sgrassato)
p. crudo ( 80 g sgrassato)
bresaola manzo 80 g
brasola cavallo 80 g
mi trovo in difficoltà con il pesce...250 g...argh...che sberla...credo sia responsabilità mia non sono per nulla abituata a consumarne...
(ho messo le grammature per esser più precisa, sono quelle della mia dieta, non vogliono essere un consiglio ad altri... )
Inviato:
Gio Mar 25, 2010 1:46 am
Oggetto: Re: DIETE: La Paleodieta
@ lukas
articolo interessantisismo, grazie per aver condiviso questo lavoro con tutta la community.
Quello che volevo sapere è se secondo voi è fattibile aumentare gradualmente le settimane di shock per non fare abituare il metabolismo ad una sorta di sveglia "prevedibile"
anche io vorrei maggiori delucidazioni sulla frutta secca visto che non posso comunque fare a meno di anans e fragole secche.
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=32798
Interessante, ovviamente riguarda uno sport di endurance, quindi per voi builder è relativamente utile. Io l'ho trovato particolarmente utile come spunto per introdurmi nel discorso caveman diet... Date un'occhiata al diario alimentare del tizio..
Mi date un'impressione? Qualcuno ha un diario alimentare paleo da postare? Perchè il mitico Cordain sul suo libello mi spiattella la delizia di melone in salsa di lampone o il jerky di manzo come spuntino di metà pomeriggio.. Ma vorrei vedere qualcosa di più pratico...
Saluti
Solitamente la mia ricarica comincia il sabato sera con una pizza per terminare la domenica all’ora di merenda con un gelato,riducendo a 3-4 pasti la dieta (colazione-pranzo-merenda-cena).
Pensa te che coincidenza... Non ho mai letto questo libro ed è esattamente la ricarica che ho sempre fatto da un paio di anni
Sabato sera a cena PIZZA, domenica a colazione fette bisc. con marmellata, a pranzo pasta e nello spuntino pomeridiano GELATO _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
Registrato: Nov 11, 2009
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Inviato:
Gio Giu 17, 2010 11:30 am
Oggetto: Re: DIETE: La Paleodieta
Supervespino84 ha scritto:
lukas ha scritto:
LE RICARICHE
Solitamente la mia ricarica comincia il sabato sera con una pizza per terminare la domenica all’ora di merenda con un gelato,riducendo a 3-4 pasti la dieta (colazione-pranzo-merenda-cena).
Pensa te che coincidenza... Non ho mai letto questo libro ed è esattamente la ricarica che ho sempre fatto da un paio di anni
Sabato sera a cena PIZZA, domenica a colazione fette bisc. con marmellata, a pranzo pasta e nello spuntino pomeridiano GELATO
ma una RICARICA così delineata potrebbe andare bene?!
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