ma chi ce lo dice che il nostro muscolo è fatto di più fibre bianche o rosse?
non esiste uno strumento che può rilevare questo, purtroppo.
l'unica cosa che si è stabilita negli anni è la durata con la resistenza.
fibre bianche volume veloce e fibre rosse più durature nel tempo.
quindi per fare massa bisogna stimolare più fibre rosse che bianche perchè dureranno di più.
ma il caro luci ha risposto a metà.. attendo delucidazioni. _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
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Mar Dic 20, 2011 10:33 pm
Oggetto:
Davvero non riesco a capire cosa intendete con "durano"...
le tipologie sono adattamenti a stimoli diversi, badate bene non sono tessuti differenti.
A seconda dello stimolo il miocita si adatta, tanto per capirci è il nervo a fare la fibra (se cambia l'innervazione cambia la tipologia della fibra e il sistema nervoso è plastico e si adatta alle necessità dell'ambiente).
Un sistema esiste ed è la biopsia, ma non è che ve la consiglio eh,
in ogni caso, se è vero che alla nascita si possiede un determinato patrimonio di fibre di tipologie diverse, come dicevo sopra, questo non è immutabile.
Detto questo, il corpo elimina quel che non gli serve, sopratutto se ciò rappresenta un consumo... siamo fatti per sopravvivere, mica per essere grossi.
Se non vi allenate perdete tessuto muscolare, chiunque si sia fratturato un arto e sia stato costretto a tenerlo immobile (magari con gesso) per qualche mese sà bene cosa intendo.
magari una perdita di fibre bianche è più evidente per il semplice fatto che queste sono più grosse... ma anche quelle rosse, se non servono, vengono smantellate. _________________ It's Not About Luck
Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.
ma chi ce lo dice che il nostro muscolo è fatto di più fibre bianche o rosse?
non esiste uno strumento che può rilevare questo, purtroppo.
l'unica cosa che si è stabilita negli anni è la durata con la resistenza.
fibre bianche volume veloce e fibre rosse più durature nel tempo.
quindi per fare massa bisogna stimolare più fibre rosse che bianche perchè dureranno di più.
ma il caro luci ha risposto a metà.. attendo delucidazioni.
infatti non si può sapere l'unico modo è provare, è per questo che è difficile fare un allenamento standardizzato per tutti xchè ogniuno reagisce in modo diverso, io credo che alla fine ogniuno debba trovare l'allenamento giusto x se stesso
Perchè un muscolo si gonfia e si sgonfia?
Mi hanno detto che per durare nel tempo il muscolo deve essere ipertrofizzato del tipo fibra I.
Le fibre bianche invece crescono più velocemente e scompaiono nel tempo di come sono cresciute.
Quindi in poche parole, non è vero (secondo ciò che dici), che il muscolo ipertrofizzato lungamente, ha maturato più fibre rosse che bianche?
Avevo fatto l'esempio sopra terra terra per far capire la "durata" del muscolo allenato a favore di fibre rosse che di bianche.
In poche parole se smetto di allenarmi per 3 mesi se ho lavorato ipertrofizzando più fibre rosse, il muscolo resterà più "gonfio" a differenza di aver ipertrofizzato quelle bianche che scompaiiono più velocemente, e tradotto, ti sgonfi presto e perdi volume.
Questo intendevo. _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
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Località: Belluno
Inviato:
Mar Dic 20, 2011 11:19 pm
Oggetto:
il fatto è che quelle rosse sono ben poco ipertrofizzabili... non serve a nulla.
L'ipertrofia è dovuta essenzialmente ad aumento delle miofibrille e all'accumulo di glicogeno, entrambi meccanismi utili in sforzi brevi e intensi... a che servono riserve ampie di glicogeno a una fibra che lavora in aerobiosi?
E cmq anche se lavorassi con serie da 15, cmq la parte preponderante del lavoro sarebbe a carico delle fibre anaerobiche... l'accumulo di lattato è una palese dimostrazione del fatto che il metabolismo in cui lavori coi pesi non è quello aerobico. _________________ It's Not About Luck
Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.
una domanda ma leggede quello che scrive luci e che cmq con una rapida ricerca in internet trovereste tutto...
cmq gia con questo:
Citazione:
il fatto è che quelle rosse sono ben poco ipertrofizzabili... non serve a nulla.
L'ipertrofia è dovuta essenzialmente ad aumento delle miofibrille e all'accumulo di glicogeno, entrambi meccanismi utili in sforzi brevi e intensi... a che servono riserve ampie di glicogeno a una fibra che lavora in aerobiosi?
è chiaro. (ammeto che aerobiosi l'ho cercato su internet...)
ho scoperto che si può vedere la composizione di un muscolo (fibre bianche e rosse) facendo una biopsia muscolare, la fanno nei centri di medicina dello sport specializzati
però non ho ancora capito se la composizione dei muscoli è uguale x tutto il corpo o se può cambiare da un muscolo all'altro _________________ RAGE AGAINST THE MACHINES!!!
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